gabrielni

Fala ai pessoal estou pesquisando para montar minha dieta TCD, so que esse ano vou começar a fazer cursinho pré-vestibular, e durante o curso a tarde/noite nao vai dar para fazer uma refeição solida, então vou levar em um shaker whey+caseina e azeite ou fish oil, quando chegar. Minha duvuida é a seguinte, andei lendo e descobri que a digestão de proteina e gordura se torna muito acido para o corpo, e utilizamos salda para ajudar na digestao e alcalinizar, so que nao vai ter como eu levar salada pra dentro da sala de aula, o que eu posso fazer para tentar solucinar esse "problema"?

Voce pode sim fazer LG com Clean bulk

Cara tira o aveia ele nao tem IG alto, o leite eu acho muito pessoal, eu nao gosto muito, se for so por alguns dias, que voce esta sem malto/dextrose, use açucar mascavo,mel,frutas até nescau.

Para voce perder gordura vc tem que fazer uma boa dieta. 30g de Whey no pós esta de bom, nao esquece do malto. Na ultima refeição utilize um proteina de lenta absorçao e durante o intervalo do OxyElite Pro eu nao acho legal utilizar o jack3d, por os 2 conterem muitos estimulantes. Abraços

Muito bom o video. Deve ser muito bom treinar em uma academia onde todos estão la para ter resultados e nao ficar de papo furado.

A balança da academia quebrou e eles não colocaram outra no lugar então estou sem saber meu peso. Abraços! Cara se quiser tomar whey, faz um shake quando chegar da academia , depois de uns 30min manda sua refeição pos treino( a maior do dia) Abraços Por motivos pessoais nao poderei continuar seguindo a LG, uma pena pois estava ja 100% adaptado e gostando bastante. Obrigado a todos que acompanharam meu relato. Abração!

Nos dias que não treino como menos sim. Uso azeite extra virgem para temperar as saladas, as vezes uso também oleo de canola. Quando chegar meu Omega-3 e vou começar a usar também. Foi um erro meu não der dado essa informação vou editar o post inicial e botar essa informação. Abração Cara vou ver se vai rolar fotos, quando fizer avaliação daqui a algumas semanas vejo se vou colacar algumas fotos. Em relação ao MCT não vi muita diferença no resultado entre o malto/dextrose, so não me sinto tão cheio depois do shake Whey+MCT quanto me sentia com Whey+Malto. Abraços 07/01-SEXTA Pós Treino Liquido: Whey+MCT Pós Treino Sólido: Arroz,aipim,250g carne de boi,3 claras e salada(Tomate+Pepino+Tomate+milho+cenoura) Segunda Refeição: Vitamina(60g aveia+1banana+50g leite em pó desnatado+30galbumina) Ultima Refeição: 2Pães integrais,queijo e peito de peru.(não deu para fazer essa refeição no horario certo, estava na rua e não tive com chegar em casa mais cedo, e quando cheguei não deu para preparar uma refeição melhor) 8/10-SÁBADO Hoje iria seguir a dieta mais logo que acordei minha mãe tinha feito um prato cheio de frutas com pão fresco, não deu pra resistir, então hoje não irei seguir a LG, mas não vou fazer dia do lixo. Amanhã:9/01-DOMINGO Domingo vou ver se faço um AEJ e seguir a LG. Abraços a todos e um bom Final de Semana

Não deu tempo de postar como foi a dieta ontem, vou tentar me lembrar de tudo certinho. 05/01-QUARTA Pós Treino Líquido:Whey+MCT Pós Treino Sólido:Arroz,feijão,carne de boi,3claras e salada(Alface+pepino+tomate+cebola) Segunda Refeição:200g Peito de frango,macarrao integral e salada(Pepino+tomate+cenoura+cebola) Ultima Refeição: 4 Pães integrais,50g de Peito de peru,3 claras. 06/01-QUINTA Pós Treino Líquido:Whey+MCT Pós Treino Sólido:Arroz,purê de batata,carne de boi e salada(Milho verde+alface+tomate+pepino+tomate) Segunda Refeição: 2 pães integrais,200g de frango tomate e cenoura Ultima Refeição: 2 pães integrais e 1 lata de atum.

04/01-TERÇA Pós Treino Liquido: Whey+MCT Pós Treino Solido: Arroz,purê de batata inglesa,carne de boi e salada(Alface+cebola+pepino+cenoura) Segunda Refeição: 2 fatias de pão integral,1 lata de atum e salada(Alface+tomate+cebola) Ultima Refeição: 4 fatias de pão integral,200g frango e salada(Alface+pepino+cenoura+tomate) OBS:Hoje estou me sentindo melhor do que ontem, não fiquei tão estufando quanto ontem.

Em uma semana não deu para ter muitos resultados aparentes, apenas uma leve perda da retenção de liquidos. Voltando a dieta e a relatar hoje. abração! Sinceramente eu estou gostando muito da LG e espero que você goste também. Valeu por estar acompanhando! 03/01/2011-SEGUNDA:Peito/Triceps/Ombro Pós Treino Líquido: MCT+Whey Pós Treino Sólido: Alface,pepino,cebola,cenoura,arroz,feijão,3Claras e peito de frango Segunda Refeição: Pepino,cebola,tomate,cenoura,macarrão integral e peito de frango Ultima Refeição: Nhoque a bolonhesa.(Neste ultima refeição acabou os legumes e as verduras, mas amanhã de manha irei na feira comprar mais) OBS:Voltei Hoje a dieta e ao treino, hoje estou me sentindo bem estufado, não tinha me sentido tão cheio assim antes com a LG.Em relação ao treino nao poderia ser melhor, essa semana de descanso me deu um "UP", voltei com tudo hoje.

