Canutto

Hoje: 1 hora cardio final da tarde Hoje dei mais um passo nesse minha pequena vida, abri uma empresa junto com minha mãe, uma confeitaria na cidade. Pra comemorar até comi um bolo de chocolate de leve, mas foi gratificante o apoio da galera aqui. Amanhã tem aej, abs, posterior, panturrilha e cardio pós treino com minha nova parceira de treino. Dale!

Eu sou cabeça dura, depois de que entrei em um over, que comecei a deixar um dia ou dois pra descansar, antes era de segunda a segunda treinando, mas ficava zumbi o dia todo mesmo dormindo o suficiente. Mas é aquilo errando se aprende kkk.

Sábado: AEJ: 25 MIN Cardio: 1 hora Água: 5,5 Litros Hoje: Descanso total, talvez faça cardio no final do dia, mas é provavel que não. Voltei a rotina de estudos e trabalho. Pensando em manter carb baixo e gord alta por um tempo, mas ainda não tenho certeza. Dia aleatório, o pior que ta sendo assim praticamente todo dia da semana. Agora chega final de semana, boto celular no modo avião, insta deixo lá e me isolo na caverna estudando kkk, problemas já basta os meus.

Relato do dia: AEJ: 52 Min Treino Pernas/Antebraço ÁGUA: 7 L Carb baixo Boa noite gurizada, meu dia hoje foi muito WTF?!, nos ultimos dois dias não ano dormindo direito, insonia, maximo que consegui foi 5 horas de sono. Enfim, dia de hoje teve eu sendo paquerado, minha ex que parece que ta na volta de novo, treino com a mina que conheci semana retrasada, que virou parceira de treino e cardio pós treino. Nego puxando meu saco na real e no instagram Dei conselhos amorosos, sendo que minha vida amorosa também não ta muito boa kkk Fora outras coisas, to só o bagaço agora comendo a ultima refeição, torcer pra não dormir agora

Esses tipos de tópicos andam muito seguidos (KKK '-') pega a gurizada no cio

Essas são mais ou menos minhas refeições quando carbo ta alto, 1REF - Mingau de aveia (120g de aveia, 30 farinha de amendoim, 100g maçã) 99 carb, 24 prt, 26 gord, 17 fibras (PÓS AEJ) 2REF - 300g arroz, 250g batata doce, 350g frango 132 carb, 91 prt, 4 gord, 7 fibras (Verdadeiro pré treino) (As vezes meto umas carnes pra diferenciar, gosto de usar muito patinho, mas dei uma enjoada) 3REF - Shake 62 carb, 25 prt, 29 gord, 7 fibras (PRÉ TREINO, TOMO 2 Horas antes do treino) 4REF - 220 Arroz, 300g frango 63 carb, 75 prt, 2 gord, 1 fibras (Pós) Quando tenho tempo pra comer geralmente é isso... Fora os manipulados! Mas quando tenho muita coisa pra fazer (como serviço, recorro ao whey isolado, mas prefiro comida kk) Carbo baixo, eu uso mais carnes vermelhas, amêndoas etc

Faz um bulking limpo e controlado. Opinião.

Atualização dos ultimos dois dias: Segunda: Tudo normal, faz uns dias que coloquei vacuum na minha rotina, já aprofundou bem o abs. A mulher que treinei pernas da ultima vez me chamou pra treinar de novo, vamos ver no que dá. Nesse dia esqueci de tomar o termogênico cedo tomei antes do cardio 18:30, pensa se eu dormia, fiquei até 1 hora acordado. Terça: Ontem dividi o treino entre a manhã e noite. Treinei de manhã com um amigo policial que fazia tempo que não via e a noite fiz tríceps + cardio. Fora o AEJ de manhã. Fui conhecer o novo escritório que vou trabalhar, bem tranquilo, é aquilo parado até demais. Quinta relato novamente, e achei uma foto de 7-8 anos atrás que eu era obeso, 1,55 com 80 kg, eu lembrava que fui gordo mas não sabia que era daquele jeito KK. Vou digitalizar ela e posto junto.

Consigo bater com comida, mas eu uso no serviço pela praticidade, mas é raro. Comida sempre! Bem vindo mano!

Uma curiosidade, qual sua altura?

Não preciso falar mais nada, tenta fazer um mini cutting pra testar. bf alto.

Ve o insta lá, qnd der.

