RodrigoB

atualizei a foto da coxa da uma olhada ae abraços

Minha dieta foi bacicamente assim: De manha, banana com aveia, as vezes so banana, as vezes pao integral com requeijao, queijo branco (nunca era todos os dias a mesma coisa, nao da) as vezes clara de ovo ou ovo inteiro (6 ou 5) almoço meu almoço era meu pós treino por que eu almoçava 13:30 e treinava 14:30 entao como moderadamente e almoço novamente no meu pós treino(16:40) umas 19:00 como o mesmo do café so que dobrado 21:00 eu janto as vezes antes de dormir mandava 6 ovos Flw

obrigado cara ! sim tenho muito chao pela frente, paciencia sempre, e a disciplina para toda vida estou pensando em ir em um nutricionista, mas minha dieta de bem loca, como muito e etc, ela vai querer falar pra eu comer menos rs valeu brother, sim vou continuar no meu bulk, vou mandar um cutt la pra novembro ou dezembro! abracos daqui a um tempo irei atualizar o topico Fui

boa mano, acompanhando ve meu bulk?

Secou legal mano Da uma olhada no meu bulk?

Aguardando mais atualizações bons treinos, Vê meu Bulk ?

"vamu" sim claro! haha vou continuar na minha luta. to pensando em mandar jack, whey, albumina, malto, creatina daqui a 1 ou 2 meses por enquanto to so com a alimentação abraços

Peso:75 Altura: 1,76 Idade: 17 Braço: 33/36 ante braço:29 coxa:62 panturrilha:32 Bf: 14% Fevereiro de 2010 quando comecei a treinar, mas faltava, nao tinha dieta, nao sabia o que era treinar. Fevereiro de 2011 Tive 1 ano para aprender a lição, estudar e começar realmente a mudar a minha postura de vida. Comecei meu bulk 1º dia Junho dia 10/06/2011 Irei atualizar o tópico com mais imagens daqui a alguns meses Pretendo continuar bulkando até novembro ou dezembro Abraços

bem definido, costa ta legal, precisa so da um valor no peito e no abd lateral

bons ganhos somente em 5 meses mas aquela foto do antes foi tipo 1 dia antes de começar a treinar, ou é uma foto antiga? por que o corpo muda só ficando mais velho.. sem treinar

to tomando a creatina universal, 2º dia comprei 200g irei relatar daqui a alguns dias nao quero chegar aqui e relatar que aumentei 2 kg spodkpoasd abraços

voce leu as respostas acima? criei esse topico por que tenho duvidas do que o medico falou entao nao sei em quem acreditar

entendo, mas como vou saber se estou melhorando meus ganhos comendo os ovos, tomando albumina e whey ou se estou piorando? como vou saber se é excesso ou nao?

errado Fui ao medico, e comentei sobre minha recente dieta e ele disse que posso pegar salmonela comendo clara de ovo cru e se consumir de mais pode me fazer mal li varios artigos que diz que nao faz mal mas um medico diz que faz entao resolvi perguntar acredito em um medico ou nos artigos

Olá! Voltei ao treino a 6 dias, estou suplementando com creatina+malto e comendo 3 claras cruas no dejejum com massa caseira (farinha de aveia, leite em pó desnatado, ovo maltine) e como 5 claras ou de tarde ou de noite. Estou querendo adicionar Albumina e Whey, queria saber se eu iria ganhar BF e no consumo de muita proteina pode me fazer algum mal OU se só vai optimizar os meus ganhos. Nesses 6 dias de treino, ganhei 2kg, nao sei se é retenção liquida ou realmente ganhei esses 2kg's PS: nao estou podendo postar fotos por que estou sem o cabo usb da camera. Obrigado desde já! abraços

secou legal tomou o que ?

Primeiramente, nao tenho tanta experiencia, e entao se tiver algo errado, nao julgue, ajude. obrigado. Olá! Voltei a treinar a 1 semana, estava parado quase 2 meses por que eu me mudei e etc. bom, minha alimentação esta +ou- assim Meu treino e de manha por que estou de ferias, quando voltar as aulas vai ser a tarde ou a noite, vou ver ainda. De manha 8:00 horas tomo massa caseira + 2 bananas (farinha de aveia 1KG + leite em pó 500g desnatado+ovo maltine 250g) pós treino, creatina+malto+agua volto a dormir as 10:30 +ou- e acordo as 14:00 almoço eu como o que tem por que nao sou eu que decido como bastante mesmo. 17:00 +ou- como pao, queijo, requeijao ou qualquer outra coisa 20:00 janta (as vezes 21:00) repito o almoço ou como o que tiver depois da janta eu como 5 claras de ovo bebo +ou- 3 a 4 lts d'agua por dia por causa da creatina e no decorrer do dia as vezes como o que tiver pela frente mas nao besteira, evito gorduras, açucares eu era bem definido, mas agora perdi definição pos estou comendo muito. estava com 66kg antes da dieta estou com 70,400 Bom, é isso ae, pretendo comprar whey mes que vem, e continuar com a creatina Flw galera da uma força ae!

fmz mano obrigado pela opiniao ! abraço

é acho que vou mudar meu treino sim entao seria 3 para peito, 2 para triceps, 2 para ombro? continuo com a serie de 3x8? as vezes tenho problema pra sentir o musculo arder, mas sinto que ta pesando bem isso e algum erro meu ?

Idade:17 Altura:1,77 Peso:70 Objetivo do treino: hipertrofia, volume. Treino:ABC2X Número de repetições: 8 Número de séries: 3 SEGUNDA - PEITO E TRICEPS, ABDOMINAL (4 para peito, 3 para triceps) (peito, supino reto, supino inclinado com halteres, supino 45 e crucifixo) (triceps, triceps polia, paralela e paralela no aparelho [com 80kg] ) (3 exercicios de abdomem) TERÇA - COSTA E BICEPS, TRAPÉZIO, ABDOMINAL (LATERAIS) (4 para costa, 3 para biceps) (costa, puxada na frente com polia alta, puxada atraz com polia alta, remador com polia baixa, puxada na barra em T [cavalo]) (biceps, barra W, rosca scott com barra reta, biceps alternada) QUARTA - OMBRO, PERNA, PANTURRILHA, ABDOMINAL (3 para ombro, 4 para perna, 2 panturrilha, 2 trapezio) (ombro,desenvolvimento atraz da nuca com barra, elevação lateral dos braços com halteres, elevação frontal com um haltere) (trapezio, Rowing Vertical, elevação e adução das escapulas com halteres) (perna, leg press inclinado, leg extension, leg curl, hack squat) (panturrilha, extensão dos pés com aparelho especifico, extensao dos pés com aparelho preso) sei que é errado malhar abdominal todos os dias, já corrigi isso agora faço 3x abdominal 3x laterais.

Olá! hoje eu comprei um mote de Creatina Hardcore Reaload - IntegralMédica Bom, falaram que e boa o que voces acham? comprei malto tambem claro abraços

é recomendavel ate mesmo quem tem o estomago normal ?

caramba, ja ta assim e nunca treinou ? otimo shape! Se treinar pesado e suplementar vai ficar monstro! bons treinos!

è verdade vou fazer isso! obrigado pelas dicas

é to ligado vou fazer isso