barboza

Não sei porque voces se encomodam tanto com os posts do cara, ele tem o direito de se expressar tanto quanto vocês, se ele acha que tem braço melhor que fulano ou ciclano, se acha que pode ganhar o brasileiro e vai ser pro em breve, se ele bulka com 8mil kcal diarias deixa o cara, no maximo ele nao vai ouvir o que todos aqui postaram umas 400x falando e vai se estrepar e ira aprender, caso o contrario ele vai calar a boca de muita gente aqui e o resultado sendo o que for eu sei que eu vou rir muito de algumas pessoas.

Nossa fico muito bom os 2 videos cara mas eu preferi o do Branch Abraços

Recomendo ponte gluteo...esse é foda

Nossa o Felipe ta com uma densidade e vascularização animal... O cojunto braços, ombros, trapz e peitoral ta muito harmonico, as pernas tbm estão cavalares mas a panturrilha precisa ser mais trabalhada mesmo. Abraços

O DC é um treino visando a falha muscular e alongamentos da fascia, o nome é DogCrapp...tem até umresumão sobre o método aqui no forum. O Mountain Dog segue principios do treino do Tom Platz (utilizar altas reps, falando por cima) e alongamentos da fascia, saiu a pouco tempo um artigo sobre o metodo no T-nation da uma olhada la Abraços

Parece uma mistura de Mountain Dog com DC o seu treino, bem legal cara vo acompanhar o seu diario E seja bem vindo. Abraços

Entro nesse tópico com certa frequencia e está virando uma descepção sinceramente... faltando maturidade de diversos usuarios o que está disvirtuando o tópico que é para apresentar os fisioculturistas do nosso pais está virando discussão sobre o sonho de um, namorada, peteca no gelo e sei la mais o que, alguem podia pedir pra isso ser movido pro off-topic ai vocês podiam zuar o topico sem retaliação e deixar de aproveitar mais uma vez o conteudo que o forum nos oferece. Marmanjo que nem se conhece discutindo por X ou Y como se um ou outro devesse algo a alguem, pelo amor vamo cresce um pouco galera. Abraços

Parabens ae Craw

Mais 30kg chego no seu terra, toma cuidado em meu velho hahaha. O que seria essa série extendida no pulley?

Bela evolução cara, uma das melhores que eu já vi sinceramente. Aproposito seus deltoides são foda hein? Parecem 2 capacetes hahaha Abraços

Tirando os quads do Coleman eu acho o Dorian superior

Eu não li o texto e fui direto para a divisão mas normalmente treinos 3x na semana com a divisão ABA (infrequente) rendem muito bem pois a frequencia é alta e o descanso também é grande possibilitando uma boa recuperação para o alto volume total da semana em que os musculos são treinados. Mesmo assim eu prefiro o esquema do DC para divisões ABA A- peito, deltoide, triceps e costas (largura e espessura) B- biceps, antebraço, pantu, femurais, quad A- peito, deltoide, triceps e costas (largura e espessura) Eu pelo menos rendo MUITO com essa divisão ou faria um upper/lower. Abraços

Meio bizarro ver um cara desse tamanho dançar assim hahahaha

Caramba eu fui fazer um bate e volta e aumenta 300 paginas isso hahaha... Li poor cima que você citou o Layne Norton, realmente os metodos de treino dele que mesclam força/hipertrofia na semana são otimos pois você consegue trabalhar com um leque variado de repetições sem precisar fazer uma periodização muito grande, alias quando eu comecei a acompanhar o seu diario eu estava fazendo um treino dele 2 dias power, 3 dias para hipertrofia e quando você lançou o ABO/BurnOut eu mesclei a rotina que ele propoe e os resultados foram bem interessantes. Tem gaiola na sua academia pra você fazer os olylifts ou você ta fazendo livre mesmo? Quando as cargas ficarem altas eu ficaria com um pouco de cagasso em faze-los hahahaha Abraços

Evoluiu pacas em Socially! Me recordo bem daquele seu tópico para 2010, sempre na luta ta certo irmão, mais um relato seu que acompanharei! Aproposito sinistro o seu supino inclinado! Abraços

Tem o oleo de linhaça também.

Raxei o bico aqui e descobri que estou virando afeminado... nada melhor que uns temakis de salmão no over com bastante wasabi hahahaha

Muito bom esse video hein cara parabéns. Genética de mutante o baixinho, totalmente sem noção Abraços

Algumas coisas que você escreveu ai deviam ser fixadas na area de nutrição... essa frase do "você é o que você absorve" eu me recordo que de um artigo da Universal em que o Frank Mcgrath diz algo a respeito, ele cita de que se ele fosse o que comesse já teria se transformado em batata doce, file de frango, claras de ovo com aveia e etc Abraços

Boas festas ai craw tudo de bom pra vc moço(moço é tenso né agente tem a mesma idade) Vo aproveita uma semaninha na praia e vo começar aquele protocolo lá que voce me ajudou mas troquei a dieta pela lean gains por ser mais pratica e barata, fora que minha facul a noite vai ferrar com a warrior então a LG é a melhor opção. Abraços

Nossa Natal foi tenso... quase explodi de tanto que comi. O saldo foi arroz,farofa, chester, pernil, molho para as carnes, frango, costelinha, pave de chocolate, sorvete, merengue com chocolate, maionese, salpicão de frango e sei la mais o que eu comi pqp eu to com a impressão de que eu nunca vo termina de digerir tudo

Lucas Barboza DLF#46 Altura: 175cm Massa: 84kg Peso Levantado: 110kg 2x3

Realmente eu abusava dos ovos, aveia, iogurte, mel, castanhas/amendoas, banana e leite pra bater as 4500kcal em 4h é o modo mais facil de se conseguir calorias com pouca comida (em relação a peso né). Abraços

Li que alguem citou que o craw utiliza 3500kcals/dia na dieta mas você esqueceu que o craw é mesomorfo e não ectomorfo que nem meus colegas que utilizam 5000kcal/dia pra cima e ele passam o under na agua, chá e café se eu não me engano. Abraços

Vou jogar um pouco mais de lenha na fogueira aqui sobre essas coisas misteriosas sobre os pros...isso daqui um colega meu compartilhou com a galera em outro forum quem estiver interessado le ai, aposto que algumas coisas vai no MÍNIMO te deixar intrigado. Abraços