douglasrch

Ele é muuuuuuuuuuuito desengonçado lutando mesmo, o que salva ele é a altura, a guarda dele no chão é boa, pois dá pra se manter longe do ground'n'pound do oponente por causa das pernas gigantes. Creio que ele tem de se especializar em trocação mesmo, um muay thai ou boxe seria ótimo, e a última luta dele foi muito boa, chegou a ficar por baixo no chão e ainda conseguiu ganhar.

E parece que o UFC não vai contratar ele mesmo

Infelizmente, nessa categoria e na do Spider, eles não estão encontrando ninguém com tamanha habilidade, eu gosto muito do Spider, mas como ele vem esbanjando demais o título e habilidade, eu estou torcendo pro Vitor ganhar a luta, assim apimenta mais a categoria, que já está bem monótona.

CHEGUEEEEEEEI HEEEEEEEEIM, EU TÔ DE FÉRIAS NEGADAS! Cansei de ser Top Flooder kkkkkk, o Maionese apela demais também, hoje vou me manter só entre os 10 pra não ser esquecido

Alguém já mandou e-mail pra lá?

Gusma, mesmo ele fazendo costas>peito>pernas logo depois vai vir costas denovo, é abc2x. Mas pode fazer sim, não vai exigir tanto assim das pernas, mas se sentir cansaço excessivo, aí faça o Terra só no primeiro dia de costas, e adapte o treino de costas em A1 e A2. Abraço e bons treinos! TF S/A

Incorreto, já tomei Hiper e nada de banha ou aumentar BF, varia da alimentação. E depois do treino Hipercalórico não é uma boa, pois as proteínas não são totalmente provenientes de Whey, ou seja a absorção não vai ser tão rápida quanto você precisa. E precisa variar mais os alimentos em sua dieta heim, só macarrão ou arroz com carne? Abraço. TF S/A

coé Pingo vai dopar tua mulher mano? KKKKKKKK Cria um relato depois na área de suplementos, pra dizer como que tá a líbido dela ' kkkkkkkkkkkkkkk Abraço e bons ganhoos!

Trocaria a ordem, colocaria A-Peito/Tríceps/Ombros/Abd B-Costas/Bíceps/Trap/Abd C-Pernas/Pantu Faria 4 pros grandes, e 2 pros menores, e sem essa de 30 repetições nas últimas, faça um drop-set que está ótimo no fim. Abraço e bons treinos! TF S/A

Dá uma diminuida de leve, e execute novamente pra vê como que fica, se diminuir a ponto de passar fácil das repetições e ainda assim doer, aí você deveria fazer exercícios específicos pro fortalecimento mesmo, abraço e bons treinos!

Acompanhando aqui também, poste fotos atuais agora com o BF mais baixo, e a estrutura do seu treino, abraço!

Parabéns rapaz, e nunca desista dos seus objetivos, que logo todos eles serão alcançados com certeza, o primeiro passo você já deu que é correr atrás das metas, abraço!

Perguntou ao CP como faz pra fazer a troca já? Minhas encomendas de lá a maioria das vezes chegam com a caixa amassada, mas nunca nada quebrado.

Oww Gibão, atualiza a assinatura aí meu garoto!

Vou Almoçar e vão se foderem

Compra aí então Pingo, provavelmente seja de Belo Horizonte sim

Ninguém monta ciclo pra outros aqui, pesquise. O que a medida do braço dele tem haver? Belo nick e belo flood heim

TÔ CHEGANDO HEIM MARINHO, TÔOOO CHEGANDOOOOOOOOOOOOOOOOOO Vou treinaaaar, fuuuuuuuuuilsssoooon

Amigo, siga o padrão de postagem, fica mais fácil de ler Depois, seu problema provavelmente é a alimentação, antes de vir a área de treino, vá a área de ''NUTRIÇÃO'', e monte uma dieta com seus objetivos, tem várias no mural, pegue uma de modelo e monte a sua, faça seus cálculos de cal gastas por dia, e monte a sua. Depois pense em montar um treino, com dois meses e sendo ecto, se aconselharia um ABC. Abraço e bons treinos! TF S/A

Só faltou um pouquinho de pesquisa heim amigo, tem tudo isso aqui no fórum, abraço! TF S/A

Esse é um treino de adaptação, como você começou agora, tem que ir acostumando seus músculos mesmo. Se pudesse eu só trocaria a ordem, colocaria assim: A-Peito, Ombro, Tríceps, Perna B-Costas, Bíceps, Trap, Perna Post, Panturrilhas

Eu te aconselharia um Hipercalórico, uma dose e já são por volta de 500, 600cal, se for comprar um procure um com boa dose de proteínas. Ou monte um com receitas que tem aqui mesmo no fórum. Abraço! TF S/A

O muleque tá brutal heim, grande demais, não vejo a hora de ver ele em um Mr. Olympia

Treine AB-OFF-CD Fazendo: A-Peito/Tríceps B-Costas/Bíceps OFF C-Ombros/Trapézio D-Pernas/Panturrilha Aí você pode incluir o Terra e o Agachamento e dando os devidos descansos aos músculos.

Poste o resto do treino também, pra dar uma avaliada como está a estrutura dele, talvez falte descanço ao músculo, do mais os exercícios estão bons, o testa vai te dar um bom volume. Abraço! TF S/A