douglasrch
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Mano o treino está ótimo, o número de exercícios, a escolha deles também, não mudaria nada. Eu só não curto fazer 4 séries, prefiro 3, mas isso é com você. Agora o treino de peitoral, faça A1 e A2, no A1 faça Supino Inclinado e no A2 Supino declinado, Abraço e bons treinos! TF S/A
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Dianabol - Testosterona (benefícios E Colaterais)
douglasrch respondeu ao tópico de rafilsk em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Vai chegar um modera de voadora em 1, 2, 3... -
Aleluia kkkkkkk
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Crl, acho que mudei pro tópico errado, tô no de suplementação?
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Primeiro, segue o padrão, fica mais fácil de avaliar, e alías, quanto tempo de treino?
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Muuuuuuuuuito volume pra ABC2x, Faz tipo o que eu faço, A-Peito/Tríceps/Ombros B-Costas/Bíceps/Trapézio C-Pernas/Panturrilha Faz A1 e A2, no A1 você pode fazer: supino reto 4x 10 8 6 4 supino canadense 4x8 crossover 4x10 e no A2: supino reto 4x 10 8 6 4 supino inclinado com halteres 4x10 crucifixo inclinado 4x10 Os outros tu pode fazer 3 pra Costas/perna, e 2 pra Ombros/Tríceps/Bíceps/Pantu/Trap Abraços e bons treinos!
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PARTTTTTTTTTTTTTYYYYYYYYYYYYYYYYYYY HAAAAAAAAAAARDD!
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vem página 200, vem página 200, vem página 200 :rolleyes: :rolleyes:
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Faz abd dia sim, dia não, variando as áreas focadas.
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Qual a divisão do teu treino Bibiano?
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Gusmão420 (62) MarinhoBF (60) Guuuusma com sede de Flood e Vingança
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Peso e Altura?
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O muleque continua brutal, e ainda evoluindo.
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Foto bem louca mesmo, onde tu achou ela?
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Stefan Arranha Céu Struve Quer Chegar Aos 130 Kg Para Enfrentar...
douglasrch respondeu ao tópico de Dipunker em Off-Topic
Esse anãozinho é Holandês sim kkkk -
Nem é sexta e isso aqui já tá morto heim, PQP! Cambada de vagabundo, querem nada
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Tu num é ecto? faz em horário longe do treino, ou em dias que não se treina. Eu nem faço aeróbicos, se eu espirrar perco 1 kg
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Jay in Iceland - Novembro
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Bela evolução rapaz, cresceu bem comparado ao que era antes, como você me parece ser ecto poderia explorar isso mandando um bulking, ficaria bem legal, parabéns ae e continue firme, abraço!
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MarinhoBF (52) Gusmão420 (41) douglasrch (28) R.Hellmann (25) Gabriel M. (24) Pingo (20)
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O único contato que parece ter é esse que o amigo deixou acima via e-mail mesmo, vou tentar entrar em contato, pra ver se consigo alguma informação de localidade, telefone e panz.
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douglasrch respondeu ao tópico de Dipunker em Off-Topic
Wooooow, então em Maio já vou estar com meu dinheirinho guardado pra comprar. Quero ver o card, espero que tenha um dos grandes lutando, seria bom Wandeco, Lyoto, Spider, Minota, Cigano, Shogun.... Enfim, o importante é o card ser bom, e já pensarem em outro pro inicio de 2012 :rolleyes: