douglasrch

O que ''estragou'' ela foi o rosto, bem masculino já, mas o shape está muito bom, principalmente as pernas.

Não sei quando ele vai secar, provavelmente só pra uma competição, acho que agora em 2011 ele compete, vamos ver.

É, dizem ter sido o melhor evento do ano, parece ter sido só lutão mesmo, não dou muito tempo pro Strikeforce roubar mais alguns lutadores do UFC heim.

arrota como respira, toda hora ' kkkkkkkkkkk. e tá tomando muita albumina também ele heeeim.

Tu mereceu Marinho, quer ficar floodando é uma coisa, agora falar besteira é sacanagem ' kkkkk.

Opa, boa sorte lá, e que sua recuperação seja rápida e tranquila. Abração e boas festas.

Achei bem ruim a divisão, se quer treina esse AB2x mesmo, faça com a divisão: A - peito/ombro/triceps/abdome B - perna/costas/biceps/panturrilha mas eu se fosse você ainda faria um AB-OFF-CD, seria mais proveitoso, ou se quizer treinar os músculos 2 vezes na semana faria um ABC2x. Abraço e bons treinos! TF S/A

A Rosca 21 é bom se fazer 1 vez no mês e talz, só pra dar uma diferenciada, a Rosca Direta é o melhor exercício pro bíceps, eu se fosse você o deixaria sempre, só iria trocando por Barra Reta e W ou Halteres. Abraço e bons treinos TF S/A

Já há um tópico com o mesmo artigo sobre o GVT http://www.hipertrofia.org/forum/topic/23349-sistema-alemao-de-volume-de-treino-german-volume-training/ E esse não é GVT original, o original só se utiliza 1 exercício por músculo com 10x10, não tem de fazer 3x10-15 depois de outro exercício. Abraço!

Eu encaixaria os treinos de abd em 2 dias que tenha menos volume de exercícios. E faria ao fim do treino, pra evitar qualquer desgaste desnecessário antes. Abraço e bons treinos! TF S/A

Amigo, faltou especificar a estrutura do treino, é ABC, ABC2x, ABCD, ABCDE? E o seu problema não é o treino, é a dieta, vá a área de nutrição e monte uma dieta com o seu objetivo, há várias no mural, pegue uma de exemplo e monte a sua, faça seus calculos de gastos diarios de calorias. Antes de ter um ótimo treino, é preciso ter uma ótima dieta. Abraço e bons treinos! TF S/A

Muito bom artigo, já vai sanar a dúvida de muitos. Abraço!

Mano se seu treino é abc2x de segunda a sábado, você tem que ir de seg a sabado, se perder um treino, continue com o próximo, nada de fazer o perdido. Agora se você faz abc2x de seg a sexta, na primeira semana vai ficar ABCAB, na segunda CABCA, depois BCABC, e assim por diante. Abraço e bons treinos! TF S/A

WOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOW, TÓPICO LIXO E ESQUECIDO, CAMBADA DE VAGABUNDO! TUDO DE RESSAAAAAAAAAAAAAAAACAAAAAAAAAAA! KSMAKMSAMKXSAMKXMKASKMX

Se existir alguém me dê um de natal KKKKK, tô saindo galeraaaa, abraçooooooooooooooooooooooo

Eu sei, eu sei, mas eu falei sério com ele, mesmo dando umas zuadas e talz, é mais porque eu já vi nego enlouquecer de tanto ficar em casa mesmo, e eu não acharia legal, eu mesmo trabalho e estudo com informática, e nessa área a gente normalmente tem uma fama de nerd que não sai de casa e os crl ' kkkk. Sobre esse ponto com o tempo vai ficando um pouco chato mesmo, principalmente se frequentar só os mesmos locais, por isso eu também disse sobre namorar, quem namora normalmente não curte muito sair pra baladas, boates e talz. Sobre isso que eu disse, não é só sair pra balada e talz, é mais por sair mesmo, não ficar em casa 24hrs.

