Führer

Compraria prédio e prédio, de todos os tipos em todos os lugares e paises. Depois viveria só de aluguel =D

Flata um pouco de perna mas o garotão tá bem ... Oque não gosto nos AE´s é que tu chega no teu "limite" muito rapido como aconteceu com ele .... E depois vai i malhar pra que ?? Manter ?? DAi é sem graça kkk

Meu bíceps paréce uma bolinha de tênis kkk Mas é genética não tem oque fazer ..

Tá bem o velhote hein !

Esse tópico tá bombando !!!

CAra, tu pode mete um ABC ou ABCD com esses dias... A divisão tá boa, eu só mudaria de 3X8 pra 4x8 ... Mas vai firme

Eu dancei !!! kkkk

Isso ai cara, continua firme !! 5 kg em 3 semanas, muito bom ! To acommpanhando um parceirod e treino que tá tomando m-drol também, ganhou 2,2kg em 2 semanas. O esquema é animal. Sobre a urina amarela, uns 3l de agua por dia ia dá uma aliviada nisso. Principalmente depois dos comprimidos. Vamos ver se tomo ano que vem, agora vo ficar só na crea.... Boa sorte na TPC ! Abraço

Vai me desculpa, mas é o tipinho que entra em setembro e para nas férias de janeiro .... E ainda ficam brabos poruqe não ficaram "musculosos" Malha no mínimo 6 mêses pra tomar creatina e whey... depoisd e um ano conversamos sobre m-drol.... Doque adinta tomar um monte de porcaria e levantar 10kg de cada lado no supino

Melhor jeito de ter braços grandes é treinar biceps e triceps no mesmo dia, e com distancia de dois dias do ultimo treino de costas ou peito.... Meu trieno ABCDE tá assim : Segunda peito: 5 exercícios, o ultimo em biset TErça Costas: 5 exercícios, o ultimo em biset Quarta Pernas: 6 exercícios incluido panturilha Quinta Ombro: 5 exercícios incluido trapézio Sexta braço : 3 exercícios pra cada musculo, só exercícios concentrados com peso livre

Meu desabafo : Tá foda ! kkk Ao menos não tá 0ºc como tava no meu

pontuação.... 1,92 mesoformo Qui bom

Repetições parcias não seria tipo o 21 no rosc direta Tu sobe a barra da tua coxa até um angulo de 90º entre teu ante-braço e teu braço, fassa isso 7 vzs. Depois 7 vzs desse angulo de 90º até o peito e por fim 7 vzs com o movimento completo. Mas sem descanço.

Porra cara kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Ri alto

Piór peito, paréce que um trem passou por cima da minha caixa toraxcica kkkk Mas as costas sem duvida tão valendo, os braços só falta um pouco maias de tamanho e as pernas também ñ tão ruins Foda mesmo é abarriga dilatada, devido as refeições de porco asudhuiashdiusa

Arroz e feijão, os melhores suplementos disponíveis

Prdceiro meu de treino tomou isso em dezembro. Fe um ciclo de duas semanas e depois do 4 comprimido o cara parecia u hulk. Aumentou todas as cargas e o pump era enorme. Não tomou nada para proteção do figado nem porra nem uma só ñ bebeu nada de alcool nesse periodo. Só o problema é que ele se concentrou em biceps e mais biceps ficou todo desproporcional kkk Eu não tomo prq se tu fizer um cutting logo depois perde tudo, é muita retençãO .... Car vai me desculpa mas isso me dá muita raiva, tu não levanta mais que 30 no supino e qué do AE´s. Vai me desculpa mas vejo isso um monte. Malha no mínimo 6 mêses pra começar a tomar suplemento cara.... A aglera desse fórum é muito assim principalmente os novatos, acham que é só tomar merda pra crescer. Conheço gente que já chegou a 49,8 de braço sem tomar AE´S nem um, só trienoando como homem comendo como leão e durmindo feito bebe. Pesquise mais sobre treinos e dietas !

Isso ai cra, tem que toma tudo !

O cara pode se escroto, e eu ri também kkk MAs poxa meu ! Cada um é cada um né, tem gente muita mas feia aqui no fórum sem duvida e fica postando as fotos muitas vezes nem com 30 cm de braço. Eu acho isso uma puta falta de sacanagem

O ideal é sempre aumentar a carga na semana seguinte, nem que seja 1kg... só que isso é fodá kkk A dor é mais pelo ego, a mesma coisa do pump, ele não é essencial pra hipertrofia E não seriam 3 séries de 8 repetições ?

Shape pra mim são as costas não o peito

Respondi algumas coisas do jeito que eu faria, e pra mim deu certo.... Agora, nõ venha aqui pedir essas coisas, 90% das pessoas aqui tem menos de 2 anos de treino e nunca chegaram perto de um livro sobre anatomia ou algo do tipo .... Pergunte sempre para seu instrutor, médico ou nutricionista. Boa sorte !

A viagem é que o abdomem é como qlqr musculo. Portanto vale muito mais adicionar cargas aos exercíciso e fazer de 8 á 15 repetições, doque ficar faznedo 30 Pra mim isso ai só vai dar resistência ao musculo, não vai saltar os gomos. Aqui no fórum mesmo tem um tópico que fala sobre isso. MAs o treino é bom. Muchho mejor fazer 3 vzs por semana bem feito, doque fazer uns abdominais medianos todos os dias

Vc pode tá treinando errado, tipo trabalhando o biceps muitos dias como coadjuvante. E o treino para biceps também pode estár errado, inclua exercícios mais simples e concentrados como rosca direta etc, e umas super séries de vez em quando.

Pulso aberto amigo. Vá aum massagista e ele indireita pra vc, depois fique uns 15 dias sem malhar denovo. Acontece comigo e só melhorou assim. Agora nos treinos de biceps e as vezes de peito eu enfaixo os pulsos, além das luvas. Outra cosa vc pode fazer os refórços para o pulso com os halteres, pessa para seu professor.