Power_tr00

Eu tento colocar um pouco de desconforto logo no início do dia... Assim eu vou galvanizando minha força pro resto do dia...

Descansar é bom. Faz bem recuperar

Bom demais Sem errar O cardio será dançando no clube das mulheres? O barba surfistinha te arrumou uma vaga lá?

Por favor,diga que não pensou em mim durante o banho...

E não escondo de ninguém que meu objetivo é poder fazer descanso ativo igual o tio Nick best faz aos 50 anos de idade

Fala, meu povo, bom dia! hoje, continuando a saga da semana 4/6, foi dia de full teta (Thomas, Richard; 2019) tudo AMRP, treino batido em 29 minutos cravados, descanso máximo de 30 segundos, mas fazendo de tudo para ao menos nas primeiras séries ser apenas do tempo de aumentar o peso primeiro bloco: Supino inclinado 21 (igual o 21 de braços, 7 reps na porção inferior do movimento, 7 reps na porção superior do movimento e 7 reps completas), fly inclinado com halteres, supino inclinado halteres com pegada neutra e pressionando os halteres um contra o outro (mais efetivo e muito menos afrescalhado do que a tchurminha que fica apertando anilhinha de 5 achando que é monstro, mas, novamente, o que eles fazem não é problema meu nem paga minahs contas, então: FODAS pra eles) 4 rounds power clean na barra de supino para levar do banco inclinado pro banco reto sem desmontar a barra, olhares de WTF! por todo o salão enquanto levava a barra sozinho Segundo bloco: supino reto, supino halteres pegada semi neutra (inclinação de 45º em relação ao eixo em que a barra de supino estaria - alivia os pulsos e cotovelos nisso e é por isso que barra suiça é uma coisa que toda academia deveria ter) e fly com halteres 4 rounds novo power clean na barra pra levar ao banco declinado terceiro bloco: Supino declinado, fly declinado ultra lento com halteres e supino declinado com halteres e pegada neutra 5 rounds disso acho que a última vez em que havia feito supino declinado o nosso amigo barba nem era conhecido por essa alcunha, possivelmente por ser impúbere ainda kkk acho que vou achar um jeito de fazer mais isso exercício buffer enquanto esperava o peck deck ficar livre: 30 reps no supino máquina com 80 kg widowmaker finisher do dia: Dropão no peck deck.. de 110 a 5 kg... banho escocês, e pra apimentar a maldade havia previamente enchido o galão com água gelada e após o banho escocês tomei mais um banho gelado... muito bom, acordou o que ainda poderia estar adormecido. treino de 29 minutos, segue jejum, segue o plano agora vão fazer algo incrível com suas vidas

Bate no liquidificador Uma lata de atum e suco de laranja Beber proteína é mais rápido do que comer Muito americano faz isso quando não aguenta mais comer... Só que tem de virar rápido goela abaixo, sem pensar muito no que tá fazendo Ou pode usar whey... A escolha é sua

Deixa explicar Eu fico ultra cansado e moído desses treinos Mas não sobrecarrega meu SNC e assim recupero mais rápido... E durmo melhor pq não estou com o sistema nervoso central frito Deve ser por isso que recupero mais rápido

Fiz um bloco de força de 12 semanas após muito tempo de treino de força... Tava bem e resolvi extender por 16 semanas No meio da 15 semana estirei o adutor da coxa... E agora estou fazendo 6 semanas de treino hipertrofia pq pra mim esse tipo de treino é quase fisioterapia

Bom Eu precisei parar a porção intensa de força por motivo de lesão Melhor parar antes da lesão

Bom relato Com demonstração do jogo de cintura necessário pra ter resultados Adapte, improvise e supere... Sempre bom E vendo as panturrilhas dando sinal de evolução

Vou acompanhar Sucesso pra você

Eu saio do treino escorrendo suor Muito molhado, tenho de torcer a roupa de treino antes de guardar... Metabolismo acelera... Valeu Quanto ao banho escocês... Ele prepara pro resto do dia

Bão Sem errar Só vai colher os frutos E experimente colágeno... Tô tomando os da minha esposa e as juntas tão dando um sossego

