Power_tr00

Treino de responsa Eu treino e faço dieta pra poder comer em paz nos dias em que for comer Aproveita Hj tem natal da minha turma Vai ser bão

boa, dá no meio e regassa tudo

1 - sem errar 2 - vai lá buscar seu prêmio 3 - senta o pau na preparação

treino sério aproveite para dormir... aprenda a meditar e faça um crepúsculo tecnológico umas 2 horas antes de deitar - largue celular, computador e televisão - vá ler um livro, escrever alguma coisa, se puder usar óculos com filtro de luz azul é uma boa forma de evitar a luz azul das lampadas - ou use lâmpadas de temperatura de cor na faixa de 2700 K - 3000 K na sua sala de estar e quarto. Elas são mais relaxantes e aconchegantes quanto Às fotos, o Barba vai curtir huahuahua senta o pau na preparação

Dependendo do tanto de água que tem de beber no dia, ajuda a disfarçar o gosto.

Eita lelê... Melhor não... Kkkk Vou melhorar...

Fala, meu povo, bom dia! hoje continua a saga da semana 6/6, dia de pernas meio resfriado, mas fodas, trabalho do lado do hospital pra poder gastar tudo no treino e se chegara mal, já vou direto pra lá. tudo AMRP, descanso máximo 30 segundos, em alguns o descanso foi de menos de 20 primeiro bloco - aquecimento extensora e flexora sentado 100 reps non stop de cada, sem descanso na transição de extensora pra flexora segundo bloco: Agachamento hack, panturrilha hack e bulgarian split squat 4 rounds, nos quais o descanso máximo foi 20 segundos e nos dois primeiros fui direto do agachamento bulgaro para o hack recomeçar a maldade terceiro bloco leg 45, panturrilha leg e goblet squat 4 rounds nos quais acho que vi são jorge ao final do terceiro round, ele me cutucou com a lança e mandou deixar de frescura e fazer logo o último round - ao final do quarto roundo creio ter ouvido "hasta la vista, baby" quarto exercicio good morning no banco de hiperxtensão 45º (mete uma barra nas costas como se fosse agachar, se posiciona no banco como fosse fazer uma hiperxtensão, desce e sobe contraíndo tudo da cadeia posterior, fazendo pico de contração em cima, queimando os isquios e gluteos) 3 séries quinto exercício: widowmaker na flexora - botei todo o peso da pilha, flexionava de forma explosiva e voltava contando até 20 fiz até ver a vó pela greta sexto exercício: widowmaker dropão na extensora banho escocês - pump tão cavalo que tava apertado pra vestir a cueca ( muito mais info do que vocês precisavam) e segue jejum, segue o jogo bora fazer algo fantástico com suas vidas

"Pra alegria do barba" Para baáaaaaaarba alegria...

Bão TB

treinos na raça domingo de descanso é bom, pra voltar no gás e treino é prioridade = se for importante você acha um jeito de encaixar... como irá fazer senta o pau

Prostbuilder bêbado não tem dono Kkk quanta bobagem O primeiro passo pra deixar o alcoolismo é admitir que tem um problema... O segundo é buscar auxílio de uma força superior. A força superior será a cueca da justiça, ala @lucasbeker88, que vai lhe aparecer em projeção astral e avacalhar seus sonhos toda vez que beber... Ele é o espírito da maromba passada ... Outros dois espíritos irão surgir TB...as isso fica muito um conto de natal Kkkk No mais as bobagens alimentares vão sair na urina... Seu shape não vai cair Ademais o que acontece em festa de firma/academia fica na festa ... Menos as dst,elas precisam de ajuda médica pra sarar

SEM ERRAR!!!!!! tem dia em que tenho vontade de avacalhar tudo daí lembro que ao menos você não estará errando e deixo a avacalhação pra outro dia

Deu uma queimada no toiço legal... Povo meio que não acredita em redução local, mas nos braços tá secando... No próximo bloco terei uma semana igual a essa ao final de cada 3 semanas de força... Será um teste de um novo tipo de deload Eu notei esse aumento ao final do treino... Tava tomando o banho frio e pensando em QQ coisa que não fosse a água fria e me dei conta desse aumento de cargas Safado Vai relatar daqui a pouco um treino que tem o triplo do volume carpado desse Juro que não entendo no algoritmo de refresh de reação do fórum

4 meses, caray, o dobro da meta chegou, bora dobrar de novo!

bem vindo ao bonde do treino em jejum

Bão demais justo go full jerk

Bão demais... segue jejum senta o pau com gosto bora ter resultados

Fala, meu povo, bom dia! semana 6/6 começando e começa com dia de bracetas Tudo AMRP, descanso máximo 60 segundos aumento de todas cargas em 25% em relação à semana passada primeiro bloco: Supino fechado, rosca martelo e rosca até 3 4 rounds Segundo bloco: Triceps testa barra w, supino fechado barra w, rosca invertida barra w e rosca soma 1 com halteres 4 rounds terceiro bloco: Rosca scott barra w, tríceps francês halteres, rosca até 3 scott quarto bloco: widowmaker tríceps corda, rosca corda, testa corda dropão de 50 kg até 5 kg, non stop... foi dolorosamente doentio... amei banho escocês, segue jejum, segue o plano: agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Mandei um aej hoje cedo Acho que estou no limiar do resfriado Segue jogo

Obrigado Sempre bom ler isso

Vai depender muito de muita coisa Faz 30 dias sem errar e se presenteie com uma refeição livre Ganhe o direito de fazer está refeição pagando o preço do aço Aí não dá ruim

Acompanhando Sucesso procê Vai na boa véi

Sim Quando passa de 15 subo os pesos com mais violência na próxima sessão... As cargas são mais baixas do que as que tenho costume, mas via e regra se não der pra fazer 6 rep eu baixo o peso. A força achou seu jeito de voltar a aparecer... E tá dando um volume muscular legal Por isso que vou meter o Loko naquele programa de 3 semanas de força e um deload de hipertrofia... Tentar fazer algo pra meter um powerbuilding no próximo ano Vou lançar meus desafios por aqui Mudar o corpo fica mais fácil quando a gente muda a cabeça primeiro O corpo só vai até onde a mente permite

Senta a púa sem dó Mostra quem é que manda! Vai lá e arregaça tudo

podendo dormir, é a melhor coisa que faz. e como sempre: SEM ERRAR