gabrielni

Fala ai Gusmão, ainda estou vendo os melhores horários e os melhores alimentos que se adaptam a mim, amanha vou fazer isso que voce falou, tomar o shake depois de 30 min a refeição. Abração. 22/12 QUARTA - Pernas Tomei as 15g de BCAA, o treino rendeu normalmente, em relação a treinar em semi-jejum já estou 100% adaptado. Pós treino:Whey+MCT 15min depois:Alface,tomate,cenoura,pepino,couve,2claras,arroz,feijão,pernil e banana com aveia de sobremesa. Segunda Refeição:Omelete de claras,frango,tomate,cenoura e pepino. Ultima Refeição:Macarrão,tomate e atum.

Valeu ai cara! Fica tranquilo, vou estar sempre atualizando. Obrigado ai por acompanhar! Tomará que eu tenha resultados significativos e que possam te servir de motivação. Abração 21/12 - TERÇA: Peito/Triceps/Ombro De novo não me senti indisposto por treinar em semi-jejum, apenas no final do treino fiquei um pouco mais cansado devido ao calor que esta fazendo aqui. Pós treino: MCT,Whey 15min depois: Alface,tomate,cenoura,cebola,pepino,arroz,feijão,frango e um ovo. Sobremesa: Banana com aveia. Segunda Refeição: Macarrão integral,molho de tomate,rúcula,cebola e frango desfiado Ultima Refeição: Alface,pepino,tomate,carne de boi,4 pães integrais e 100ml de leite desnatado

Segue o pessoal, nao compre e aproveite melhor esse dinheiro!

Está tudo certo, o basico mesmo, se manter uma boa dieta com certeza terá bons ganhos abraços!

Sai dessa, isso nao ira te trazer bons resultados, com essa grana compra o basico, se der ainda leva um bom NO.

Uma dieta ja é o bastante para emagrecer, se quer dar uma acelerada utiliza so um termogenico que ja esta bom.

Valeu ai por acompanhar. Editei o primeiro post para facilitar. Tomo um shake whey+mct 15 min antes da refeiçao, tempo para preparar a salada, não estou tomando enzimas, por enquanto nao estou vendo necessidade, e meu multi esta pra chegar essa semana, segunda feira que vem ja devo começar a usa-lo.

O treino foi bom, sem perca de força nem nada. Valeu ai por acompanhar, meus pais nao estão ligando muito, minha até esta gostando pois estou comendo mais verduras. Abração Fiz as outras duas refeiçoes Segunda refeição: Batata doce,frango,rucula,pepino,cenoura,tomate,100ml de leite e albumina Ultima refeção: 3 pães integrais, carne de boi,alface,pepino,tomate e 4 fatias de abacaxi de sobremesa

Ja que voce esta voltando, so com uma boa dieta acho que voce ja terá bons resultados,procura na área de nutrição algumas dicas, deixa para usar esse suplemetos mais pra frente.

Po, muito bom o resultado, esta de parabéns!

Tomara que ele se recupere, mesmo nao estando no auge da carreira.

Ta parecendo a de 200g.

Muito barato mesmo, a unica vez que fui ao Paraguai eu nao treinava ainda, se voce nos dias de hoje concerteza iria trazer um whey.

Fala ai gente vou relatar Leangains, que começei hoje. Meu objetivo é perder gordura e se der ganhar massa magra. Vou usar o seguinte protocolo: 10:30(hora que eu acordo) ou 5-15 minutos antes do treino: 15 gramas de BCAA/aminoácidos 10:30-11:30 PM: Treino 12:00 : Pós treino (maior refeição do dia) 16:00 : Segunda refeição 20:00 Última refeição 23:00-24:00: hora que vou para cama 1colher de sopa de Azeite ou Oleo de canola usados na salada como fonte de gordura. 3litros de água por dia. Tempo de treino: 2 anos/1 ano treinando sério. Idade:16 anos Altura: 1,70m Peso: 71kg Bf: 14% Suplementos usados na dieta: 1 Comprimido de Centrum 1x dia 30g Whey protein - no pós treino 10g MCT - no pós treino 15g BCAA - pré treino 20g Albumina - as vezes, quando uma das refeiçoes na ficarem 100% 20/12 SEGUNDA : Costas/Biceps Começei com o Pós treino, que foi basicamente: Whey protein,alface,tomate,cebola,cenoura,pepino,azeite,arroz,feijao,frango grelhado,banana,aveia (aproximadametne 1200kcal)

É horrivel falar com CP, uma fez comprei 2 produtos na mesma commpra, mas so chegou 1, demorou quase 1 mes para resolver o problema.

Um amigo meu disse: BCAA é para emagrecer e definir!

É mesmo os preços estão subindo!

Para mim nao tem tempo certo para começar a tomar NO, quando estiver em um ponto que que prescisa dar um UP no treino e os resultados nao estao aparecendo, eu recomendaria usar o NO.

Se fizer uma trilha concerteza nao irá se arrenpender!

Muito bom esse tópico, aqui em casa eu, meu irmao e meu pai temos motos, fazemos trilha,são 3 CRF230, é muito legal sair com o galera pra andar de moto no meio do mato, eu to começando agora mas meu pai ja anda a mais de 15 anos, ja competiu , mas agora com a idade parou.

O correio fica sobrecarregado com tantas encomendas de fim de ano, tenta ligar para empresa ou pro correio para tentar agilizar a entrega.

Cara, é bom utilizar salada em todas as refeiçoes, nao acho necessario o uso de 1,5l de leite no pos treino para consiguir mais proteinas usa um frango que possui um maior VB.

Tomara que cheque, pois os preços sao bem baixos e valeu muito a pena!

Parabéns, para 3 meses, evolui bem mesmo. Segue firme ai!

Tenho vontade de usar o combo da CL.