Origami

tomara que ele reencontre o caminho da vitória

nossa, que olhar triste

huahauhauha

po mano, se desse jeito vc nao queimar gordura eu nao vejo como... hahaha

não precisa de pullover

talvez se alguém tiver outras dicas possa ajudar o cara para ele parar com esse masoquismo kk

tipo quando ta frio né

nego vai falar para você não fazer nenhum eu normalmente faço um ou dois, mais que isso não tem necessidade

ele deve colocar leite mas não colocou na "receita", pq senão isso aí vai ficar uma borracha kk

então o preço ta padrão né? vou ver se invisto uns 1000 conto e monto uma parada maneira aqui em casa

boa, mas será que aguenta isso mesmo?

para quem tem braços compridos, qual é melhor na sua opnião?

tem que ver a sua rotina...

eu também sempre tive essa dúvida, mas acho que no bulk o cara se foca mais em ganhar peso

acompanhando manow

é bom sim, use umas duas colheres de chá, mas não use por muito tempo, porque o efeito vai passando

vou colocar o hack mesmo então. E tenho uma dúvida, no lev. terra. vc deve deixar as coxas paralelas ao chão ou deve abaixar mais a bunda?

Em relação ao treino de costas acho que vou tirar a puxada. Agachamento livre não dá para fazer lá na academia, então ou eu faria smith ou com halteres. Também poderia fazer hack tbm, mas acho que é a pior opção. Se eu for fazer com halteres, o problema vai ser o trapézio, que já treinei no dia anterior e é muito recrutado, estava pensando em tirar o encolhimento e passar o levantamento terra para o dia de pernas. O que acha?

Olá pessoal, vou mudar de treino mês que vem e gostaria que avaliassem esse tenho 19 anos, 84 quilos, uns 11 de bf. Treino a três anos, mas sempre paro, faz três meses desde que voltei da última vez, se Deus quiser, agora é para ficar haha Vou fazer 3 séries de 8-10 reps Supino reto Supino inclinado Crucifixo Desenvolvimento com halteres Levantamento Lateral Mergulho entre bancos Tíceps testa Levantamento terra Pulley frente Remada Curvada Remada Unilateral Encolhimento com barra Puxada Supinada Rosca direta Rosca apoiada no banco de supino Agachamento no Smith Leg press 45 Cadeira Extensora Mesa flexora Cadeira flexora unilateral Panturrilha em pé Panturrilha sentado Cadeira abdutora+cadeira adutora Algo que mudariam?

Nossa cara, eu tenho 1,90, 19 anos, +- esse peso e estou no terceiro periodo de engenharia tbm hahaha falta de tempo é foda msm, eu sempre acabo dando uma parada na época das provas, quando arrumar um estágio então... Mas agora vou fazer de tudo para continuar firme e forte

kkkkkkk nego é foda

imagina se ele fizesse ab/fullbody corretamente? hauahuahuahuaha

Uns falam que não tem necessidade de fazer o que ele faz, mas para um cara natural com o shape dele tudo faz diferença (Se ele realmente for né )