gabrielni

Cara ainda está um pouco cedo para tomar tudo isso, se estiver com uma boa dieta você tera bons resultados, deixe para tomar esses suplementos mais pra frente.

Tente postar de acordo com os padrões do forúm, se não temos como analisar de forma correta

Fala ai cara, se eu voce voce varia uma pequena refeiçao entre o cafe e o almoço, no pre treino adicione aveia, no pos treino use uma proteina com maior valor biológico, use frango. Abs

Concordo com o Gusmão, o lanche da manha tente fazer uma refeiçao decente,pq essas barrinhas não prestam muito, tira e dextrose durante o treino de toma so no pós, e na ceia usa a albumina com azeite ou castanha, mais uma coisa que pra mim, você nao precisaria utilizar malto no desejum. Bons resultados

Fala ai Craw, muito legal seu diario, voce esta de parabéns. Eu estava pesquisando sobre a WD e a LG, e resolvi optar pela LG por se encaixar no melhor no meu perfil mas tenho uma duvida vou fazer o seguinte protocolo: 11:30-12:00 ou 5-15 minutos antes do treino: 10 gramas de BCAA/aminoácidos 12:00-13:00 PM: Treino 13:00 : Pós treino (maior refeição do dia) 16:00 : Segunda refeição 21:00 Última refeição Estou com No Shotgun aqui, eu colocaria ele no lugar das 10g de bcca antes do treino, ou tomaria o No + bcaa?

Estou acompanhando o relato Boa sorte!

Valeu por compartilhar o texto com o pessoal!

Acompanhando, boa sorte no uso do Ec

Acompanhando, boa sorte em atingir sua metas.

Boa sorte ai cara no seu diário, vou acompanhar seus resultados com a WD, estou procurando saber mais sobre ela, porque estou pensando em usar essa dieta nas ferias.

Poderia ter uma revanche, como foi Lyoto contra o Shogun, seria justo pois o Rampage não mereceu levar a vitória

Fala ai pessoal estou postando meu treino, para vocês analisarem e me ajudar a melhorar ao máximo Idade:16 Altura:1,70 Peso:71 BF: 14% Treino: AB off CD (Agonista/Antagonista) A - Peitoral/Costas 3x10 Supino Reto Supino Inclinado Voador Peitoral PullOver Remada Curvada com barra Puxada frente com polia alta Voador Dorsal Puxada Horizontal B - Bíceps/Tríceps/antebraço 3x10 Rosca com Halteres Rosca scotch Rosca direta Tríceps testa Tríceps pulley Tríceps na paralela C- Perna 4x12 Agachamento Leg Press Extensão dos Joelhos Flexão dos Joelhos Extensão dos Pés D- Ombro/Trapézio 3x10 Desenvolvimento com barra Eleveção frontal Elevação lateral Remada alta Elevação da escapulas com barra fixa Tenho uma duvida em relação ao treino antagonista/agonista, ele tem que ser realizado em bi-set ou pode ser realizado da maneira básica(Primeiro todos os exericios de peito depois todos os de costas)?

Feijão branco ajuda emagrecer Como sempre o Globo Repórter, traz reportagens interessantes sobre alimentação, e no dia 3 de julho não foi diferente. A reportagem foi sobre a pesquisa feita com feijões no laboratório de nutrição da Universidade do Vale dos Sinos (Unisinos) no Rio Grande do Sul, os responsáveis pela pesquisa foram o chefe Alexandre Bagio e a nutricionista e bioquímica Renata Ramos. Concluíram em suas pesquisas, que a proteína presente no grão de feijão branco inibe o processo de digestão do carboidrato e retarda a absorção de açúcares no sangue. A nutricionista Renata Ramos diz o seguinte a respeito de suas pesquisas sobre feijões: “Ele dá para a população uma quantidade muito boa de proteína. Os feijões, de uma maneira geral, têm em torno de 20% de proteína. É uma grande quantidade”, mas a novidade da vez é o feijão-branco, segundo as pesquisas ele pode ajudar a emagrecer, este tipo de feijão a maioria de nós está acostumada a consumir apenas como salada, ele é maior e mais cremoso que os outros. A nutricionista Renata Ramos explica porque ele ajuda emagrecer: “O feijão-branco ajuda a emagrecer, porque ele tem uma proteína de reserva. Não só o feijão-branco, os feijões todos têm, mas o feijão-branco é o mais utilizado para isso, para este fim. Ele tem uma proteína chamada faseolamina, e essa proteína é inibidora do processo de digestão do carboidrato. Então, ela retarda, inibe essa absorção de açúcares no sangue” Como utilizar; • Lave normalmente, é preciso secar bem o feijão: no sol ou sobre o papel toalha. Nunca no forno. • Depois, é só triturar no liquidificador e peneirar. Se quiser a farinha bem fininha, pode passar também no processador • A receita é uma colher de chá rasinha em um copo d’água, meia hora antes das duas refeições principais. Mas atenção: como pode ser tóxico, o feijão só deve ser consumido cru na quantidade indicada.saladafeijaobranco A pesquisadora alerta “Se a pessoa consumir mais, ela pode ter diarreia, como efeito colateral. Ela pode ter problemas intestinais e náuseas. Então, ela tem que ter muito cuidado na hora de ingerir este extrato de feijão cru. Consumindo mais de um grama por dia, os efeitos são negativos”. O efeito da farinha de feijão funciona mais ou menos assim: quando consumimos um prato cheio de macarrão, de 200 gramas, é como se tivéssemos consumido uma porção menor, de 160 gramas. A ingestão da farinha de feijão vai garantir que parte do carboidrato das refeições, cerca de 20%, não seja absorvida pelo nosso organismo. Então, é como se tivesse comido menos. Leia a reportagem na integra (globo repórter) coloque em prática, pode auxiliar na perda de alguns quilinhos. Fonte:Clique aqui Queria saber da opnião de vocês, sera que ajuda mesmo na perda de peso?

O opti-men alem das vitaminas tem um blend de enzimas digestivas e aminoacidos, sendo mais completo, do meu ponto de vista, de que o Performaxx.

Se eu fosse você mantia o que esta fazendo e mandava o hiper em algum lanche durante o dia

Está mais que claro, que além de ser mais barato a creatina irá te trazer resultados .

Achei muito interessante o texto,vou pesquisar mais sobre MCT no pós treino.

Cara, se voce estiver uma dieta boa e continuar com o básico acredito que nao ira perder nada, acrescentar um bom multivitaminico e mineral seria legal.

Dá uma secada, depois faz um bulk limpo e pesquisa bem antes de montar sua dieta.

Valeu pela dica!

Fala ai,estou querendo comprar pelo ebay, como você disse pro cara em inglês( meu inglês não está muito afiado) para ele te mandar como gift e com valor adulterado?

Eu compraria o Shotgun/Synthesize

Cara mesmo em cutting você tem que fazer uma refeiçao pré treino com carbo de baixo IG + Proteina .

Muito bom esse combo da optimum, mas acho que mesmo separado do jack3d vai ficar muito grande o pacote,mais chances de ser barrado eu acho

Depois do pos treino liquido tente fazer uma refeiçao solida antes da ceia,com carb de baixo IG e proteina (Ex:arroz integral e peito de frango).