KingShir

Experiencia com Aes : primeira vez , ciclo de 1 mês sem TPC Idade : 18 anos Droga utilizada/ Quantidade : 10mg oxandrolona TSD / 20mg Metenolona TDS Peso Inicial : 72 Peso depois do ciclo : 80 Resumo final : aumento de força, ganhos secos, bf diminuiu 1% , vasodilatação em toda região do corpo, pele fina Colaterais ? Estresse a todo momento Preço total ciclo/suplementação : leucina 1g, glutamina 10g, valina 1g, isoleucina 1g, taurina 1g, L cartinina 1g, Arginina 1g, Coezima Q10 200mg, vit b6 50mg, vit b5 100mg, vit c 400mg, vit d3 5000ui, zinco 50mg, magnesio 300mg, picolinato de cromo 2x500mcg, crisina 1g, tribulus terrestris 500mg, iodo 300acg, 10mg oxandrolona, 20mg Metenolona, 1 probolic MHP 150$, 1 bcaa BLACK SKULL 130$, 1 gluta Black Skull 120$, 1 Omega 3 30$ TOTAL GASTO CICLO = 1350$ TOTAL GASTO = 1350 + 330= 1680$

segunda peito e triceps terça costa e biceps quarta pernas e ombro quinta peito e triceps sexta costa e biceps sabado pernas e ombro

faça um treino ABCx2, maximo de treino 60min divida o treino em peito triceps, costa biceps, ombros e perna .. não coloque muitos exercicios e tente fazer com o maximo de concentração .

Com certeza, eu sendo ecto, dieta me faz ter ganhos rapidos .

Bom, se realmente conseguir faça a alimentação, batendo os macros todos os dias em 6 semanas tu consegue tranquilo, mas não pense muito em ganhar peso rapido, pois vem em gordura, o ideal e ganhar 1kg por semana !

Tem um aplicativo tanto para computador como para celular, ele chama MyFitnessPal, acredito que ele ira te ajudar, ele pede todas as informações necessárias, e nele tem uma calculadora de alimentos, onde tu pode selecionar qualquer um, quantidades, que por si so ele ja calcula os macros .. tente fazer uma dieta não tão suja, deixa apenas 1 dia para o lixo, use alimentos como frango, ovo, azeite de oliva, arroz branco, batata doce, macarrão integral entre outros, suplementação um whey e malto caira bem na tua estatura.. faça uma dieta 50% carboidratos , 30% proteinas, 20% gorduras o uso de Cobavital e complexo B seria bom, 2 caps de ambos os dois ao dia qualquer duvida, so falar !

GDC 3174kcal em questão aos fitoterápicos estão bons? algum em falta?

DIETA CLEAN BULKING OBJETIVO 85KG MANTER O BF Idade : 18 anos Altura : 180cm Peso : 80kg BF 10% GDC 3174 TOTAL KCAL 3650 ~ FORMATO DA DIETA 40%P 40%G 20%C CARBOIDRATOS 174 PROTEINAS 346 GORDURAS 161 Aguá ingerida em torno de 4-5 litros Medidas Braço esq 40cm Braço dir 40,2cm Ombros 125cm Peito 105cm Pant esq 38,5cm Pant dir 39cm Coxa esq 55cm Coxa dir 56cm Abs 76cm SUGESTÕES E OPINIÕES SERÃO BEM VINDAS ! Dieta 8HRS 6 ovos inteiros 40 ml de azeite de oliva 1 caps COEZIMA Q10 1g Arginina 5g bcaa 5g glutamina 10:30 200g batata doce 200g frango 12hrs pré treino Um copo de café com 15ml de oleo de coco 12:30 TREINO 13:30 Pós treino 5g bcaa, 5g gluta 200mg Vit c 1 caps Complexo B 1 caps Cobavital 14hrs ALMOÇO 200g arroz integral 200g frango salada verde + Tomate a vontade 17hrs 200g frango 200g batata doce 13ml azeite de oliva 20hrs JANTA 200g frango 200g batata doce Salada verde + tomate a vontade 3 castanhas do para 1 caps Vit c 200mg 1 caps Vit d3 5000ui 23hrs 30g Probolic (BLEND PROTEICO) 3 caps Omega 3 100g Abacate

OBJETIVO 85KG MANTER O BF Dieta em torno de 3500-3600kcal 18 anos 180cm 81kg bf 10% DIETA 40 40 20 SUGESTÕES E OPINIÕES SERÃO BEM VINDAS ! Dieta 8HRS 6 ovos inteiros 4 colheres de azeite de oliva 1 caps COEZIMA Q10 1g Arginina 5g bcaa 5g glutamina 10:30 200g batata doce 200g frango 12hrs pré treino Um copo de café com 15ml de oleo de coco 12:30 TREINO 13:30 Pós treino 5g bcaa, 5g gluta 200mg Vit c Complexo B 14hrs ALMOÇO 200g arroz integral 200g frango salada verde + Tomate a vontade 17hrs 200g frango 200g batata doce 1 colher azeite 20hrs JANTA 200g frango 200g batata doce Salada verde + tomate a vontade 3 castanhas do para Vit c 200mg Vit d 5000ui 23hrs 1 scoop Probolic (BLEND PROTEICO) 3 caps Omega 3 100g Abacate