barboza

Entendi, e ai cara, continua relatando ai que eu to curioso Como estão os resultados? Abraços

Mesmo sendo de manhã em jejum o pump do dia anterior de treino ajuda se eu nao me engano, li no nautilus bulletim outro dia. Meu amigo entro na 4ª semana de m-drol agora e ganhou 9kg acho, o unico colateral que ele me relatou foi o back pump e a irritabilidade. Bons ganhos. Abraços

Aos caras ai que tão falando que é perda de grana porque eles treina a 5 meses MUSCULAÇÃO, vocês se esquecem que anabolizante não são utilizados apenas por bodybuilders, levantadores de peso (strongman, levantadores olimpicos, powerlifters) mas em TODOS os esportes, toda hora sai escandalo sobre isso seja em artes marciais, natação, futebol, ciclismo, tenis... Rebecca Gusmão lembra algo a vocês? Acompanahndo cara, bons ganhos. Abraços

Ela é bem bonita mas essa bunda ta muito estranho, totalmente desproporcional...tem que jogar mais massa nessas pernas pra ficar mais aceitavel essa parte inferior. Abraços

Não sei se é o mais forte da marca não, a APS possui diversos ph's que são blends de ph's Já ouviu falar do Ultra Mass Stack e do Ultra Ripped Stack? Não conhecia esse ph deles, vou acompanhar aqui. Abraços

Torço pelo Belfort sou muito fã dele, no auge não tinha pra ninguem mas não sei se ele leva não. Ele fez uma cara de FUUUUUUUUUUUUUUU... Abraços

H: Tijolo M: Chun Li

fuuu.......... esse felipe ta big mesmo, fiquei até com vergonha de falar que tenho 18 agora!

Cara Xbox360 eu daria para ele se a grana tiver curta, da pra desbloquear, jogos mais em conta e tals Mas Ps3 tem blu-ray, internet de graça e mesmo os jogos sendo mais caros vale muito mais a pena (no meu ponto de vista) OFF: Po achei que era uma enquete sobre o melhor videogame que já existiu, N64 ganharia certeza hahaha Abraços

Com o bronzeamento e a desidratação todos ficam com a cara meio acabada

Meu voto vai pro: ice blue- imagem 04

Lutador Preferido Lutador: Andy Hug Por que é seu favorito: Humildade, morreu perseguindo seu sonho O que você mais gosta no estilo do mesmo: Alguem já viu os chutes desse cara? Lutador Odiado Lutador: Chuck Liddell Por que vc o odeia: Se acha muito já deu a sua época faz um tempo O que você menos gosta no estilo do mesmo:

Aproposito essa informação esta errada, o extrato de "citrus aurantium" contem SINEFRINA e não EFEDRINA, porem a substancia possue a mesma função. Abraços

Nossa eu não quiz dizer tão antigo assim né mas hahaha... quiz dizer os caras da epoca do Steve Reeves

Pode mandar mais de um sim. Pena que eu não sei mexer no PC e nem sei desenhar hahaha

Cara não acho absurdo um shape desse ao natural, o problema é que hoje em dia como o acesso é muito facil aos AE'S todo mundo que tem um shape bom é relacionado a drogas sendo que tem muita gente que não chega aos pés do cara que se entope de anabol. Nada contra quem toma anabol, eu só acho que é ignorancia achar que todo mundo toma. Parece que a galera não conhece os primeiros Olimpias em que nem existia testo sintetica ainda. Abraços

Cara acho que você não entendeu muito bem que o foco é o aumento da produção do ácido latico atraves das RM das respectivas séries se fosse assim todo mundo ia para academia pegava halter de 1-2kg e fazia 300reps pra fica gigante e saia fora. Não desmerecendo o que você disse, acho também um absurdo uma produção de GH 8x maior do que a aplicada pelos fisioculturistas, esse comentário foi feito apenas para promover o treino ao meu ver. Abraços

Fisioculturista que mais é fã? Porque?

