douglasrch

Modificações no Quote. Você parece ser ecto, então faria esse treino, mas sendo ABC1x, descansaria o resto da semana, e se alimentaria melhor. Abraço e bons treinos. TF S/A

Se for fazer ABCAB, na outra semana faça CABCA, depois BCABC, depois recomece ABCAB, e assim por diante. Se sentir o ombro muito fadigado no treino de peito após o C, passe ombro pro treino A, e trapézio pro treino B. Abraço e bons treinos!

Voador dorsal você pode fazer na máquina específica que é o Voador Invertido, ''ao contrário'', olhando pro banco, como você queira entender. Ou fazer em um banco com dois halteres, abrindo os braços, fazendo o mesmo movimento que iria fazer na máquina, só que deitado. E esse desenvolvimento TNU pergunte a quem lhe passou, pois desconheço o significado. Abraço e bons treinos! TF S/A

Muito, muito, muito bom mesmo, esse sim mostra que não se deve abalar com nada que acontece de errado na vida.

Daqui a pouco vai haver a Promoção de novos membros, edição especial de Natal ' kkkkkk

Quem acha o quad do Felipe estranho, não é porque é pequeno nem nada, é porque acha o formato diferente, só isso, sem desmerecimento.

Tomei semana passada uma dessa dpmn, é boazinha mesmo. Mas ainda prefiro uma Vodka Absolut.

Wooooooooooooooooooooow, fala que é nós! Valeu Pingolino, aproveita e paga uma rodada pra galerê

Então se ele já viu até foto, eu não entendi o sentido da pergunta do Seph ' kkkkkk. Vou dormir Tchurminhaa, abraasss pros que ficam.

Imagem é fácil, a parada é web cam ' kkkk. Qual o sentido que tu entendeu então?

Perdeu Plaaaay Ele quis dizer se você ''existe'' mesmo ou é fake ' kkkk

Poste fotos pra ilustrar a história Red! kkkkkkkkk

10 membro(s), 3 visitante(s), 1 membro(s) anônimo(s) douglasrch,rednos,Miguelito,redlight,jaomarach,Control,Seph®,thiagobass,M.SILVA,Bibiano Membro anônimo = Pa Prut

Mano eu faço faculdade de Sistemas de Informação, é só homem também, e só louco com cara de nerd, as mulheres que tem nem são tão consideráveis mulheres assim, são aquelas nerds estranhas também ' kkkkkk. Com certeza estou nisso porque gosto, pois se fosse pelas mulheres iria pra enfermagem

Só pra mostrar pro Seph, o GIF era esse:

Sem duvidas, que pena que é ofensivo demais as mamãezes. Aè, depois vamos ver como fica aquela votação pra eleger os novos membros ' KMXSAMKMKS

O Draggo disse que era ofensiva demais, e poderia ter significados ocultos. O que tem de ofensivo em um bonequin comendo a palavra ''Your Mom'' :rolleyes:

Ae Gabs vou te enviar uma MP. FALA MANO SIIIIIIIIIIIILVAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA COÉ SEPH COÉ SEPH COÉ SEPH :lol:

Troque por este mano silva O link https://img23.imageshack.us/img23/7655/41278425.gif

Po mano ficou maneiro e talz, mas engraçado não ficou ' KMXMSAKMKXASX

Eu já vi a história toda, e mesmo assim não achei TÃÃÃÃÃOOOO engraçado.

Caralho Manolos, por essa aí eu abandonava tudo namoral, linda demais, Jesus! :rolleyes: :rolleyes: :rolleyes: :rolleyes:

Se você quer fazer ABCAB vai ter de mudar a ordem, a melhor seria a clássica pra ABC2x: A-Peito/Ombros/Tríceps B-Costas/Bíceps/Trapézio C-Pernas/Panturrilhas como você vai 5 vezes na semana, seria bom fazer ABCAB, na outra semana CABCA, depois BCABC, e assim por diante. Abraço e bons treinos! TF S/A

No resto está bom sim, abdominal pode fazer assim: Seg- Iso Qua- Pend Sex- Iso aí na outra semana Seg- Pend Qua- Iso Sex- Pend e assim por diante, mas pode variar os estilos de abdominal, existem vários outros tipos. Vá variando de acordo com a semana. Abraço e bons treinos! TF S/A

RIAIRIAIARIRI, achando que ia passar batido né. :rolleyes: :rolleyes: :rolleyes: