ViniciusD

Mas tipo, nos dias que não for treinar? Por isso prefiro o lanche separado do pré.

E como seria esse lanche + pré? Quais alimentos? E o lanche da manhã não pode ser algo que exija muito preparo e tal, porque o realizo no colégio, na hora do intervalo .-. @Gusmão Cozinhar o ovo sem a gema? o.O E quanto à malto, eu uso 3~4 colheres de sopa, não sei o "peso".

@Vitor Tirar o que por exemplo? O leite, a aveia e os suplementos junto tudo no liquidificador para tomar Colocar o que do almoço para o pré-treino? Eu separo para a malto repor as necessidades energéticas do organismo, e depois tomar a whey. O que seria clight? (realmente preciso de algo que tire o gosto da albumina, a da salto's tem um gosto que...)

Sugiram alimentos para trocar/adicionar. Eu não quero aumentar muito a quantidade de proteína para não ter problemas renais, sei lá.. .-.

Olá pessoal, eu gostaria que vocês avaliassem minha dieta. O meu objetivo é o ganho de massa.

@Gusmão Dos suplementos que citei. @Andre Opa, vlw pelas dicas, provavelmente farei isso sim ^^

desjejum = de manhã quando acordar bom, brigado gente, alguém tem noção dos preços em média?

Sei sim, o que sou contra é a creatina pura mesmo xD E ainda vou tomar, não comecei ainda.

Normal = bom? Se tiverem outras sugestões podem dizer também @Gouki Dieta tou seguindo a que o nutricionista passou. @Dannarok Nao sou muito fã de creatina, sou meio que contra o uso dela xD

Olá gente, atualmente tomo alguns suplementos mas estou querendo mudar para: Pré-treino: Jack3d Pós-treino: Mega Maltodextrin + Whey Protein Optimum Gold Standard 100% Whey Antes de dormir e no desjejum: Albumina da Saltus O que acham? Está bom?