douglasrch

Se quer abaixar o BF, aconselharia fazer aerobicos nos dias OFF. Mas sobre o treino, Faria 4 pros musculos grandes e 2 pros pequenos. •Colocaria um Supino Inclinado na Barra ou Halter como o Primeiro exercício de peito. •Colocaria Levantamento terra ou Remada Curvada no de Costas. •Essa elevação combinada eu não curto muito, se você gostar você deixa, mas aconselharia fazer o Desenvolvimento Militar por trás da cabeça, e fechar com elevação lateral. •Acrescentaria Agachamento livre ou no Smith no de pernas. Abraço e bons treinos!

Pior que isso são os comentários daquele Frangones

Tomaram 7 dias de geladeira, por ''agredir'' frangos twitteros

12 Usuário(s) estão lendo este tópico 11 membro(s), 1 visitante(s), 0 membro(s) anônimo(s) lordbsb,Zell,Gabriel M.,Eduardoo,Bradocky,Gibbon,douglasrch,Bibiano,MarinhoBF,Fritz,Fanático forever

O mlk é playsson, dúvido nada que comeu essa gata que tá aí do lado dele kmsamsamkmsamxksamkxmaskxkmasmkx

Já foi tempo desses trecos aqui no RJ, nem se ouve mais falar nisso ' kkkkkkkk!

A minha idéia de largar a facul e montar o BTF(Bonde da Turma do Fundão) parece que está cada vez maior. Só falta arrumar um empresário pra marcar os nossos shows kkkkkkkk

Bibiano eu também me liguei, mas nem precisava falar. Shape tá show brother, vai esperar chegar aos 95kg pra terminar o bulk mesmo? E já tem alguma competição em vista? Abraço e ótimo shape!

Você faz A-B-A-B-A? Isso de segunda a sexta? Treina a quanto tempo rapaz? Achei muuuuito fraco, até para um iniciante.

Sò achei o Noel dando uma baforada mesmo

Eu treino lá sim, aqui em Coelho da Rocha

Não achei nenhum gif natalino com sacanagem legal

Ae Marinho, acho que tá na hora da Tchurminha renovar o GIF na assinatura heeeeeim. Tô pensando em algo natalino, o que acham? É uma pessoa ou uma árvore de natal? kkkkkkkkkkkkkkk

Pronto, já estou natalino agoraaa, é nóooooiis

É obrigatório então agora a turma do fundão ter o gorrinho natalino no avatar? kkkkk Namoral acho que vou abandonar a faculdade, as provas estão chatas demais. Vou virar cantor de Stronda, Bonde da Turma do Fundão é o BTF. Flwsson, é nóooiiis!

Teria de ver o nível de diabetes dele também antes disso, um médico/nutricionista esportivo ajudaria muito com isso, pois tenho amigos com o mesmo problemas que já tomaram alguns suplementos sem adição de açúcar.

O mais engraçado são os comentários, ''Primeiro de tudo.. Passa o MSN dela pra mim, depois você ve isso.'' ''Eu posso contratar sua mãe, Caso ela não morda. '' KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Antes de ver seu treino, vá a área de nutrição e monte uma dieta específica pro seu objetivo, depois monte um treino, aconselharia um ABC com AEJ nos dias OFF(sem treino). Abraço!

Parabéns rapaz, representou o Hipertrofia, e acima de tudo o Brasil lá, espero que continue firme nessa batalha nada fácil, te desejo muito sucesso e muitas conquistas ainda pela frente, abraço!

Se você treina o Peitoral em A ou B com 2 vezes na semana, faça 3 exercícios sendo o último Cross Over. Mas se faz Peitoral em C que é uma vez só na semana, pode pôr 4 exercícios e o Cross over por último, utilizando drop-set por último por ser fácil a troca de carga no cross. Abraço e bons treinos!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, então a receita pros gordinhos é ver umas playboys né

Pra Turma do Fundão é GRÁTIS heeeeeeim! kkkk Coitado, o muleke não tem amiquinhos, por isso ele sai tomando um NO atrás do outro, pra não ter depressão

Que mensagem de vida, quase chorei EDIT: Marinho, quando se formar vai fazer assessoria online para os amiquinhos da Turma do Fundão né? kkkkkk

Eu abria e comia dentro do supermercado mesmo Mas é claro que um sistema desse não funcionaria no Brasil né, o pessoal iria ''fazer compras'' todos os dias no supermercado.

KMXSAMKASMKXMKSAMXKASMKSMKXMKASMKXASMKXAS, morri de rir