Slipst
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Tudo que Slipst postou
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Vou acompanhar. Situação bem parecida com a minha quando comecei. Iniciei com 99kgs, com 1,70 de altura. Cheguei aos 68kgs e atualmente tenho 85kgs, bem melhor que antes. Boa sorte aí na jornada nada fácil
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Não posso passar o whats dele, mas fala com ele aqui no fórum que ele te passa as informações certinhas sobre a consultoria. @Stein
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Sim.
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4 meses com o Stein
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Sim. É normal se sentir gordo. Geralmente você pode usar o espelho pra definir quando finalizar o bulking. Vai do olho mesmo, pode ser quando você sentir que o bf ficou muito alto ou quando sua consciência mandar. Não é regra e isso vai de pessoa pra pessoa, quantidade de MM que já possui, dieta, etc. Mas pra ter uma ideia, você está a 7 meses em bulk e saiu de 64 pra 70kg. Eu, por exemplo, em 4 meses saí de 68 pra 83, estou me sentindo gordo mas o bf ainda está controlado. Boa sorte aí e bons ganhos.
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Se a frutose vai direto pro fígado e vira gordura direto e como você mesmo disse, está em superávit calórico, por lógica seu peso deveria subir. O que pode estar ocorrendo é que a sua dieta não está tão hipercalórica quanto você pensa. Fica difícil dizer de forma mais específica o que pode ser já que você não postou a dieta, porém, espero ter ajudado.
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O que vai fazer você chegar no seu objetivo são 4 coisas: -Treino -Dieta -Descanso -Dedicação Atente-se nesses 4 pontos antes de querer começar a utilizar qualquer coisa como estimulantes e suplementos. Quando os 4 pontos anteriores estiverem alinhados e ainda assim precisar de alguma ajuste mais pontual, aí você começa a conversar sobre esses temas. Pelo que citou, você possui hábitos ruins e ainda nem retornou a academia, então creio que já pensar em estimulantes não deveria ser bem seu foco principal no momento.
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Vou deixar aqui uma lista de possíveis tópicos úteis: Se procurar melhor, há alguns tópicos sobre como calcular seu GCD, de como montar uma dieta para cutting, entre outros tópicos úteis. Espero ter ajudado. Boa sorte na sua jornada
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Minhas desculpa normalmente é: "To em off mesmo"
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"Ex-gordo" né? Comia quase 1kg de risoto, umas 3x na semana. Huhauhauha Prefiro 1000x comer uma refeição enorme do que 2 pequenas, é mais fácil pra mim
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Update: Mandei novas fotos pro Stein hoje. Dieta já foi reajustada e estou esperando ir no mercado para iniciá-la. Peso subiu muito rápido no primeiro mês e agora está subindo devagarinho. Pesei hoje 75.8kgs Estou muito contente com a intensidade que estou conseguindo colocar nos treinos. Progressão de cargas excelente comparado ao que eu vinha fazendo antes. Está tudo indo nos conformes. Agora é só manter o progresso até não dar mais Bola pra frente e bons ganhos!
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Update: Andei sumido mas voltarei ao ritmo normal de postagens. O ritmo de academia permaneceu normal. Exercícios: •Alteração no treino de pernas, não sei o que houve mas estava ficando com uma dor no joelho após os treinos de perna. Stein trocou um exercício e parece que melhorou pra caralho. •Cargas aumentando bem, muito melhor que o esperado até. Dieta: •1 mês do bulking: +4kgs •15 dias após o 1º mês: +500g •Estou muito mais firma na dieta, fugindo raramente, em quantidades ínfimas e alimentos com qualidade. •Amanhã enviarei as novas fotos pro Stein e ver o que ele vai me passar. Psicológico: •Estou vendo a graxa aparecer. Perdendo as linhas do shape (que nunca tive) •Barriguinha não incomoda quem foi gordo por 15 anos, então, só vamos. •Elogiaram hoje minha vascularização aumentando e falaram do aumento do volume do peito e braço. VAMOS QUE VAMOS ❤️
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Entrei na academia pois precisava de algo pra ocupar a cabeça. Tive depressão, estava péssimo. Em uma cidade que eu não conhecia ninguém além da minha ex e os amigos dela, então, estava literalmente sozinho na luta. Pagava academia e não ia, decidi ir pra ocupar a cabeça e melhorar minha aparência (muito insatisfeito comigo mesmo). Foi aí que surgiu minha motivação Aconteceu uma coisa, depois que eu já estava uns 10kgs mais magro: A Personal Trainer e um amigo da minha ex vieram falar comigo, falaram que sabiam a minha motivação (naquela época, a motivação já não era mais a ex), que ela ia passar logo e que eu ia perder tudo que eu conquistei na academia. Que a academia é ingrata. Aquilo me deu tanto ódio, eu NUNCA vou esquecer aquele diálogo e aquilo me motivou tanto. Eu fiquei rindo, tentando entender o motivo daquilo. Hoje, quase 1 ano depois, sigo firme e no mesmo pique de sempre! Faça as coisas por você mesmo que você jamais terá que se questionar se o seu objetivo vale a pena. Se precisar de algo, de alguém pra conversar, só chamar. Melhoras aí e bons ganhos!
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Pode substituir tranquilamente por Frango. O preço de 30g de proteína de Whey é quase o dobro do preço de 30g de proteína de frango, considerando os preços do Whey da Growth e o Filé de Peito de Frango Sadia. Se não der pra comer alguma outra fonte de proteína, segue o que o Maradona_13 falou que é sucesso também. Boa sorte e bons ganhos.
