douglasrch

IIIIIIIIIIHAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA, i aê Galeraaaa

O treino e a divisão está boa, se sentir fadigar demais os braços, tire 1 exercício de tríceps e 1 de bíceps, troque esse ''desenvolvimento com halteres'' pelo militar com a barra. Se sentir muito cansaço do ombro no outro dia, mude a divisão, pois você vai está fadigando ele dois dias seguidos, faça ABCABC direto normal, caso sinta esse over, mude o Ombro pro Treino A, e o Trapézio pro Treino B Treino A - comece pelo supino inclinado // comece tríceps pelo testa Treino B - Troque a rosca direta com barra reta, por Rosca Scott ou Concentrada Treino C - Comece pelo agachamento Abraço e bons treinos! TF S/A

KKKK, relaxa mano, ninguém vai espalhar

Opa Brother acompanhando aqui também, e o CP nada ainda né? Que azar tú deu também heim Enquanto isso vai mandando bastante claras pra ficar legal, Abraço e bons treinos!

Rapaz aqui ninguém vai montar dieta pra você, há o mural, lá tem várias dietas, passa lá e pegue uma como referência pra montar a sua. E cuidado com seu instrutor heim, parece que ele está bem ciente das coisas ' kkkk. Abraço e pesquise! TF S/A

Realmente, dieta bem fraca como suspeitava. Biscoitos? como pré? hehe. Amigo passe na área de ''Nutrição'', há várias dietas no mural, vá lá e pegue uma de modelo, e monte a sua, faça os cálculos pra ver a sua necessidade de calorias diárias, tenho certeza que seus ganhos serão bem melhores, mesmo sem o hipercalórico. E aqui ninguém é profissional, ou melhor, salve um, aqui apenas tenta-se ajudar. Abraço e bons treinos!

Posta sua dieta lá na área de nutrição pra a gente dar uma olhada, talvez não esteja tão boa assim quanto você pensa, e sempre dá pra melhorar. Abraço e bons treinos!

Po mano então para com esse 5 contra 1 aí né ' kkkk Mas sério, treina só perna então, aproveita esse recesso de findiano, e dá uma descansada no ante-braço, aí fica melhor e tu volta 100%

Já foi a um médico?

é, acabou o funk carioca KMXSMKAMKSAMKXS

Bom vídeo, e ótima música, não acho que tem que ser uma música hardcore pro vídeo ficar melhor kkkkkkk

Ótimo vídeo, e música muito boa também!

Posta direitin aí amigo, qual a estrutura do teu treino? é AB1x? 2x? 3x? Cadê os exercícios de perna? Abraço!

Ótimo texto mesmo, valeu. Abraço!

A alias, lhe respondendo, eu utilizo direto, sem saturar nem nada.

Iria postar justamente agora Gibbão Sensacional mesmo o chute dele, parece até viagem, ele mesmo não acreditou que iria acertar, tanto que quando virou e viu que o Ben tava no chão foi correndo ' heheh

Opaaaa, falou minha língua, Absolut MANDRIN é nós! Foi preso por associação ao tráfico e várias outras coisas também. Foram presos Mc Frank, Mc Ticão, Mc Smith e Mc Max kkkkkk

O Mc Frank foi preso, se fuuuuuuuuuuuuuuu ' kkkkkkk :lol:

WTF? Tem realmente alguma opinião? kkkk Isso seria algo pra dar uma disfarçada no sabor né?

Sinceramente não vejo motivos pra se usar isso tudo de creatina, acho meio que desperdicio. ''Terceira Semana: Creatina: 26g pós-treino / 8,5g antes de dormir'' Na minha opinião levando o básico de 3~5gr por dia já está de bom tamanho pra se tomar por tempo indeterminado.

Coé criançada, vamo manerar aí, daqui a pouco a modera chega aqui de voadora.

Opa, eu ouvi Vodka? :rolleyes:

KMXSAMKKMKMASX, Coé Maionese! :lol:

Isso é a playssitude querendo aparecer Barão! Riairiariairiariairiari, que merdz! :lol:

Mano pelo preço que tá esse strap do CP acho uma boa pedida, e como lá entregam rapidinho mesmo. Mas tem essa opção do tópico do Outlaw também, enfim, qualidade melhorando a cada dia, sentindo já o aumento de peso? Abraço e sempre acompanhando aqui! Turma do Fundão S/A