Frederico Matheus
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Pois é, já to tendo um aumento brabo de flatulências. Vendo se meu corpo se acostuma se não vou ter que diminuir a quantidade
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Paulo, porque vc prefere a aveia em flocos ao invés da farinha? Tenho tomado um shake hipercalórico que da 200 gramas de aveia por dia, dividido em dois momentos do dia. Tenho usado farinha. Abraços
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Acho que não precisa optar. Compra dias barras curtas pros halters e uma longa pra barra. E um monte de anilhas. Vai ter um jogo completo. Uma barra longa usada sai por uns 50 contos, anilhas paguei 6 o kilo, mas acha mais barato
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Não achei ruim não
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PEIDOS, O LADO NEGRO DA HIPERTROFIA
Frederico Matheus respondeu ao tópico de Cleber Souza em Dieta e suplementação
To comendo 200 gramas de aveia por dia, to peitando que nem um condenado -
Abaixo mais o meu BF ou começo meu Bulking ?
Frederico Matheus respondeu ao tópico de ClaudianoPL em Dieta e suplementação
Não consegui abrir a foto, deu excluída do drive. Mas tenho a impressão que com esse peso e altura, vc não deve estar com 16% de bf. Ficaria mais um tempo em cutting, mas aumentaria um pouco os cargos pra aguentar um treino mais pesado. Parabéns pela evolução -
Dá pra crescer sem ser um comilão ?
Frederico Matheus respondeu ao tópico de igorjose97 em Dieta e suplementação
Ectomorfo é complicado mesmo, temos que comer bastante pra ganhar massa. Eu tomo um shake de manhã, pós treino que da quase mil calorias. Já vai um quase um terço do que preciso No dia. Bate, mete numa garrafa e vai bebendo. O meu tem 180 g de banana, 250 de leite integral, 100 g de aveia, 50 g de whey, e um pouco de cacau pra ficar mais gostoso, e uns 200 ml de água. Se vc não tiver um superávit calórico, nunca vai ter hipertrofia.