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Update: Treino: •Não sei o que rolou. Cheguei atrasado, parecia que tava fazendo tudo errado, muito mais cansado que o de costume. •Tentei aumentar as cargas e parece que caguei na postura de alguns exercícios. •Barra Fixa ainda permanece um desafio impossível. Não dei conta de fazer 1 de forma satisfatória. Dieta e Psicológico: •Perdi 1.5kg de retenção, em 24hrs. •Parar de me pesar todos os dias e pesar só nos dias de perna. •Parece que hoje eu estava muito mais fraco, não sei o que rolou. Força monstros. Só vamos ?
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Sabe nem brincar. Pqp Eu treino há 11 meses, sendo eles, 10 em cutting. Huhauhau Supino: Só a barra >> 40kgs Paralelas: 10 >> 30 Agacho: 10 no smith >> 60 livre Barra: 1 >> 3 Terra: Nunca fiz, não sei pq. Todos sem contar o peso da barra, somente as anilhas.- 7 respostas
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- treino
- curiosidade
- (e 3 mais)
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Isso que é experiência. Preciso desenvolver essa conexão mente-corpo e essa consciência de treino. Valeu pelas dicas!
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Aumenta a carga todo treino? Eu vou começar a anotar as cargas pq tem alguns exercícios que eu simplesmente esqueço quanto eu fiz na última. São pouco, mas existem. Tipo a cavalinho. Eu soco de anilha lá e esqueço depois com quanto eu fiz.
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Cara, não sei ao certo. Eu tento falhar sempre entre 8 e 12. Se eu conseguir fazer umas 3 reps a mais que 12, eu tento aumentar a carga. Mas não tenho nenhum parâmetro certo pra aumentar não.
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Update: Treinos: •Tudo dentro do comum. •Essa semana vou tentar aumentar as cargas de todos os exercícios. O que eu achar inviável manterei mais uma semana da forma que está, o que eu conseguir, seguirá com a carga aumentada. •Senti um incremento de força na maior parte dos exercícios. Por exemplo, estava estagnado na carga do Pulldown Cross por mais de meses. Semana passada consegui fazer 18reps. Hora de aumentar. Dieta: •Dei uma deslizada leve na dieta, esqueci de almoçar um dia, por causa da correria, outro dia comi uma paçoca a mais. A rotina estava foda. •De resto, tudo nos conformes. Psicológico: •Semana absurdamente corrida e estressante. •Acompanhamento de implantação de Sistema, sexta-feira, das 22 às 2 da manhã. Falhou •Semi-finais e finais do campeonato amador de CS, sábado e domingo. (tensão, ansiedade, tudo) •Cortisol nas alturas. 3kgs de retenção sem errar em nada na dieta. Agora é continuar no foco
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Update: Quarta: Perna •Não mudei nada de carga e repetições mas o treino de hoje foi de moer os cambitos. Psicológico: •Entrevista de emprego rolou, e foi muito boa, aparentemente. Agora é marcar a reunião com os Arquitetos para fazer avaliação de conhecimento técnico (parte mais tensa) •Ontem segurei a boca e fiz todas as minhas refeições da noite de uma vez só (1.5kg de comida) e deitei. Dormi às 19:10 e acordei 4:41 da manhã. Vamos que vamos
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Update: Dieta: •Domingo não resisti. Psicológico deu uma fraquejada fodida e eu me afundei no deslize da dieta. •Aparentemente meu peso começou a subir de forma consistente. •Não consigo ver nenhuma alteração no meu bf, no olho. Considero 3 possibilidades para meu aumento de peso: ◘Retenção + Água + Glicogênio ◘Ganho de massa muscular e pouca gordura ◘Ganho de gordura proporcional em todo o corpo, o que torna quase imperceptível esse aumento. •Preciso reduzir um pouco do Ketchup. Estou jogando Ketchup em tudo! Psicológico: •Está cada vez mais difícil o período das 16hrs da tarde, bate uma fome ABSURDA. Stein tinha colocado uma refeição nesse horário, mas como aqui no trabalho não posso fazer uma "refeição" nesse horário, a refeição foi postergada. •Ansiedade batendo na porta, entrevista de emprego amanhã, numa empresa que eu sempre quis trabalhar. •Fome do tamanho do planeta.
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O bom de estar no fundo do poço é que o único lugar que da pra ir é pra cima. Meu shape também ta uma bosta, ainda não tenho condições (nem auto estima) pra tirar a camisa. Estou murcho, sem volume. Pele abdominal/quadril sobrando...Só tristeza, mas nem é isso que me frustra. São outros aspectos da vida, no caso. E valeu por acompanhar! Vamos que vamos!
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Aí é massa heim? Talvez me falte só a paciência pra encontrar as pessoas com mesmo objetivos que eu. Eu vejo que a maioria das pessoas aqui e elas tem uma capaça de futilidade muito maior do que eu tenho paciência de tolerar. Nunca fumei, nada. E nem pretendo...Cada um escolhe suas drogas e eu acho que já escolhi a minha, e não é o cigarro. huhauhau
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Bar é uma coisa, tranquilo. O problema é que geralmente a galera socializa em boates e happy hours. Impossíveis de tolerar sóbrio. Nunca fui muito de beber e nunca fui muito de socializar também. Complicado. Após o término eu saía de 4º a domingo, tsd. Porém, a cabeça voltou pro lugar e eu voltei a ser o cara chato de antes, e agora, com a dieta, só arrumei mais uma desculpa pra não beber.
