Azyzz Br Remastered

Manoo shape ta animal quadriceps e bracos seus tao foda demais velho , tenta dar um up nos treinos de posterior mano ta um pouco pra tras

Se deve ser enorme pra pegar essas cargas com 1:70 de altura kkkk , dahora mano , se faz trt ou ja considerou já que o rendimento caiu de uns anos pra ca

Nao e nem que eu tenho algo contra dextroze e que se for pra comer acucar prefiro algo mais gostoso entende? mas pensando bem tenho tudo contra dextroze haha

mano tipo se for pq a grna ta curta pra bater os carbos e tal blz usar dextrose , mas e a parada mais inutil ainda mais pra quem e natural mano , se nao precisa do pico de insulina no pos treino irmao e podia ta comendo um bolo , fini qlqer coisa mais gostosa no lugar da dextrose manja? ou um carbo produtivo tipo uma fruta e tal , bcca em doses pequenas tbm nao vira muita coisa se for 10-20 g blz , ai da um up e quanto a pre treino nunca tomou nada , nao comeca no mais cavalo compra um cellucor c4 uma parada mais fraquinha pra nao tomar um susto no treino

kkkkkkkkkkkkkkkkkk , to nessa tbm

Cara vai sem motivacao mesmo comeca a se forcar a comer , vai na academia forcado tambem cria a rotina , motivacao vai e vem , mulher vai e vem vida que segue , cada um tem seus limites , mas dieta tbm se nao precisa comer frango e brocolis , compra um whey ou uma albumina e usa pra bater as proteinas e come qualquer coisa pra aumentar kcal bolacha etc , pode nao ser nada saudavel mas na situacao que voce ta oq vier e lucro , pensa assim e continua o importante e comecar e tenta se apegar as outras coisas mano , nao e errado se apegar a uma mulher mas tem que ter a nocao que voce nao tem controle sobre nada , a unica coisa que voce controla e voce mesmo , ela pode te trair , sumir no outro dia fazer o caralho a 4 , assim como qualquer pessoa , entao se apegue mas tenha isso em mente e nao fica indo atras nao

Voce consegue fazer barra fixa? se conseguir e nao fizer flexao e psicologico kkkkkk , to brincando mas tenta fazer cross over e o mesmo movimento deve ter um bom carry over pras flexoes , supino fechado tambem , tem varias maneiras de desenvolver forcas pra um exercicio fazendo outros com uma mecanica parecida , faz um trabalho pra fortalecer os muculos que voce usa pra flexao tipo os basicoes mesmo desenvolvimento com a barra , elevacao frontal low reps pra pegar uma forca boa relativa ao seu peso , supino trabalha peito e deltoide frontal tbm , supino fechado trabalha bem o triceps e e o mesmo movimento da flexao , pesquisa um treino pra forca e foca nesses exercicios por uns meses , porque e igual barra e treino mas se voce nao tem forca nem pra fazer uma e porque voce ta relativamente fraco pro seu peso

Onde se arrumo efedrina?

Descansinho anabólico fefe , pensa que no descanso que cresce e boa.

Eu uso pre treino como fat burner / cafe , nao curto cafe e treino em jejum ao acordar entao tomo pwo Dextrose e acucar puro mano 5 anos de curso e ta gastando dinheiro com isso , se voce nao toma cafeina/cafe pre treino vai dar uma brisa dahora mas com o tempo acostuma

é tipo nao vai te prejudicar custa nada tentar , vai que ajuda

Oat bran tem mais fibras/proteina que aveia normal e ajuda mais com colesterol tambem , segura os ovos e faz oq o pessoal falou ai faz um exame se nao cair diminui os ovos e faz outro exame depois de um tempo pra voce saber certinho qual o problema , vai que voce "traumatiza" de ovo atoa

Tenta comer uns 100 g de oat bran por dia e ve se da um up no mais o povo ja falou/perguntou bem

