Gustavoxd

Basicamente, vou ter 3 dias de treino. segunda - quarta - sexta / terça - quinta - sábado Eu poderia tentar ir para a academia nos dias de serviço, mas seria dificil, pois eu vou sair as 20h00, +50 min de trajeto, ai já chego muito em cima da hora... a academia fecha as 22h00

Da pra aplicar esse modelo de treinamento em quem trabalha em escala 12x36? Meu horário de trabalho vai ser alterado, assim só vai ser possível treinar nos dias de folga. Lembrando que a academia abre de segunda à sábado. É possível, ou devo ir pra um fb 3x da vida?

só ignora e segue o relato man, aqui é um fórum aberto, sempre vai ter gente falando m***, mas tbm tem gente que apoia e quer o seu bem, relaxa ai

Acompanhando aqui, só não deixa de relatar pra gnt ai, obg

Antigamente sim, fazia errado, alem de exercicios como pulley puxando atras da cabeça... Hj eu sei os movimentos corretos, mas agr ja to todo lascado rsrs

Enquanto vc nao buscar um medico, procura evitar exercícios que forcem o local q ta doendo... no meu caso, evito fazer peckdeck, crucifixo e variações, esse movimento de arco com os braços desencadeia uma dor f*dida no meu ombro esq.

na minha academia tem um personal q tem o shape desenvolvido, estético e tals, a mulherada fica td em cima kkk cara deve ser maior comedor de casadas mas fica tranquilo @af24007 ctz que a sua esposa é diferenciada e resistente a tentações

é pra isso que venho aqui todos os dias, obrigado Srs.

na vdd eu tirei por achar que, por sentir dor, a execução tava errada, entende? e não conseguia corrigir... vc acha que devo manter tendo o core fraco?

Mas stiff não é ruim pra quem tem o core/lombar fraca? Eu sempre sintod or na lombar fazendo stiff, ate tirei do treino

tranquilizou o cara agora

Faz isso n mano, papo serio Ao inves de ficar lendo sobre substancias, começa a ler sobre dieta e treino q ai sim é sucesso

Maluco, tive uma historia praticamente igual a sua kkkkk ate dinheiro me pediu Depois de 6 anos do acontecido, o que eu posso te dizer é que o tempo cura. O tempo vai passando, vc vai conhecendo outras pessoas, até a raiva acaba indo embora... só cuida pra n cair de cabeça em outra encrenca kkk abs

esse é o c4p3tinha que fica no ombro

Mano, será que o nivel ta normal? E a proporção que todo mundo fala? Meus sintomas são irritabilidade, facilidade extrema para acumulo de gordura, ja tive gineco que tirei na faca, péssima disposição (mesmo eu mt animado para certas coisas, o corpo só pede repouso), memória fraca (nem sei se é sintoma, mas vai junto), falta de força, articulações de um velho (tbm n sei se é, mas vai junto)

Olá pessoal Posso aproveitar o tópico para não ter que abrir outro? Nunca usei aes, fiz exames e minha testo deu 379 e 48 de e2. Meu bf deve estar na casa dos 30% Alguem sugere que eu use anastro ou tente diminuir o e2 abaixando o bf? Tenho varios sintomas de e2 alto 😞

Ele quis dizer que não, ciclo only dianabol não é bom. De nada

Rapaziada, sei que vcs estão tentando impedir uma pessoa de fazer m3rd4, mas vcs tem que entender que o cara ja tem 34 anos e sabe o que quer, e ele quer usar as paradas e ponto final. Seria muito mais válido vcs orientarem o cara referente a esse ciclo sem testo, por exemplo Mano, vc nem começou a usar as paradas e ja ta emotivo assim? Calma ai cara, textão nesses moldes é coisa de muié de tpm

Peço licença ao dono do tópico para tirar uma dúvida Essa divisão é OK? Achei muito interessante para a minha rotina. Eu só iria ter que trocar o dia de pernas com peito/ombro (quero treinar pernas sempre na 2ªfeira) Tem algum problema?

mano, da uma segurada kkkk da pra lixar sem mandar toda essa besteira quando eu to focado, eu busco lixar no maximo com um hamburguer artesanal, por exemplo

eu particularmente odeio treinar em jejum como vc se sente no treino? Se vc acha que treinar em jejum vai fazer alguma diferença nos seus resultados, esquece.

Bom dia meus consagrados To querendo mandar o treino full body do site https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/08/treino-full-body/ mas não tem nenhum exercício focado em biceps nem triceps... Voces mudariam algo ou mandariam o treino exatamente como está no texto? Lembrando que me considero iniciante pelo tempo que estou parado... valeuu

nenhum investe na dieta e no máximo um wheyzinho pra ajudar

Medo de fazer m3rd4 e ficar broxa e careca... além de ter receio de um dia faltar as paradas nas farmácias

Eu imagino que uma pessoa que não tem massa muscular nenhuma consegue ter ganhos, apenas por sair do sedentarismo e frequentar a academia, mesmo que com uma alimentação "mais ou menos"...