Power_tr00

GOMAD foi bolado para magrelo iniciante mesmo. Mas pra ser usado na metodologia starting strength (atente para metodologia e não treino... Povo só conhece o treino pra iniciante e quando muito o Texas method...) Pegue o básico do starting strength e siga por uns 9 meses fazendo GOMAD e veja resultados... Se for pra seguir treininho fofo de maluco fitness no Instagram, é melhor nem tentar.

Ele começou a treinar com 42 anos. Vi fotos dele antes Magro de dar dó

Olhe o segundo link que postei acima Era assim que se agachava no início do século passado Vai fazer isso na smart fit Vai ter desistrutor fazendo Hara Kiri baiano

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=228044314558595&id=408453202640291 https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2142001505904306&id=100002834321777 Mais duas coisinhas do tio

Haters tem em todo canto Mas o tio é de boa

Esse é um levantamento old School

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1614471171990678&id=100002834321777&comment_id=2161455893958867&notif_t=comment_mention&notif_id=1568465010067496&ref=m_notif Esse levantamento é minha meta de longo prazo Ah,. O tio fazendo isso é avô

Pqp Tirem as crianças da sala Vão ter se chamar o general Ross pra caçar o Hulk jiu-jitsu

O vaccum vicia. Faço no escritório em minha mesa. E no elevador quando estou sozinho. Bom treino de pernas. Boa ter mandado cardio hoje. Descanse, coma suas refeições do dia e tome um banho escocês quando for deitar. Tome seu banho normal, quando tiver terminado, deixe só água fria cair por um minuto ou dois inspirando profundamente no processo... Vai relaxar tudo e vai dormir igual bebê.

Não faço ideia do que esse número de sutiã significa. Eu decorei a numeração americana... Digamos que por curiosidade científica numa época em que andava muito na Net discada com uma mão só Palhaçadas à parte Suas teta vão sair correndo sozinhas com medo de vc

Meu somatipo e termotipo são não tropicais... Mas com 12 graus estou andando de bermuda e camiseta... Mais ou menos 1% dos genes do homo sapiens são de origem Neanderthal... Devo ter um pouco mais do que 1%... Fui feito pra era do gelo Bicho Bem isso. Na leão Dourado aqui perto só aceitam crianças a partir de 5 anos. Ano que vem vou lá com minha filha e esposa logo depois da moça soprar velinhas

Casca grossa Mas como a arte se baseia em biomecânica... Minha filha tava assistindo UFC com meu sogro e eu tava deitado no tapete assistindo TB ... De repente a tosca da minha filha pega meu braço e começa a tentar dar arm lock... Bonitinho... Até a hora em que quase encaixou... Só de passar perto doeu... E ela tem 15 kg...

Tomei uma em toda minha vida Tava na faculdade e uma amiguinha de meu irmão mais novo, devia ter uns 12 anos, chegou e falou " tio, olha o que aprendi com meu irmão... " Mais tarde no mesmo dia ela botou meu irmão pra dormir com mata leão kkkkk

Boa Especialmente o cuidado com o moleque Dá um tempo no randori até estar bem. Faça treino técnico mesmo. Tipo uke e tori.

Quem dera Meu pulso esquerdo está meio zoado... Sabe quando te dão uma mão de vaca e seguram mais do que era pra segurar? Vou ficar mais quieto hoje

Sujo falando do mal lavado Credo, que inveja kkkkk Quando chove forte em São Paulo umas 8 h depois começa a chover por aqui... Tomara que dê certo dessa vez Se estiver no trampo escute com fone de ouvido

Faz ABCD sequencial ? Ou treina só 4x na semana? Se for 4x na semana coloque o treino de pernas logo após o de braços. Pq fazer peito um dia depois de fazer braços é pedir pros tríceps abrirem o bico antes de fazer cócegas nos peitorais e ombros. Isso posto, você faria melhor se focasse em ficar mais forte. Muito mais forte Ache algum template de força Starting strength, Stronglifts 5x5 ou 531 e ganhe força

Enfim Força sempre foi algo útil

Fala, meu povo, bom dia! Hoje foi dia de terra em velocidade, então tirei o power Clean da pokébola e mandei as 30 reps, fechando com 50 kg. 5 kg a mais do que dá última vez Depois foi a vez do Farmer walk com 30 kg por mão por 140 m! 35 a mais do que das últimas vezes. Overhead carry por 105m por mão com halteres de 22 kg. Fechei com a elevação de pernas marota de sempre pra descomprimir a coluna e lombar. 30 minutos de treino, em jejum, e segurando pq o calor tá de matar... Não são 7 da manhã e já está de rachar. Agora vão fazer alguma coisa fantástica com suas vidaa

Maluco quer chegar e falar " é nois que voa mano..." Abrir as asas e planar Safado... Só pra não pagar a gol

Mano Cardio quase virando a madrugada Vc é meu herói

Puta Marco um mês de retorno Continue firme que o badge de 2 meses tá logo ali e quero te ver comemorando ele TB

Mano... Vá insistindo que seu corpo volta a obedecer

Ela pediu pra cagar e foi embora

Tô fazendo coisas diferentes E cuidando de coisas que preciso Tipo consertar máquina de lavar Fazer biometria no TRE E comendo melhor