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Orientação sobre um ciclo de dura
Mano eu sou lixomorfo , nao ganho peso nem fudendo , atualmente to com 70kg estagnado com 1,67 de altura , o jeito é se entupir de comida , começa comer de 2 em 2 horas carbo 5g por kg ptn 3g por kg e gordura 1g por kg , te garanto que tu vai evoluir . vende essa porcaria de durateston e vai pro supermercado comprar ovo , aveia , leite , arroz... vai dar mais ganhos
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Relato - Minha preparação wellness
Eu faria mais um bulking antes de competir
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