RodrigoB

eu tomei jack3d por 30 dias, acho que fiquei quase sempre com 2 scoops depois aumentei pra 3. quando acabou, senti o meu pump mais baixo, mas tinha que tirar isso do meu psicologico e continuei com a mesma carga, e depois fui aumentando... ou seja recomendo o Shotgun, ainda nao tomei, mas por tudo que eu li com certeza será esse o proximo PW. abraço!

forma certa: tomar 30 min antes do treino. tem que ta com o estomago meio vazio, tem que ficar 1 hora e meia sem comer + os 30 min antes do treino ou seja 2 horas sem comer nada. exemplo: voce treina 2:30 da tarde voce tem que almoçar 12:30 esperar 1 hora e meia = 14:00hrs ai voce toma, 14:30 vá treinar!

Bom, depende do NO² que voce quer tomar, não se deve ficar tomando No² por muito tempo... Recomendo SHOTGUN, da pra tomar quase 1 mes direto (um pote) Eu já tomei Jack3D não curti muito, não é tão forte como o pessoal diz, eu suava muito, perdi um pouco de bf mas nada de mais... tive um aumento de força mas nada extraordinário. abraço

Vascu do mes 09 realmente ta bem legal. voce ta precisando da mais atenção ao trapézio abraços

39 reais horario alternativo de 12:00 as 15:00

haha, isso ae, mas lembra mano, da mais atenção ao triceps, ele é o maior musculo do braço coloca um drop de triceps tambem abraço

Tira o whey do jejum e coloca no pós treino Troca o pão frances do LANCHE 2 e coloca 2 ou 3 fatias de pao integral e adiciona aveia, mistura com o iogurte Ceia, tira a granola e coloca 30g de albumina, tira a banana tambem, carbo a noite pra que ^^ acho que de resto ta blz.. abraçao!

vishi, ai complica o sabado... Sim mano, drop é coisa de outro mundo, voce vai sentir uma dor sem igual exemplo, rosca com barra reta, drop. 8 rep - 12kg - 8 rep - 11kg - 8 rep - 10kg voce vai sentir muito seu biceps, dia seguinte nem estirar o braço nao da te tanta dor ;D

Bom mano, nada melhor que um DROP SET para ganhar braço, e lembre, de mais atenção ao triceps e ombro são eles que dão volume ao braço, biceps é o menor musculo. eu recomendo uma serie ABC2X com 2 ou 3 exercicios de biceps sendo 1 com drop set treino de ticeps com 3 ou 4 aparelhos sendo 1 drop set ombro 3 ou 4 aparelhos sendo 1 drop set nada melhor que chegar a fadiga muscular pra ganhar volume

Não entendi muito bem sua serie, tem 4 exercicios de biceps, o que eu acho que seja exagero, 2 ou 3 está de bom tamanho , treina biceps 2x por semana e os demais 1x... Esse treino é ABCDE?

é uma boa brother, é um ótimo exercício! abraço!

Ta boa a serie, mas eu colocaria mais um exercício de triceps. Triceps tem que ter um exercicio a mais que o biceps, de mais atenção ao triceps, é ele que da volume ao braço! abraços

Na primeira semana a lombar fica muito dolorida, mas depois que se corpo se acostumar, vai sentir bem o trapézio, a costa em si você não sente muita tensao, só depois que começa a aumentar a carga, no começo voce vai sentir a lombar, depois lombar e perna, gluteo, trapezio depois a costa em 1 mes voce aprimora o terra. abraços

nossa ta muito bom 7% 37 contraido eu tenho 37 no bulk :/ mas no braço meu bf é bem baixo pra um bulk. mas no meu cutt talvez eu tome algo forte abração

ta bom quanto de braço? meu erro quando comecei o bulk, é que ja estava com bf um alto (12% 67kg) estou com 14% e 80kg, consegui segurar bem o bf no bulk, mas o que tinha de massa gorda ainda esta aqui paokdpoask, mas em breve vou fazer um cutt no verão (NO VERÃO E NÃO PARA O VERÃO ISSO E COISA DE FRANGO HAHA) abraço!

Olha, se você já esta fazendo o ciclo ( foi mal nao li direito), é provavel que vá piorar, tomando dostinex, acho que reverter eu não sei se é possivel, mas que vai ajudar a não piorar acho que sim.

Só nao vá fazer bicicleta tipo muito rapido, pra nao desgastar e perder o que não precisa Manda 5 min de leve e vai aumentando a intensidade, mas nada muito pesado. PS: tu vai ficar loco se um dia fizer um bulk, bf sobe muito, eu tinha 7% de bf, abdomem trincado e tal, mas era FRANGO apodkapoksd. abraço!

Pra você que ja esta com Gineco. Seria melhor tomar algo pra tentar reverter, eu recomendo Dostinex. acho melhor esperar pra fazer esse ciclo ( deca+dura) abraço

20 min ja acho muita coisa rs, pela sua foto seu bf deve ta em 6~7% acho que nao precisa se preocupar com bf não brother, mas ja que está com isso na cabeça, faz 15 min de bicicleta longe do seu treino exemplo: voce treina de manha, faça a bicicleta la pras 6 da noite

acho desnecessário, por que... Se seu dia de OFF for 1 vez por semana, esse off não vai te prejudicar. Se fizer aerobico, é capaz de perder o que nao deve! abraço!

BF deve ta em 11% Provavelmente mandaria um BULK mas.. Você pode muito bem mandar um cutt rápido com um termogenico e aerobicos em jejum, fazer uma serie de abd boa e tricar ai sim depois mandar o Bulk, para nao começar com massa gorda no bulk. abraço!

FEVEREIRO DE 2010 http://imageshack.us/photo/my-images/689/img02901n.jpg/ 59kg, 1,73 AGOSTO 2011 http://imageshack.us/photo/my-images/705/dsc00430d.jpg/ 78kg, 1,76 Avaliem ae, abraços!

muito bom o shape, otimos ganhos parabéns!

Muito bom o artigo, aprendi muita coisa com ele! mas tem certas coisas que não estao certas, mas mesmo assim muito bom!

valeu chará ! continuando sempre!