RodrigoB

Eu aumentaria a proteina de 160g para 210~230g. Abraço!

É pode cre, eu ja fui bem definido tambem, mas com bulk ganhei cerca de 5-6% de bf, mas as medidas aumentaram muito. Valeu mano ! haha abraço!

Eu que to com o bf 14% provavelmente no ciclo ele vai aumentar, então seria uma boa mandar Stan, mas o dinheiro que não ta deixando asdopaskda Acompanhando, abraço!

Toma com 200ml de leite desnataro + 1 banana e bate no liquidificador, voce nem sente o gosto, só da banana. abraço!

Boa mano to acompanhando, To pensando em mandar Enan+Diana tambem, se o dinheiro der eu vou mandar Stan no final tambem, vai fundo mano, bons treinos! abração!

Acompanhando brother, to pra fazer meu primeiro ciclo de Enan+Diana e talvez stano no final tambem, foda é a grana haha. abraço!

faltou pesquisa em, tem mulher muito melhor!

... brother, ganhar braço não tem nada haver com treinar + o musculo na semana, e sim a intencidade, descanço e a sua dieta. Tira esse "D" e adiciona + 1 de biceps segunda, +1 de ticeps na terça + 1 de peito + 1 de costa abraço

Pesquisa mais um pouco brother na boa... Faz uma serie ABC2X já que é novato, 1 mes "MALHANDO" nao da tanto resultado, ngm treina 1 mes e ganha 5 cm de braço... se sua serie tiver costa na serie, vai fazer barra fixa pra que em casa? burrice, exercicio de mais nao quer dizer que você vá crescer mais, isso só vai causar overtraining. faça uma serie namoral, se alimente e espere os resultados. abraço

KAOSKOPAKOPAKDAKOASDKP É a maneira mais facil de fude, mais facil que ser grande !

Acompanhando. Abraços!

Talvez não seja, eu nunca ciclei nada mas ja estive resfriado e por soar muito o naris, pode romper um vasinho e sangrar, mas tambem pode ser do m-drol brother...

Boa evolução, ta indo por um bom caminho, tenta agora mandar comida pra dentro, entra num bulk monstro abraço

Treino de Biceps junto com peito e triceps com o de peito, serve para descançar mais os braços, por que quando voce treina peito, voce automaticamente ta fazendo força com o triceps, e quando treina costa, esta automaticamente forçando o biceps. abraço!

Quando to fazendo Terra eu faço a primeira opksakopadsokpasd

não seria mais facil mandar um cutt, sem NO², mandar termogenicos e fazer uma dieta e depois mandar NO²? iria ganhar massa magra mais facil, e com bf alto a massa magra que voce iria ganhar nao ia "aparecer" direito.. abraço

Bom mano, primeiramente você não vai ficar rolisso se souber usar o hiper, e sei la, eu compraria mais whey, eu compraria creatina Optimum. Eu era bem rasgado, mas era um frango, quando tomei hiper, ganhei 2kg e alguma coisa, e nao ganhei bf. Posta ai sua dieta se possivel. Abraço

adiciona um whey no pós treino e uma albumina no jejum e ceia. PS: compre os suplementos de marca boa Universal, optimum etc. abraço

Se for começar um relato, posta medidas, fotos etc abraço

para ficar andando é desnecessario e prejudicial!

Bom, seria bom voce postar suas medidas, fotos e etc... Deixe o tópico mais objetivo! :*

Nao entendi muito bem, vai começar a fazer um relato?

admiravel a determinação das mulheres tambem! muito bom

Po cara isso nao é dieta de bulk não rs. eu estou em bulk e eu como como um animal... eu chego a almoçar 2 vezes (antes de depois do treino) faço shakers de leite integral, neston e aveia, como bastante pao integral, queijo, requeijao. peito de peru, ovos e as vezes umas besteiras kaloricas.

Interessante o video, tambem penso assim. vai chegar uma epoca que tambem vou usar.