Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Pesquisar na Comunidade

Mostrando resultados para as tags ''duvidas;''.

  • Pesquisar por Tags

    Digite tags separadas por vírgulas
  • Pesquisar por Autor

Tipo de Conteúdo


Fóruns

  • Principais discussões
    • Venda de Suplementos
    • Dieta e suplementação
    • Treinamento
    • Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
    • Musculação em geral
    • Terapia de reposição hormonal (TRT E TRH)
    • Diário de Treino
    • Saúde e bem estar
    • Fisiculturismo
    • Sala de avaliação / Antes e depois
    • Academia em Casa
    • Área Feminina
    • Off-Topic
    • Entrevistas
  • Assuntos gerais
  • Fisiculturismo
  • Multimídia
  • Fórum
    • Funcionamento do fórum
    • Lixeira

Encontrar resultados em...

Encontrar resultados que contenham...


Data de Criação

  • Início

    FIM


Data de Atualização

  • Início

    FIM


Filtrar pelo número de...

Data de Registro

  • Início

    FIM


Grupo


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Localização


Peso


Altura


Idade

Encontrado 6 registros

  1. Boa tarde galera!! Tenho 19 anos, me chamo Claudiano Lima e já fui bastante gordo antigamente, tinha 27% a 29% de bf, pesava 120kg com 182cm de altura, mas então decidir mudar porque estava afetando bastante minha autoestima e comecei a academia em fevereiro de 2019 basicamente "sozinho", sem ter nutricionista e muito pouco ajuda de personal, fui aprendendo os exercícios com videos na internet, cursos e etc, para entender a mecânica do exercícios, já na parte de alimentação fui pesquisando mais e aprendendo um pouco mais sobre alimentação e fiz uma dieta de médio carboidratos consumia no máximo 150g de carboidratos, já que não conseguia fazer uma dieta cetogênica, ficava com muita falta de energia e sempre mantive o deficit calórico, comecei fazendo um déficit de 100 kcal e fui aumentando com as semanas até meu consumo diário chegar em 1500 kcal. Resolvi perder as gorduras que eu tinha para depois começar um bulking limpo. Não gostava muito de fazer aeróbico então eu fazia aeróbico raramente que atualmente me arrependo, pois acho que se eu tivesse feito aeróbico pelo menos 3 vezes na semana eu estaria atualmente com um bf muito menor, mas então agora que já falei um pouco sobre minha caminhada até agora, vamos ao assunto. Atualmente peso 106 kg e tenho 16% de bf, mais estou sentindo que estou muito mucho e queria saber se começo a fazer um bulking ou se mantenho em cutting, lembrando também que sinto como se estivesse estagnado em perda de gordura e também sinto que minhas costas e barriga ainda possui gordura e o peito possui um pouco de gordura já que possuía bastante gordura no peito antigamente, não é ginecomastia é apenas gordura para ser queimada, o que aumentando mais ainda meu receio de começar um bulking e ficar gordo novamente como antes e com peito cheio de gordura novamente. No momento estou tomando apenas creatina monohidratada da growth. Agradeço desde já a todos que tiverem a paciência de ler e me ajudar, me desculpe por qual quer coisa, aceito críticas construtivas.
  2. Olá gigantes ! Venho aqui agregar informações na minha pequena carga ! Comecei essa semana um ciclo de Sustanon e Stanozolol, na primeira aplicação fiz a burrice de misturar as duas 1 ml de cada ( 250 de sust e 100 de stanazolol) o braço ficou vermelho e dolorido mas nada de abscesso, então fiz a segunda aplicação separadamente , 1 em cada lado do glúteo, tô aqui pra saber se continuo dessa forma ( lembrando que o glúteo tá dolorido pakas) Continuo ou não ? Ciclo : sustanom 10ml de 250 / ml Stanozolol 10ml de 100/ ml 1 semana : 1 ml Sustanon na terça e 1 na quinta junto com 1 ml de stanazolol nós mesmo dia ! Assim consequitivamente por 5 semanas que daria os 10 ml de cada ! Sobre os TPC não tenho dúvidas ! Perfil: Idade: 29 Anos Altura: 1,68 Peso: 74 kg Braço direito contraído: 40 Percentual de gordura (BF): 17~20% Tempo de treino: 2 anos , 1 ano parado e recomecei a 1 mês ! ( Funcional ) Objetivo: Definição e ganhos secos.