KKK /RT Namoral, fiquei o final do ano passado bolado por causa de ex, ficava umas ai mas não foi a msm coisa, a disgraçaa parecia que sabia que eu tava sofrendo e no começo do ano toda vez que tava com outro ficava olhando pra mim, depois de uns conselhos e pensar foda-se. Olha a merda que uma mulher faz na vida de uma pessoa. Negócio é ir acompanhando no espelho e se pesar 1 vez por semana no máximo se não o cara fica bitolado e mexe ainda mais com o psicológico.

Pode ver que a maior parte é pra vender cursos e sugar as pessoas que são carentes hoje em dia por causa da era da internet.

Ia perguntar, mas me retive KKK Não ta fácil não

Isso é psicológico. Não atrapalha nem trás benefícios. Hoje em dia tem essa onda de nofap, não sei oque, mas sei lá, a pessoa tem que ser muito fraca mentalmente pra deixar isso se abalar. Tudo em excesso faz mal! Mas vai por mim sexo é melhor o que transar com a própria mão!

Resumo dos ultimos 3 dias: Voltei com ciclo de carbos sendo: 4 Dias carbo alto, gordura baixa(Segunda,terça,quarta,quinta), 3 dias baixo, gordura alta (Sexta,Sábado,Domingo) Carbo Alto - 356 carb, 63 gord, 214 prt Carbo baixo - 142 carb, 127 gord, 285 prt Minimo de água(dia) 5 Litros Da ultima vez que postei até agora rolou algumas coisas no físico, uma foi a pele do abs mais colada, menos retenção, deve ter sido devido a alta da gordura. PÓS festa do meu aniversário acordei com uma pança fudida, dava pra ver o abs por cima. Durante o dia foi diminuindo, no dia seguinte ainda com retenção, sábado até hoje um pouco retido na parte da manhã, mas nem tanto e agora pela tarde o corpo aparente estar normal. Mantenho 2 cardios todo dia, por costume e por manter o corpo sempre condicionado pra TAF. Os caras não perde uma, era pra mostrar as costas kkk Bem vindo mano

DESCULPA, MAS QUER VER DIFERENÇA EM UM MÊS?

Pra não perder o costume, vai o relato do dia. AEJ: 20 MIN Treino C Pernas Cardio pós: 40 min Suplementos+Manipulados: OK Treino de pernas hoje é pra comemorar o aniversário, melhor pós treino vai ser agora morto mas com vontade. Treino com um parceiro hoje, ainda me matou querendo cardio depois do treino mas a gnt foi. Hoje não pesei nada, tudo no olho, deixando a barriga pra agora de noite, não é todo dia que faço 18 anos. Amanhã tem ombreira e jejum 24 horas provavelmente ou 0 carbo.

Acompanhando.

De hoje. Amanhã é meu aniver, comemorar com leg day e pós treino churras

Engraçado que tinha exatamente comentado hoje, sobre como as pessoas querem as coisas rápido demais hoje em dia, e não é pouco não.

Nem ia comentar, mas olha só... Tenho 17 anos treino desde que me entendendo por gente. Primeiro que mesmo treinando muitos anos não penso em ciclar agora, sou novo tenho a testo alta e conquistei um corpo que queria mas depois de anos... O mal das pessoas hoje em dia é querer tudo rápido demais, as vezes leio posts e mensagens no pv de pessoas pedino ajuda as vezes fico meio encabulado com isso, quem dera se tudo fosse facil assim, se vc vai fazer um ciclo meia boca por estética com tão pouco tempo de treino, blz faça... Mas antes pense bem. Sobre estudar, trabalhar etc te desejo boa sorte! Fiquei muito feliz quando passei no primeiro concurso que fiz na vida, melhor experiência até agora que tive, e tudo isso graças aos treinos e foco em mim desde cedo trabalhando.

Acompanhando. Foco no objetivo titio!

Ai esta a brincadeira de carnaval, mantive a dieta e as refeições livres que tive foi no meio do bloco mesmo, não senti nada de mais. Só quando comi feijão na casa de uma mina que o bagulho ficou louco, inchou minha barriga que passou hoje. Não ia curtir o carnaval, mas só deixei o fluxo seguir, não fui treinar no feriado, descansei e amanhã já voltamos a programação normal. Dia 27 agora faço 18 anos gurizada, churrasco vai ter! Sexta posto umas fotos pra atualizar eu acho, unica coisa que mudou foi o abs que ta muito aparente agora. Não me pesei nem nada, só relatando o que os outros me dizem, pq pra mim não muda nada (kk).