Se os dois estiverem em plena forma fisica e técnia, tem tudo pra ser uma das melhores lutas do ano.

Valeu ai por acompanhar. Abração. 28/12 - TERÇA: Costas/Trapezio/Biceps Pós Treino Liquido: Whey+MCT Pós Treino Sólido: Carne de boi,arroz,feijão,aipim,cenoura e 4fatias de abacaxi de sobremesa. Segunda Refeição: 3pães integrais,5fatias de peito de peru,4fatias de queijo branco e 20g de albumina c/ 100ml de leite. Ultima Refeição: 2pães integrais,200g de peito de frango,pepino e cenoura. OBS:Fiz um compra no .com de uma creatina e omega3, quando chegar vou usar junto com LG, quem quiser desconto de $5 é so usar esse cupom: GEJ028 OBS: Fala ai pessoal hoje foi meu ultimo relato do ano e amanha será meu ultimo dia de dieta do ano, vai vir a parentada toda aqui pra casa passar o fim de ano, vou aproveitar para dar um descanso ao corpo, treinei quase o ano todo ininterruptamente, foi muito bom ano, principalmente em relação a musculação, conheci o hipertrofia.org que me ajudou muito durante o ano, ganhei 9kg de massa magra, para um ex-gordinho foi muito bom. Ano que vem volto com a dieta e a relatar ai pro pessoal. Valeu ai a galera que está acompanhando e um Feliz Ano Novo para todos!

Cara o uso de suplementos sem ser BCAA ou até mesmo de uma pequena refeição não seria tão benéfica na questão de se treinar em jejum apenas com a ingestão de aminoácidos, pois você estaria saindo do estado de jejum. Acho que o uso de chá verde,agua ou café no over não seria muito indicado para treinar em jejum.Eu divido em 3 refeiçoes e nao uso ordem de ingestão de alimentos mas sempre tento usar bastante salada. O que eu acho legal da LG é o treino em jejum, mas se nao poder, faça um refeição pré treino. Abraços

A dieta está Ok, alguns dias que tem alguma confraternização que fica meio dificil e no Natal não deu, mas o resto está ate mais facil seguir a dieta nas férias.

Eu já usei os 2 wheys, quando a grana esta mais curta eu uso o do Fernandows memso, é de muito boa qualidade, mas o Elite da dymatize eu achei superior.

Em qual site voce compro o Omega 3 e o Optimen. Abração

Não acredito muito nesses "produtos milagrosos", isso é puro marketing, o que faz uma pessoa perder gordura é uma dieta com defice de calorias, e um treino adequado.

Fala cara, estou fazendo um teste sobre esse MCT, só usando pra saber qual é, mas não vou abolir o uso da dextrose, devo voltar a usar quando o pote de mct acabar. Abração. 27/12 - SEGUNDA:Peito/Triceps/Ombro Hoje Nao deu para treinar em jejum, mas segui a questao de 16h e 8h "comendo", então meu dia foi o seguinte: 12:30 - Refeição 1:Arroz,feijao,carne de boi e batata inglesa(OBS: refeiçao bem fraca nao teve muitas opções) 3:00 - Treino:10g BCAA 4:00 - Pós Treino Liquido: Whey+MCT 4:30 - Pós Treino Sólido: Macarrão integral,frango,2 claras,pepino,tomate e cebola 8:30 - Ultima Refeição: Carne de boi,batata inglesa,pepino,tomate e cebola + 1comp Centrum

Esta bem montadinha sua dieta, a unica coisa que voce tem que rever é o uso do BCAA, da uma lida neste topico

Acho que esse mesmo texto ja foi discutido aqui no forum.

Minhas metas: -Ser Feliz -Passar para uma Universidade Federal ou Estadual -Consiguir conciliar estudo e treinos, matendo a dieta a melhor possivel. -Consiguir uma mulher muito gata, cansado das + ou -.

Posta mais algumas fotos ai, mas os seu ganhos foram bem legais. Abração

23/12 - QUINTA:Upper Body Tive que ir para academia mais cedo, fui as 10h então hoje meu horario foi o seguinte: 9:30 - 10g BCAA 10:00 - TREINO 11:00 - 10g BCAA Ai segue normal a rotina: Pós treino: Whey+MCT 30min depois: Salada(Alface,rúcula,tomate,cebola,pepino) tempero com azeite e vinagre,Peixe,arroz,feijao e purê de batata. Segunda Refeição:Pepino,cebola,atum e 2Pães integrais. Ultima Refeuiçao:Frango,Carne de boi e arroz. OBS:Hoje apenas o pós treino foi válido, as outras refeições foram bem fracas, mas era isso ou nada. OBS2:Amanha com a ceia de Natal, manterei as duas primeiras refeições bem limpas, na ceia nao vai ter como escapar muito coisa boa junta, só voltarei a dieta e a relatar no dia 27/12,segunda, pois nao irei passar o natal em casa, então FELIZ NATAL a todos que me acompanham(mesmo que sejam poucos).

Bom texto, valeu ai Gusmão por contribuir!

Fala ai cara, eu nunca tomei,porém meu irmão era magro como você, ele usou o Real gains da Universal, e diz que foi a melhor coisa que ele fez para ganhar peso.