Como todo metodo de treinamento, temos que colocar a cara a tapa para descobrir se funciona... estou testando-o agora, primeira semana com o treino, realmente é desumano a dor do acido latico com esse treino, cheguei na falha varias vezes, tive que fazer alguns drops para atingir o numero de reps. Fiquei enjoado deitado descansando por uns 20minutos após conclui-lo. Abraços

Introdução Sempre que um atleta vai ao no meu centro de treinamento e eu olho para eles e noto que passaram a maior parte do seu off-season na frente da Krispy Kreme Donuts, eu imediatamente coloco-o em um programa que de intervalos de descanso de curta duração. Intervalos de descanso curto levam a um aumento da produção de lactato, e um aumento no lactato leva a um aumento dramático de GH, resultando em perdas muito significativas de gordura corporal. Este método é chamado de "Composição Corporal alemão" do programa, ou GBC para breve. Embora muitas pessoas no campo TC incluídos têm professado ceticismo que a liberação de GH induzida por exercício foi suficiente para causar a queima de gordura significativa, minha experiência pessoal com dezenas de atletas confirma o efeito. Considere que a quantidade normal de GH que os fisiculturistas profissionais injetam a cada dia é realmente uma quantidade MENOR do que a liberada pela hipófise durante a formação de lactato! De fato, se o programa for feito corretamente, a produção de GH é 9 vezes o valor normal, o suficiente para fazer um exército de anões crescer de altura. Embora o programa GBC original provou ser muito popular para os leigos e o atleta médio, muitas vezes eu uso uma versão avançada do GBC para atletas de elite e amadores super condicionado. Não só GBC Advanced levar à perda de gordura dramático, mas é também bastante eficaz no crescimento muscular e desenvolver resistência muscular. À primeira vista, o programa parece fácil, talvez assim que ridiculamente, mas se feito corretamente, ele não é nada fácil. Quando apresentei pela primeira vez uma versão dela para a Selecção Nacional de Judo, eles riram. Eu simplesmente desafiou-os a fazer três circuitos do seguinte: 12 squats (em 12RM) Descanse 60 segundos 12 barras (em 12RM) Descanse 60 segundos Deadlifts 12 (às 12 RM) Descanse 60 segundos 12 mergulhos (às 12 RM) Apesar de sua confiança, que só completou um circuito e imediatamente virou verde. A primeira vez que eu tentei com Marty LaPointe do Detroit Red Wings, que praticamente tive que colocar ele no avião em uma cadeira de rodas. O segredo para torná-lo eficaz, embora, é escolhendo a resistência correta. Na versão de treinamento avançado GBC estou prestes a apresentar, você deve escolher o peso que reflita exatamente o 6RM de um exercício, o 12RM, e seu 25RM. Em outras palavras, você deve escolher um exercício que vai acabar com o seu baço após 6 repetições, depois de 12 repetições, e depois de 25 repetições. Você deve ter um olho pop fora de seu soquete após a conclusão da última repetição, se é de 6 reps, 12 repetições ou 25 repetições. O Programa Avançado GBC Você vai realizar dois exercícios de cada sessão de treino com a divisão a seguir: Dia: Peito e Costas Dia dois: Legs Dia Três: Off Dia Quatro: Ombros e braços Dia Cinco: Off Repetir O ciclo destina-se a ser realizado seis vezes. Fazer isso irá resultar em mais retornos decrescentes. Aqui estão alguns movimentos sugeriu, juntamente com os períodos de descanso prescrito. Dia: Peito e Costas A1. supino inclinado halter 45º - 6reps 10s de descanço A2. supino inclinado barra 45º - 12reps 10s de descanço A3. supino inclinado halter 30º - 25reps 2 minutos de descanso Repita 3 vezes B1. barra fixa - 6 reps 10s de descanço B2. remada curvada - 12reps 10s de descanço B3. remada sentado em diração ao pescoço - 25reps 2 minutos