Não falei que ele é obrigado, mas se você ler o primeiro post dele, ele mesmo diz que já faz tempo que não vai, se já faz tempo que ele nao frequenta, é porque ele frequentava anteriormente. Vai dizer que é legal alguém ficar 24 hrs por dia em casa, confinado, só no computador, sem ver pessoas, sem conhecer pessoas, querendo ou não a pessoa fica alienada. E não são todas as boates que ficam cheias de bêbados, putaria e cheiro de cigarro, a que eu frequento mais por exemplo não se pode fumar no ambiente fechado o que eu gosto porque não gosto do cheiro de fumaça de cigarro que começo a tossir igual retardado. Mas é claro, cada um com suas escolhas, respeito a sua pra deixar bem claro e evitar discurssões desnecessárias. E alias Pa Prut, você namora, é beeeeeem diferente de alguém que está solteiro, convenhamos.

Não mano, sérinho, nem tô debochando dele, tô tentando ajudá-lô, pra não acabar se tornando o tema do filme: ''O Virgem de 40 anos 2''

Mano namoral, vou responder só o que eu achei mais engraçado: 1-quem dança então é viado? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, namoral cara saia da sua casa um pouco, só computador não é vida, vá conhecer novas pessoas, vá pegar umas mulheres, esse mundin de internet não tá te fazendo bem; 2-tem trauma de beber porque? ficou chapadão e fizeram algo contigo? kkkkkkkkkkkk 3-se tu não pega ninguém em baladas, é porque ou tu é feio que dói, ou tu não tem o menor papo, se o ponto for tu não ter papo, tu nunca vai pegar alguem se só ficar em casa se masturbando e estudando. ps: você tem alguma sindrome não é possível ps2: ah então tu tem medo de mulher cavala tbm? Huuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuum..... assumido! Sem mais.

ENTÃO CAIIIIIIIAAAAAAAAAAAAA FOOORAAAA SEU RATO BRONHEEEEIROOOOOOO! KMSAMKXASMKXMKASX Mano eu tô ligado que esse vestiba deve ser muito importante pra tu e os crl a 4, mas deixar de sair pelo menos 1 vez num findisemana no mês, só por causa disso? Namoral acho que tu tá deixando de viver só por isso, mas se você prefere a tua mão a de uma mulher é contigo mesmo, continue vendo ''As Brasileirinhas'' aê

Tá bom de meter um Bulk aí mesmo, você parece ser Ecto, não se preocupe muito com gordura agora, depois você queima fácil.

Então a respeito do treino Peito/Tríceps, eu acho que ficaria legal pôr 4 pra peito e 2 pra tríceps, pois com o treino de peito você já vai estar fadigando seu tríceps, e mais 2 exercícios com bastante intensidade já são o suficiente pra dar um ótimo estimulo a ele. Você fazendo 3 pra peito e 3 pra tríceps, vai estar treinando um musclo grande igual a um pequeno, sendo que o tríceps já vai está trabalhando no treino de peito. Sobre o treino de Ombros, faça o Militar primeiro, e use o Desenvolvimento como bi-set com elevação frontal sim. Abraço e qualquer dúvida só falar. Bons treinos! TF S/A

Exato Barão. Pesquise sobre o ''Cortisol'' Lord. Abraço e bons treinos! TF S/A

Eu digo, em ter tantas lutas com nomes mais conhecidos, e não que eles não eram. Henderson já tá com 40 anos, e ainda lutou bem, o Babalu eu nunca gostei de ver lutando, desde a época do UFC sempre achei ele fraco. Mas as lutas em sí foram muito boas, as do card principal, tirando a primeira que foi por decisão, mas mesmo assim foi boa, as outras 3 por KO, e uma por TKO que foi a do Pézão.

Tu trabalha em que Barão? Loja? Eu vou almoçar agora, strogonoff