  3. QUERIA MUITO A OPNIAO DE VCS , FICARIA MT GRATA , SE DEVO INCLUIR OU ALGO , MELHORAR EM OUTRA COISA ... entao , vou resumir o maximo pra nao ficar mt grande ... sempre treinei minha vida toda, tinha um shape legal , nunca fiz ciclos quando ia fazer engravidei , porem tive q parar por tres anos .. voltei agr com 20 klos acima do meu peso normal ... sempre fiz o uso de efedrina nos meus treinos , fazendo sempre 20 on 20 off... voltei com 86 klos tenho que perder uns 16/20 klos ... estava fazendo o uso de efedrina , porem to 15 dias em off pq daqui uns 7 dias vou testar o clenbuterol .. voltei a treinar faz uns 2 meses, treino as 7 da manha , ja devo ter perdido uns 5 porem quem fez minha dieta foi um amigo que cursa nutrição e pra falar a vdd eu achei mt coisa, NAO GOSTEI , PARECE Q TA ERRADO , .. queria que vcs opinassem objetivo : emagrecer dieta: pre treino 9:30 ( no caso nao seria pré treino e sim quando eu retorno da academia ( nao consigo treinar de estomago cheio , so sei treinar de estomago vazio )) 1 banana 250 ml de leite desnatado 3 colher de aveia 3 claras de ovo cozida almoco 11:00h 150 gr de frango 150 gr de couve 50 gr de lentilha 2,4 ml de azeite 100g de arroz lanche 16:30 100g de abacate 2 colher de canela 250 ml de leite desnatado jantar 20:30 200 g de frango 100g de brocolis 100 gr de batata doce 5 claras de ovos 2,4 ml de azeite tem a tabela de subistituiçao e tals 40 min de aerobico ' meu treino de pernas ( esqueci de tirar ft do de braço ) agachamento livre 3x18 agachamento iso parede 3x 35' agachamento sumô 3X 20 cadeira extrensora 3x18 mesa flexora 3x18 afundo alternado 3x14] leg 45 3x25 panturrilha 3x30 gluteo gross : 3x18 abudora : 3x20
  4. Fala galera ! Meu primeiro post aqui no fórum e tenho dúvidas em relação a esse ciclo que estou fazendo ! É o meu primeiro real ciclo offseason onde só vinha fazendo ciclos visando contest . compito na categoria 75 kg. 23 anos 1,67m 90 kg Peito :92 cm Braços : 39,5 relaxados 43 cm contraídos Coxas: 67 cm 16% de gordura 9 anos totais de treino sendo 4 anos voltado a competição fazendo as aplicações sempre ( terça e quinta ) - Estrutura do ciclo 1-2 dura500 mg / sem 3-4 dura625 mg / sem 5-6 dura 625 mg + 100 mg masteron / sem 7-8 dura 250mg + 100 mg masteron/ sem 9-10 200 mg masteron 11-12 250 mg masteron 13 150 mg masteron 14 100mg masteron 15-16 50 mg masteron O que estou mais em duvida é sobre da 13 semana até a 16 semana em relação ao desmame e o que vocês acham ?! Coloco mais alguma coisa ? Ou continuo mais ? Fico agradecido e estou aberto a qualquer opinião ! Vinha sentindo uma sensibilidade nos mamilos e vinha mantendo 10 mg dsdn de tamoxifeno ! E senti um pouco de queda de libido por isso essa minha dúvida em relação a finalização do meu ciclo !
  5. Boa tarde galera, Sou novo por aqui e gostaria de uma ajuda de vocês para fazer um ciclo. Na vdd eu já estou meio encaminhado para realizar o ciclo com um cara fera, só que tem um probleminha, fiz exames de figado e rins e deu um calculo renal de 6mm no rim direito, isso é problema pra iniciar um ciclo? Oq o cara lá vai me passar é um ciclo de 10 a 12 semanas com: Propionato de Testosterona; Stanozolol; Acetao de trembolona Ox ou Dianobol Me ajudem ae. Sou ectomorfo, tenho 1,80 de altura e 77 kg. Faço acompanhamento com nutricionista esportivo e nutrólogo, onde até hoje ganhei 10kg de massa só com a alimentação, mais travei, não cresço mais. abraços!!
  6. Achei por bem fazer um tópico com várias perguntas para ter tudo no mesmo sitio. São duvidas minhas, mas também de muita gente provavelmente: 1- É melhor para o biceps e triceps, se treinar o braço todo no mesmo dia? 2- É bom treinar triceps num dia, e biceps no dia seguinte ou vice-versa? 3- É bom treinar peito e no dia seguinte ombros ou vice-versa? 4- É bom treinar costas e no dia seguinte perna? (Esta acho que não, mas mesmo assim, dêem a vossa opinao) 5- É melhor treinar "costas e triceps" e "peito e biceps" ou " costas e biceps" e "peito e triceps" ? (Faço as segundas opções não sei se é o melhor)
×
×
  • Criar Novo...