de descanso Repita 3 vezes Dia dois: Pernas A1.agachamento - 6reps 10s de descanço A2. afundo - 12reps 10s de descanço A3. extensão de perna - 25reps 2 minutos de descanso Repita 3 vezes B1. flexão de perna - 6reps 10s de descanço B2. stiff - 12reps 10s de descanço B3. hiperextensão lombar - 25reps 2 minutos de descanso Repita 3 vezes Dia Três: Off Dia Quatro: braços e ombros A1. desenvolvimento militar halter sentado - 6reps 10s de descanço A2. elevação lateral sentado - 12reps 10s de descanço A3. elevação lateral com cabos - 25reps 2 minutos de descanso Repita 3 vezes B1. paralelas ou supino triceps - 6reps 10s de descanço B2. testa declinado - 12reps 10s de descanço B3. pulley triceps - 25reps 2 minutos de descanso Repita 3 vezes C1. rosca alternada inclinado - 6 reps 10s de descanço C2. rosca direta - 12 reps 10s de descanço C3. biceps cross - 25reps 2 minutos de descanso Repita 3 vezes Notas adicionais: • Se você se exercitar em um ginásio comercial, você pode ser prejudicado por folgados e vacas gordas que roubam suas estações de exercício. Como tal, pode ser necessário improvisar e fazer movimentos diferentes. • Esforce-se para fazer cada circuito, 3 vezes por treino. Progresso para 4 circuitos por treino após duas ou três semanas. • Use um ritmo 40X0 em conjuntos de seis, um tempo 20X0 em conjuntos de 12, e um ritmo 10X0 em conjuntos de 25. • Você deve usar o período de repouso inteiro de 2 minutos. Se você não fizer isso, você pode não ser capaz de usar o peso suficiente (ou completar a representantes prescrito), afetando a produção de lactato • Fazer menos reps tha que está prescrito não obter suficiente de lactato e, consequentemente, não produzem o suficiente GH. • Estes exercícios exigem um elevado nível de motivação, por isso é melhor estar em algo como Spike Biotest para ajudá-lo a completar o treino. Notas adicionais sobre a perda de gordura: Como um leitor de testosterona Nação, estou indo supor que você esteja familiarizado com as regras elementares de uma alimentação adequada. No entanto, eu gostaria de salientar alguns pontos que talvez você não tenha sistematicamente consideradas. Primeiro de tudo, lembre-se que aproximadamente 75% da população americana simplesmente não se dão bem com carburadores. Como tal, tentar comer alimentos ricos em carboidratos que pontuação abaixo de 50 no índice glicêmico. A exceção óbvia para isso é pós-treino, quando é recomendado que você come carboidratos de alto IG, junto com a proteína. Em segundo lugar, simplesmente comer mais legumes, verduras muito mais. Esse truque simples só vai ajudá-lo a queimar gordura. Você também pode considerar excessiva ingestão de vegetais crucíferos como o brócolis, couve-flor e repolho, como parece haver uma epidemia de boobs "homem" na América. Estes vegetais são fortemente anti-estrogênicas, e incluí-los em sua dieta pode ir um longo caminho para eliminar esta feio e bastante embaraçoso problema. _____________________________________________________________________ Tradução feita pelo nosso amigo Google e algumas alterações por mim Fonte: T-Nation Abraços

O build está me dando mais colaterais do que resultados, estou pensando em abortar aqui. E ai o que acham? Abraços

Por que tudo no pré-treino? Toma de 6 em 6h para manter estavel durante todo o dia Abraços

Deu meso aqui No max eu so endo-meso hahahaha

Estou fazendo um treino chamado Treinamento do Acido Latico, esgotamento total no treino, tive que fazer inumeros drops para manter as repetições propostas é bem cansativo mesmo. Dieta hoje foi um lixo não tinha nada pra comer aqui tive que mandar aqueles hamburguers prontos congelados pra não ficar em jejum o dia todo. Caiu suave como um tijolo na barriga Final de semana irei me pesar e conferir os resultados. Abraços