Cabou react Mas vi storie Pqp mano Isso faz mal O primo do vizinho do cunhado do cara que vendeu um cachorro para a irmã do pedreiro que fez reboco no teto da igreja matriz de Bambuí disse que leu na Net que isso pode matar de câncer na fimose

Já dizia o tio Arnie O corpo vai onde a mente vai Eu costumo deitar e antes de dormir repasso na cabeça o treino do dia seguinte. Imagino as séries, visualizo cargas... Imagino a barra fria nas mãos... Como será cada descanso... Etc... No outro dia chego e treino igual já havia preparando em minha mente

Lembrei de um amigo que deu um copo de água com açúcar pra um moleque e falou que era Hemogenin líquido... Moleque ficou doido Não passava de 15 15 no supino Mandou 30 30 kkkk Fala pro menino que o segredo é tomar soda limonada com Novalgina antes do treino

Eu sou uma pessoa pacífica Ser pacífico significa ser capaz de agir com força e violência extremas se necessário, mas voluntariamente não agir - quem não é capaz de tais ações não é e nunca será pacífico, posto ser inofensivo... Mas eu não seria a pessoa mais gentil do mundo se interropessem no meio de algo que demanda concentração para não machucar, pra falar asneira... Foi numa dessas que perguntei pra um estagiário da academia, que veio falar besteira de meu arco de supino, o clássico "em que escolinha você estudou mesmo? Sabe a diferença entre uma pizza e sua opinião?"

Tomar juízo... Fui no buteco e não tinha isso Eu tô no bolão pé na cova de muita gente. Ainda mais pelo jejum . Lembrei de um cara que conheci que tomava catuaba de pré treino... Nego gigante... Falava que o suco de Conan ajudava... Normalmente já ando, sem fazer força ... Mas hoje olhei no espelho do elevador e tavam mais afastados kkkk Cê curte kkkk É nois, sem errar.

Treino monstro Bora lá vencer

Mano Tem um amigo, o cara que supina meu máximo de terra, dono de confecção no interior de São Paulo... Tem uns 45 anos. Ele fala que tem a seguinte abordagem na academia onde treina. Moleque chega na humildade e mostra que tá realmente afim de treinar... Ele deixa albumina com aveia na academia e frutas... Já chega fazendo o moleque tomar um shake disso após o o treino... Uns dias depois leva moleque pra almoçar e explica que se ele treinar igual um cavalo e comer igual um animal, em dois ou 3 anos ele responde qualquer pergunta dele sobre drogas... Se chega do jeito que você falou que o moleque chegou... Bom, ele barbariza o moleque com aquele bullying arte que só quem cresceu em épocas mais divertidas sabe mandar Acho que vc pegou leve com o juvenil cloverbelson Perguntando pra um amigo Kkkkkkkkk

Dói tão gostoso Legday

acompanhando

Fala, meu povo, bom dia! seguindo na semana 4/6 do bloco de hipertrofia, hoje foi dia de costas Tudo AMRP tudo com no máximo 30 segundos de descanso - o descanso médio ficou em torno de 20 segundos primeiro bloco Pulley frente pegada aberta, pulley frente pegada pronada fechada e pullover com a barra de pulley 4 rounds descansando o tempo de aumentar o peso e de colocar água na boca segundo bloco pulley frente puxador triangulo (descendo até o externo), pulley frente puxador triangulo unilateral e pulley triangulo com menos carga descendo até a clavicula 4 rounds disso terceiro bloco remada baixa pegada neutra, pronada e supinada no crossover, 4 rounds disso quarto bloco remada unilateral halteres, pullover old school (o tesão) com halteres 4 rounds finisher remada TRX suspension, explode pra subir, isometria até não aguentar mais e desce lentamente - fiz até não aguentar nem subir 30 minutos de treino, banho escocês tomado e já estou no trampo agora vão fazer algo fantástico com suas vidas bjos de luz

Outro pra testar depois Na minha mente tô pensando TB no desafio da prancha de 10 minutos Sally up and down com terra ou agacho E outras maldades