Ta secando por hobby ou vai competir? ta muito bem mano

Em relacao as calorias por voce ser iniciante eu adicionaria de 100 em 100 e focava em aumentar o peso , se voce perdeu peso mas aumentou 10 kilos no agachamento em 2 semanas , voce ta ganhando musculo e perdendo gordura entende? Foca em exercicios basicos e em aumentar a carga e vai com cautela na dieta viu que nao ta ganhando forca por 1-2 semanas e o peso manteve aumentar 100-150 kcals , nao ganhou forca mas ganhou 200-300 gramas numa semana sem ser muito fat mantem , repeticoes tambem conta como overload entao se nao aumentou a cagar mas foi de 8 para 10 repeticoes ta progredindo , vai na calma sem desespero que voce consegue perder gordura e ganhar mm por ser iniciante Parece que voce ta comendo bem limpo , acho essa dextrose o maior desperdicio do mundo sinceramente , colocaria leite e uma banana e uns kiwis , kiwi e bem denso em micronutrientes principalmente vitamina c entao da uma controlada no cortisol , banana tem potassio e e um carbo dahora e tem outras paradas tbm e o leite e caseina , voce teria duas fontes de proteina dahora no pos treino e tem estudo que afirma que whey com leite e mais "anabolico" doque whey sozinho no pos treino e alem de ser bom ter varias fontes de proteina no mais dieta top , metabolismo mais topper ainda principalmente por ser mulher haha Edit: outra dica e usar oat bran ao inves de aveia convencional muito mais fibras proteinas e menos carbo e ajuda mais ainda com o colesterol etc Ps:se voce ta usando a dextrose por gosto mantem , mas se ta comendo tao limpinho e essa dextrose é tao inutil chega a ser contra produtivo tbh e outra dica e compra uns brocolis ,ervilha , couver flor tal congelado e adiciona tbm , e facinho de fazer Sua dieta ta topissima e so o que eu acho que pode melhorar /adicionar mesmo Em relacao as calorias por voce ser iniciante eu adicionaria de 100 em 100 e focava em aumentar o peso , se voce perdeu peso mas aumentou 10 kilos no agachamento em 2 semanas , voce ta ganhando musculo e perdendo gordura entende? Foca em exercicios basicos e em aumentar a carga e vai com cautela na dieta viu que nao ta ganhando forca por 1-2 semanas e o peso manteve aumentar 100-150 kcals , nao ganhou forca mas ganhou 200-300 gramas numa semana sem ser muito fat mantem , repeticoes tambem conta como overload entao se nao aumentou a cagar mas foi de 8 para 10 repeticoes ta progredindo , vai na calma sem desespero que voce consegue perder gordura e ganhar mm por ser iniciante

E foda mano , mas segue firme cria um topico no diario de treinos talvez mais gente acompanhe

Cara come igual passarinho , isso dai nao e vida nao haha

Acompanhando

Eu to numa vontade de fazer um ciclo de low dose de testo e deca so pra melhorar meu ombro que nem te conto cara , nao aguento mais ficar sem treinar , mas e foda treino a dois meses seria puta desperdicio , mas que da vontade da

Mano biotipo existe sim ,tem hardgainer e tal eu mesmo tenho um amigo que come 3000 kcal por dia no minimo e pesava 60 kilos com qse 1:90 , mas ele era magro magro mesmo , vendo seu insta voce provavelmente nao tem esse problema , so devia comer pouco , eu mesmo pra ganhar peso tenho que comer umas 3000-4000 kcal por dia em media com umas 2800 eu mantenho e nao me considero um hardgainer se fosse pra ir pra biotipo nego ia falar que sou mesomorfo

Acompanhando aqui segue firme mano o/ , dahora a dedicacao nos relatos

E migue nao resistencia 0 aqui sou frangolino , dura 30-45 minutos de treino e ja to morto

Eu sou desses que faria 10 series de agachamento mas como quero estetica tem que jogar mais exercicios no mix , mas meus treinos a maioria sao assim 2 compostos pesados bastante serie e alguns isoladores high reps e carga leve

Melhor coisa que voce faz fefe eu so coloco o peso que aguento fazer o movimento completo e tal bonitinho e ainda me machuquei , mas foi articulacao que machucou pois cresci/ganhei peso muito rapido ai nao acompanhou isso que tomei todo o cuidado de fazer excentrica super slow e tal pra diminuir o load ainda , mas com certeza esses 60 kilos funcionam bem pra voce haha , mas geralmente eu gasto todo meu glicogenio nos dois primeiros exercicios ai depois vira fisioterapia , nao consegui nem mexer o leg com 80 kilos fefe , nao saia do lugar kkkkkkkkkk

Eu nao boto peso nenhum no leg kkkkk, coloco muito mais no agachamento fui fazer com 80 kilos nem mexeu