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Power_tr00

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Tudo que Power_tr00 postou

  1. Power_tr00
    Segunda e terça é feriado por aqui. Sem treinar e aproveitando pra descansar um pouco.
  2. Power_tr00
    Lembrei de uma coisa Professor começou a ameaçar que que ele pegasse fazendo corpo mole faria dupla comigo hahahahahaha Tô virando o bicho papão hahahahaha
  3. Power_tr00
    Cara, pra defesa pessoal ajuda. Negócio é saber que tem ser ser ruim pra defesa funcionar na rua... Se ficar preocupado com o rebosteio que pode vir depois, nem com arma de fogo vc se protege. Isto posto, vale treinar pra ver
  4. Power_tr00
    Hoje rolou treino de luta 90 minutos que pareceram 180 Quando depois das flexões e abs já tavamos pegando pneus sabia que iria dar merda Foi treino de trocação franca com cada um das duplas com um dos pés presos dentro do pneu. Podia rodear esquivar mas não fugir. Depois rolou treino de reversão em guarda Colega por cima com manoplas dando lambadas na cabeça enquanto vc tentava sair de baixo e virar o jogo, hora em que trovava... Depois desafio Um na guarda outro debaixo... 10 segundos pra sair debaixo ou evadir ou os dois levavam surra de bastão de espuma (não machucam, mas ardem demais.) Nesse desafio eu fui várias vezes pq sou bem empolgado e fiz uns 3 colegas baterem antes dos 10 segundos Depois rolou clinch com queda e progressão no solo Já tava morto e escorregadio de suor Divertido demais ... Tomei pancada e devolvi na boa . Terapia da semana feita... E semana que vem tem aço frio sendo erguido
  5. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    só coisa boa, parabéns, feliz dia da pendura!
  6. Power_tr00
    hoje vou tirar dia pra descansar dormir mais cedo e repousar a mente pra amanhã siar babando no treino e chutar bundas
  7. Power_tr00
    tear apart Dislocate - vai da esquerda pra direita e volta Teraband é banda elástica
  8. Power_tr00
    Hoje rolou treino tb...Pernas dois dias direto sem dores kkkk Bem simples, aquecimento e 3 x 9 com 80 kg, pouco, mas foi o que deu pra botar sem me lascar depois pequei um toco de madeira, subi carga pra 120kg e fiz panturrilhas na barra mesmo, 4x15 depois flexora e extensora com super slow e iso tensão, pra subir pump e lembrar pras pernas quem é que manda nessa budega. sobrou 3 minutos e fiz tear appart e dislocates com uma teraband até dar os 20 minutos que tinha pra treinar segue jogo e vão fazer algo fantástico com suas vidas e treino foi em jejum, claro
  9. Power_tr00
    depois que você vê, não dá pra desver
  10. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    senta o pau nos treinos que vai dar bão
  11. Power_tr00
    satisfação aspira kkkkk
  12. Power_tr00
    O mestre Tom Platz (eu acho que ele parece o costinha bombado, mas é coisa da minha cabeça) fazia seus treinos de pernas e saia pedalando por mais de 40 km de boas... As pernas dele eram tão monstruosas que parecia que tinham pegado a parte de baixo de um comandos em ação e colocado a parte de cima de outro. acho que dá nada de ruim esse seu percurso de bike, treine como achar que tá dando certo e boas
  13. Power_tr00
    ... não demora muito agora...
  14. Power_tr00
    Fala, pessoal, como estão as coisas? Sábado rolou treino de luta, com os agora 90 minutos de aula - fiz tanto abdominal na parte de condicionamento que deu um puta pump e a primeira e segunda fileira ficaram marcando até o final da noite de domingo (minha filha de 8 anos fez a aula anterior, a infantil, e tb ficou com esse pump huahuahua) De qualquer forma mesmo com meu bf bem elevado (fiz dexa semana passada, deu 22% de gordura e 80,73 kg de massa magra - Esposa treinando do jeito que falava pra ela treinar tá com 70 kg de massa magra huahuahua chupem essa manga! sem citar um artigo, sem falar do gentil e sem usar o termo "meta análise" convencendo a esposa a treinar do jeito que eu acho o certo só na base do "acho que vai dar bão" deixei ela com mais massa magra que muito nego da altura dela (que é igual a minha)) - detalhe, esposa só toma óleo de peixe e café verde, acha o resto desnecessário Voltando à luta, rolou, além do aquecimento do the monho uns treinos de clinch e saída de montada com atacante usando faca. Meu ombro tava ruim, sem dor, mas zoado, levei uma americana bem dada, ouvi o estalo, achei que tinha fodido de vez o ombro, mas o doido botou meu ombro no lugar com isso, pqp no tanto que devia estar fodido pra levar uma americana e ele voltar pro lugar kkkkkkkkkk - coloco o treino no google fit e dá a meta de cardio da semana, pq na hora de explicar o esforço há a opção "dificuldade de falar frases curtas" são 90 minutos em que a gente acha bom fazer prancha pq nela podemos ficar parados Tô feliz demais, hoje treinei, bíceps e tríceps em 20 minutos - sem bullshitagem de descanso longo e essas coisas de pereba seguidor de Gentil - A inflamação na cabeça longa do bíceps deve ter saído pq não senti nada de ruim, fui na maciota, menos carga e cuidando da execução pra sentir se tudo tava no trilho vou seguir treinando assim - treino de 3 dias espalhados em 5 (seriam 3 treinos de sólidos 40-45 minutos espalhados na semana pra servir ao tempo que tenho disponível Pump nas bracetas obtido, zero dores, daqui pra frente é só pra frente que vou e vão fazer algo fantástico com suas vidas
  15. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    sextou, amanhã dorme até acordar e tá de boas
  16. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    entrou no fluxo das coisas boas segue vencendo
  17. Power_tr00
    Avaliando o tempo que terei disponível à partir de semana que vem, será algo na ordem de 20 a 30 minutos por dia, de forma que usarei uma divisão de treino que já provei funcionar Segunda : Braços completos Terça: Pernas Quarta: Peito Quinta: Costas Sexta: Ombros e coxa se der tempo Sábado 1hora e meia de luta Voltarei com cautela, pra recuperar controle dos ombros de boas, sem muita tchaptchura até sentir que a carcaça tá bem o macete é que no dia de peito os triceps vão tomar no olho da goiaba de novo e o mesmo vai rolar com bíceps no dia de costas, isso ajuda a rodar sangue e bora vencer
  18. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    tem dias em que a gente brilha no treino, tem dias em que a gente brilha só de ter tido coragem de ir treinar isso soma na consistência segue vencendo
  19. Power_tr00
    Sábado passado não fui treinar lutas, semana que vem volto ao aço, ombros tão firmes o suficiente ontem quase atropelo um cracudo de bicicleta atravessando BR na doida e no escuro manobra ao alce funciona
  20. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    gluteos que camisão não consegue esconder e pizza ? só vi vantagem segue vencendo
  21. Power_tr00
    Acompanhando
  22. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    maravilha, segue vencendo
  23. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    preço do aço pago com maestria segue vencendo se puder faça massagem no banho com agua morna/quente que ajuda e se amanhã ainda tiver ruim , treine pernas de novo que melhora
  24. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    vem chegando o verão....
  25. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    que bom que reencontrou aquele tesão pelo treino eu disse que existem estações na vida de treino, o inverno chegou, passou e a primavera está desabrochando e florescendo a vontade de treinar... logo o verão chega e vc estará no turbo
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