Gustavoxd

mano desculpa mas eu ri disso kkkkkkkkkk me lembrou de uma vez que eu cheguei naqueles caixa de auto atendimento (era em um Máximo Atacado) e um atendente que tava lá foi atencioso até demais, se é que me entendem kkkkkkkk ele: po ta no shape hein? eu: que nada, começando o processo agora rs (mentira, tava há meses no foco mas n parece) ele: mó bração po eu: valeu, quem sabe um dia chego lá vcs que estão buscando o shape, já vão se acostumando - é impossível escapar deles, uma hora vc vai ser o alvo kkkkkkkkkkk

"maumau", gordão da xj, marçal etc 🤮🤮 Aliás, qualquer video aleatório de uma pessoa treinando, pra mim é dispensável. Tipo, tava refletindo sobre isso ontem na academia. Lá tem umas 4 TV que fica passando algumas coisas e uma delas é video de treino... uns mlk do Jorlan. Cara, se for pra assistir ali na academia, durante o descanso entre séries, ok vai, mas... fico imaginando a pessoa pegar meia hora do dia dela, em casa, pra assistir uns mlk treinando, sem nada p agregar, só puxando ferro mais pesado possível. Qual o sentido? "Reflitão". Sei que é entretenimento, mas fiquei pensativo kkkk

mano mete o abdomem definido pra tu ver... mulher gosta de abdomem, é só ver esses mlk desnutrido mas com abs aparente, varios "amei" na foto. tenho um brother que sempre foi esquisito, mas qnd desenvolveu o abs e meteu um bracinho, quebrava todas do bairro kkkk até engravidar uma e sossegar mas não espere milagres, vai muito de quem vc é. Não adianta nada ser sheipado e ser um cabaço. obs.: Isso não aconteceu cmg. Tive que arrumar muié gordo mesmo. Batalha.

rindo com respeito. mano relaxa, a menos que a mina seja uma powerlifter mao de alicate nao deve ter danificado nada eu era goleiro e ja tomei muita bolada no sac0, acredito que ta tudo normal até hoje kkkk

eu tenho o ombro f0dido e to fazendo supino com 30kg cada lado p/ +- 8 reps. O que eu faço é ir aquecendo (começo só com a barra) até chegar nessa carga, e tomo MUITO cuidado com a execução (excêntrica sempre controlada). Uma coisa que me ajudou foi descer a barra +- na parte inferior do peito, com os cotovelos mais fechados. Outra coisa, me corrijam se eu estiver errado, mas eu acho que devemos respeitar nossos limites articulares. Sempre ouvi que a barra tinha que encostar no peito, e quando eu fazia isso nao tinha jeito, sentia muita dor no ombro e tinha que abortar a missão. Desde que passei a descer a barra somente até uns 2-3 dedos do peito, tbm melhorou muito.

o cara treina mais fofo q eu q tenho o ombro ferrado wtf kkkk irmão @oEngenheiro, se vc acabar voltando e lendo isso e, claro, se ainda estiver nessa ideia de abcde, abandona essap orra e começa a treinar de vdd, com cargas que vc faça o exercicio entre 8~12 reps e faz bastante exercicio composto

Ultimamente eu só assisto - tipo todos os videos que sai - do Mauricio Raddi (Musculação Raddicore). O resto, só vejo bemm esporadicamente... principalmente esses mais famosinhos, tenho 0 vontade de ver @edit esqueci de mencionar o Rodrigo Góes... só deixo passar alguns vídeos que são menos voltados à musculação, mas adoro o conteúdo dele, principalmente qnd ele traz documentários gringos traduzidos

como o @Ferreir4falou, vc consegue pagar por um coach? Aqui no fórum mesmo tem vários que fazem um trabalho top. Eu queria mt, mas agora não posso kkkk mts gastos Enfim, boa sorte ai e TRT é ultima opção

