GstvOliveira

Treino A e B muuuuuuito volumoso. Tenta deixar no Max 24 séries por treino

Qual universidade? Meu sonho é um bandejão desses kkkkkkk. Aqui na ufba é metade disso de proteína e é servido literalmente no bandejão. Mas pelo preço (2,50 lulas) é aceitável

1 RM com 1 ano de treino, todo torto. Mas eu peso 70kg, ent foi mais tranquilo kkk

Serve tanto pra academia quanto pra vida. Me lembro que já deixei boas oportunidades passarem por julgar que eram "difíceis". Confesso que por muito tempo me acomodei com o fácil e até hoje colho os frutos ruins disso, mas felizmente tomei noção disso e venho tentando melhorar a cada passo. Bom final de semana e ótimo descanso pra todos (pra quem é de descanso kkkk)

Frank, tu fazes o supino inclinado com barra ou com halter? Por motivos semelhantes tornei ele o meu principal de push tb, mas a progressão com os halteres tem sido complicada (minha academia só tem halteres montados até 24kg).

@Super Ogroexperimenta fazer com halter, tenho feito um dos 2 dias o b stance RDL e rapaz... teve um dia desses que alguma coisa caiu no chão e eu fui pegar, quase não consegui kkkkkk

RT, trocaria um dos agachamentos por um RDL e tiraria um isolador de posterior (botar uma cadeira abdutora no lugar, talvez). O RDL vem me ajudando MUITO a construir meu posterior de coxa.

Não me entenda mal, mas seus braços são compatíveis com seu corpo, não vejo motivos para querer observar algum resultado absurdo nos braços. Mas, um exercício que me ajudou a ganhar uns bons centímetros de braço foi o tríceps francês na polia, como o amigo disse acima, foque na cabeça longa (lá ele).

Valeu. Eu achava o de mousse doce, mas aí eu botava bem mais água e ficava parecendo um suquinho kkkkkk

Toma com leite ou com água msm? Quais desses vc achou menos doce?

Não sabia da existência desse de chocolate com morango, vou experimentar. O de beijinho é muito doce? Eu tomo com leite (foi o que tornou de sabão "engolivel") e todos acabam ficando um pouquinho mais doce

Aproveitando o tópico do chapa, quais sabores vcs recomendam? Até hoje só tomei de sabão líquido (vulgo picolé de côco), maracujá e chocolate. O de maracujá foi o que mais gostei e acabo recorrendo sempre a ele, mas já tá enjoando

Acompanhando. Tá com muita banha mas dá pra perceber uma estrutura legal por trás, acredito que se seguir certo a dieta e treino vai ficar com um shape bem bacana (principalmente as pernas). Foco e vai alcançar seu objetivo meu chapa! Sucesso

Como já disseram, gosto é muito individual, já vi mulheres baixinhas e magras, magras e altas, altas e "cavalonas", baixinhas e "cavalonas" e todas eram atraentes. PARTICULARMENTE, acho mais atraentes moças "altas" (170 é alto?) e com o corpo bacana.

A amazfit é melhor por ter a Alexa (parece inútil mas depois vc percebe que quebra um galho). A diferença de preço acaba n compensando, acho que a da amazfit é só uns 50 reais a mais

que dê pra controlar o spotify vc diz passar as musicas ou ter o spotify no proprio relógio? Se for o segundo caso, eu uso o galaxy watch 4 e não tenho do q reclamar. Se for so pra controlar (passar musica, play, pause, etc.), a amazfit band 7 é um ótimo custo beneficio

É só questão de costume, se ficar melhor pra vc, pq n fazer? Eu vou pra academia 5h30 em jejum e tenho sido feliz. O horário que eu mais gosto é das 15 as 16, mas é inviável pra mim

Mas vc já tá magro meu chapa, se mantenha em manutenção e foque em ganhar massa muscular. Quer secar mais só pra ficar com uma sombra de abdômen aparente? N vejo muito sentido

Eu tô vendo ambos praticamente iguais 🤔

Não, assim como não deveria estender o joelho no legpress, etc. Mas também não vale executar o exercício igual um dino rex, pare pouco antes de travar a articulação

Passa o modelo ai fellas. Eu costumava usar de material que não é elástico e um dia desses a porra quase rasgou

além da armadura vc pode procurar alguma forma de incrementar a composição, adicionando fibras (fibra de aço, microfibra de vidro, microfibra polimérica etc), vai melhorar a resistência ao impacto e tenacidade

shopee

Eu faço em todos os compostos, com 70% da carga (as séries de aquecimento no primeiro exercício eu não conto como série útil). Como a carga é menor, aumento o range de reps pra 12 a 15 geralmente

Meu bíceps só deu o ar da graça assim, fazendo altas repetições e com concentração no movimento. Já o tríceps só socando carga que evoluiu