GstvOliveira

eu curti, so pensaria melhor no caso do upper ter 2 supinos com halter (acho redundante) e fazer a elevação lateral antes deles (salvo engano, li uma vez que o lateral de ombro trabalha como estabilizador no supino, e ainda mais com halter), não fadigaria muito? vi que tirou o legpress dos treinos, fiz o mesmo por aqui pq é IMPOSSIVEL de usar, as madames alugam o bixo e ficam lá por 30-40 minutos, e só tem um aqui na academia.. mas em contrapartida ngm usa o hack 🥰

Vou te falar, já tentei rosca punho, rosca inversa e nada de resultados. Comecei a ter uma hipertrofia significativa no antebraço quando passei a remar com mais peso e fazer rosca alternada (sem giro) e rosca martelo

Certa vez um carinha me encheu o saco por estar com as costas "arredondadas" e era pra fazer como a mãe ou amiga dele, sei la, tava fazendo. Tentei ser gentil e ouvir ele mas eu simplesmente não sabia oq havia de errado, acabou que o sacana atrapalhou meu treino inteiro. Quando cheguei em casa resolvi gravar e vi que esse "arredondamento" que ele tanto falou eram os músculos das costas contraídos (redondos, etc.) -...-

Como diz Bourdieu, "Os circuitos de consagração social são tão mais valiosos quanto maior for a distância social entre consagrador e objeto consagrado" 😅. Certa vez numa confraternização da família uma tia me disse que eu tava com um bração, não consegui esconder o sorriso

trampo bacana, é formado em engenharia sanitária e ambiental, civil, etc.?

Ah cara, embora eu sinta que o custo benefício das máquinas seja melhor (consigo atingir bem o peitoral com quase nenhum risco), nada supera um supino com barra. Eu treino numa academia de bairro, poucas pessoas e pelo menos no horário que vou quase todos se conhecem. Acabou que fiz várias amizades no supino, sempre aparecia alguém pra dar aquele spot, incentivavam a aumentar o peso, etc. Não me vejo sem fazer um supino com barra não hehehe.

Acontece, o importante é ir treinar

Nome: Gustavo Idade real: 21 Tempo de treino: 16 meses Peso : 70.5kg Altura : 170cm BF: 17~19% Carga no supino: 70kg (barra + 30 de cada lado) 4 repetições

Muito bom cara! Pq n faz um diário? Seria ótimo acompanhar a sua jornada

Tb me incomoda dms, e realmente aqui tb são poucos que ficam assim. Tem treino que fico com o rosto todo molhado, braço o krl a quatro, nas pernas até q fica de boa

acontece o msm comigo, aqui em salvador tá foda

problema nenhum..

Eu sentia algo parecido mas no glúteo, com o tempo parou de doer

O único Cross que eu gostava (gostava pq é inviável fazer na minha academia que só tem 2) é o de baixo pra cima, mas o crucifixo na máquina pra mim é melhor disparado.

Pretende usar a tonelagem como parâmetro de progressão? Andei pensando em seguir esse caminho nos lifts principais

se tem disponibilidade e/ou quer treinar 6x na semana, pq n ir num abc (PPL) 2x?

melhoras pra gatinha, uma vez a minha ficou doente e em um dia só se foi 500 conto.. mas o importante é que ficou bem

Sim, juntando os halteres entra em ponto de descanso. Quer atingir o "miolo" do peito? Faça em máquinas de supino com movimento convergente ou crucifixos na máquina/polia.

Pouco resultado??? Acho que suas expectativas estão altas demais... Comecei a treinar em dez/21, as vezes também penso que não to tendo resultados, mas ai vejo as fotos antigas e pluft, cai a ficha.

O RDL e o hack são os motivos de minha felicidade no treino de pernas kkkkk. Infelizmente minha academia so tem halteres até 24kg, vou experimentar o RDL na barra hexagonal)

Aqui na academia aparentemente não fazem manutenção das máquinas, tive que regredir muito a carga no puxador pq do atrito fudido da polia (fora o incomodo de sentir o peso freando)

ainda não me dispus a gastar grana com ela justamente por isso, mas hora ou outra da vontade de comprar pra ver se realmente acrescenta algo. O whey ta 100 e a creatina ta 80, acabo preferindo pegar o whey

Uma vez inventei de fazer leg unilateral, a alma quase saiu do corpo. Eu fazia uma perna, ficava morto, e ai lembrava que ainda tinha a outra

@Super Ogrorelata se perceber alguma mudança com o uso da creatina, plis

Vou ser sincero, entrei na academia pq via a galera da faculdade tudo no shape e pá, e eu parecendo um smilinguido, também nessa época tava querendo aumentar minhas chances com as gatinhas e vi na academia uma forma de conseguir isso. Mas isso foi no inicio, hoje meu objetivo é buscar atingir o meu melhor físico, não pelas mocinhas ou por comparação com outras pessoas, mas pelo meu próprio bem estar. Se eu tivesse com a mesma mentalidade, com certeza já teria desistido. Mas hoje vou na academia pra tentar sempre fazer o melhor treino possível, ter disciplina, conversar com os amigos que fiz lá. Mas claro que ter um shape bacana é sempre a meta kkkk.