Esquece trt por enquanto mano, sou um pouco mais novo que vc, naturalmente eu deveria ser mais impulsivo, tenho diversos sintomas de hipogonadismo, MASSs mesmo assim estou na luta para resolver tudo de forma natural, comendo limpo e treinando o mais pesado que eu puder. Não vou dizer que me sinto TOP, mas aos poucos estou me sentindo melhor em todos os aspectos da minha vida... infelizmente o processo é demorado, mas é gratificante cada evoluçãozinha NATURAL

imagina como vc estaria hoje se tivesse começado a treinar na academia desde 2019? Melhor ainda, já que vc adora passar em médico e caçar problema, poderia largar medicos e procurar nutri/coach. Já pensou como estaria hoje?

é bait rapaziada impossível alguem comprar suco underground sem antes fazer uma pesquisa 👍

aí vai de vc mano kkk nao sei o que vc curte... EU não dispenso ref. livre no sábado ou domingo, tbm não dispenso pão (to comendo todos os dias com frango desfiado) etc

Achei muito restrito... vai conseguir seguir isso, sem errar, todos os dias?

tu é mt doido mano kkkk boa sorte ai mas pq nao uma testo injetável padrão? pq se arriscar com esse bagulho ai?

nada a ver com o tópico, mas um dia vou tomar pré treino pra ver se é tudo isso mesmo, n é possível bicho... nunca tomei esse negocio e nao sinto necessidade

contrata um coach mano... esses que passa dieta, treino e tem o acompanhamento e tal... vc consegue um físico daora natural, fica longe de bomba que vc só vai se f**

Mano para de frescura e vai treinar perna po, queria eu ter 18 anos de novo para voltar no tempo e não cometer esses erros... me arrependo DEMAIS de não ter treinado pernas no passado. Além de ter as pernas fracas, tenho o core muito fraco tbm. Hoje faço RDL com pouca carga, fico com mt dor na lombar, mas devagar ta indo rs

o problema é exatamente esse: o alcance. Esse tipo de conduta (terrorismo nutricional e outros) deveria ser mais fiscalizada, pois é cada absurdo... leite, ovos, pão, glúten, frutose, até whey protein... a lista é imensa. @nic0 recomendo que vc comece a questionar o que ve/ouve na internet

depois do tiktok nao da mais pra confiar em médico na internet... a maioria só quer engajar com terror nutricional e coisas do tipo o cara mete o jaleco, bota o crm no cantinho, fala que suco de uva é um veneno e pronto, todo mundo vai compartilhar sem nem pesquisar se procede ou não

muié f*** com a cabeça do cara kkk mano, mesmo que vc diga que consegue lidar com uma dieta tão restrita, eu sou contra a pessoa que não é atleta querer seguir um plano assim... to tendo resultados visíveis pela 1ª vez na vida seguindo um plano (quase sem plano nenhum rs) mais flexível. É mais uma questão de conhecer os alimentos e tentar comer limpo 90% do tempo

Comecei com o full body. Acha que mandar panturrilhas e abdomem nos dias off seria bom? Achei que, se mandar junto com o treino, ficaria mttt extenso

Serei usuario de fórum até a parada morrer de vez. Era legal tbm o combo fóruns + comunidade de orkut rsss quem viveu, viveu

fico mt com o pé atras quando o assunto é consultoria (medo de receber ctrl c + ctrl v), vou acompanhar pra ver o resultado qual consultoria é?

muieres: "não entro na academia pra não ficar igual aquela gracyanne, sai fora" uma vez tava em uma academia famosinha de Ubatuba e ouvi um cara, que obviamente não tem shape, dando instruções para uma mina iniciante: "olha, vc tem q passar no minimo 3 horas na academia, é assim que vc tem resultado... arruma sua rotina pra passar 3h por dia na academia pra vc ver se não cresce"

Parabens, vc ta aprendendo que não da pra contar com "professor" de academia. Sugiro que vc estude por conta própria e aprenda a conhecer seu corpo, aprenda a identificar o que é bom ou não pra vc... não existe ficha de treino mágica que vai te fazer virar o novo cbum