barboza

Como ontem foi dia de jogo não consigo ficar sem tomar umas cervejas então ontem (domingo) e hoje foram dias de carb-up então eu não fiz nada só sentar e comer. Então cara se você diz para abaixar a dose por causa que eu vomitei durante o treino, relaxa que não é efeito do termo isso, tenho certeza pois já ocorreu isso comigo uma vez fazendo DC em bulking. Agora imagina em cutting com as calorias restritas, não tem como aguentar. Abraços

Isso é foda realmente... O psicologico conta muito nessas horas mas não tem como você segurar toda a onda com a mente. Os resultados tomando pré-workouts são muito bons e quando acaba o pote passando 1 semana já nota-se o rendimento caindo um pouco, aquelas repetições com carga X já ficam um pouco mais pesada hahaha. Sinceramente o que eu sinto mais falta é de um Intra-workout, depois que o meu Power Shock acabou putz recuração ficou la embaixo, fadiga acumulava muito mais rapido. Abraços

Putz esqueci de medir o abd quando eu comecei, agora está em Cintura: 87cm Abd 2 dedos abaixo do umbigo: 95cm Semanalmente tirarei medidas aqui e me pesarei para informar melhor a galera que está acompanhando. A dieta é o seguinte eu bebo uns 2-3L de aguá durante o dia, como vegetais e alguns legumes crus, um pouco de proteina, essa fase é denominada Undereating. A partir das 18h eu entro na fase denominada Overeating, onde eu faço a ingestão calorica que deveria ser feita durante o dia. Ingiro primeiramente proteinas e vegetais/legumes, depois proteinas e gorduras e por ultimo proteina com carbos simples e complexos. Deixando a ingestão de carbos pro final eu consigo segurar a lipolise e o pico de GH por mais tempo, vou postar um resumo que eu fiz sobre ela no SF aqui no hipertrofia para facilitar a vida. Finalmente o Build deu as caras hoje hahahaha, ingeri o primeiro comprimido a pouco tempo e comecei a me sentir meio agitado, estou com uma tremedeira de leve hoje nas mãos. Colaterais: -urina escura -sudorese -tremedeira -queimação momentanea no estomago Abraços e vlw por darem as caras hahahaha EDIT: Não tem como fazer DC em cutting, que ideia idiota, vomitei hoje no treino de perna na hora...depois vou montar o treino que vou fazer e colocar aqui.

E ae galera, caso alguem esteja acompanhando né Então por enquanto nem placebo esse termo ta dando apesar de que eu ja estou notando ter perdido um pouco de medidas no abd e culotes dou o credito a dieta, eu estava com o abd MUITO dilatado e agora reduzindo a ingestão de comida melhorou bastante. O treino vai ser DC mesmo, intensidade bombando no treino, preciso colocar numa planilha para me organizar melhor senão eu sempre me confundo. Outra coisa, tenho notado uma leve queimação no estomago e garganta logo apos tomar o suplemento, bem estranho ai mando uns 500ml de agua que começa a melhorar. Só isso por enquanto. Abraços

Ogro demais, mas falta maturidade muscular ainda para competir com a elite

Orkut do Carlão O do Dodo você acha nos amigos dele, mas eu não possuo ele no meu orkut. Abraços

Um dos vicios que mantenho, sempre que sobra uma graninha ou algum conhecido vai pra gringa eu peço um... é realmente uma bosta a semana seguinte quando acaba o pote mas a sua situação me parece mais grave Chacal. As vezes rola uma EC ou Salb aqui para dar uma animada no treino, mas não se compara aos NO. Ja combinei salb+jack3d+power shock, mistura do capeta parecia que tinha cherado e ido treina hahahaha Abraços

To ligado cara mas desanima um pouco ficar digitando para pessoa invisiveis Então acho que não vai se popularizar muito não porque ele já não é fabricado, hahahaha foi proibida a venda ano passado, bem dificil conseguir um desses hoje em dia. Abraços

Pode deixar Rodts, o relato vai ocorrer o mais detalhado possivel, dentro do possivel né...se ficar só eu comentando aqui não tem o porque de relatar hahaha... Então até eu estou curioso sobre o produto, achei poucas coisas sobre ele na net masmeu amigo aqui me deu então vamo manda pra dentro né? Abraços

Idade: 18 anos Peso: 83kg Altura: 174cm BF: 16-17% Braço: 35 Coxa: 62 Pantu: 38 Peito: 100 Abd eu vejo amanhã quando acordar... Tempo de treino: 7 meses levando muito a sério mas "frequento" academia a uns 2 anos Objetivo do ciclo: Diminuir o bf Estrutura do ciclo: 1-2 build 2 caps 3-4 clemb 40mcg 5-6 build 2caps 7-8 clemb 40mcg 9-10 build 2caps 11-12 clemb 40mcg Creatina vou usar o que eu possuo aqui até acabar mesmo... Vou ver se consigo providenciar um whey pra ajudar aqui na dieta, mas não é certeza. Treino: abc x1 estou cogitando fazer DC, aerobicos em jejum 30-40 minutos no minimo 3x na semana Dieta a ser utilizada: Dieta do Guerreiro Comecei ontem com o build, nada demais por enquanto o clemb vou encomendar amanhã... Abraços!

Muito bom o texto amf, eu comecei a fazer essa comparação esse ano de medidas e tals... Tiro fotos a cada 2-3 meses de costas,perfil e frente, me peso e tiro medidas. Quando sobra uma grana faço uma av. física na academia, sempre com a mesma pessoa. ABraços

Ao invés de comentar sobre o artigo vem e posta sobre a vida alheia, certinho. Não venha me julgar sem me conhecer. Foi uma força de expressão, ou você realmente acha que eu imprimi o artigo, levei-o até minha mãe e esfreguei na cara dela? Abraços

Isso enche POUCO o saco né? Esfreguei a matéria na cara da minha mãe quando eu peguei-a, não adiantou nada, mãe é mãe. Abraços

Muito bom cara, eu como 12 ovos INTEIROS por dia, galera me olha comer esperando eu cair no chão já. Abraços

Nossa eu devo estar louco então eu tinha lido um puta artigo sobre o treino de peito do Coleman falando que ele não fazia exercícios isoladores e não sei oque e eu tenho quase certeza que eu li que ele fazia Lockouts, erro meu então desculpe A amf. levar um kilinhos de corrente em uma mala todo dia para treinar deve ser tranquilo! Acho que o maior problema seria vencer o preconceito contra esse método de trinamento, imagina você chegando com uns 20-40kg de corrente na academia, o dono ia olhar tipo Abraços

Cara creio que sim, eu coloquei o bloqueio no supino pois é uma tecnica usada em esportes de força principalmente para melhorar a explosão no exercício e também quem nunca viu o coleman fazendo lockout's? Abraços

Há muito tempo, o conhecimento popular identificou o grande valor nutritivo dos ovos. A sua fácil digestão, a confirmação de suas qualidades nutricionais e o baixo preço fizeram com que os ovos fossem empregados habitualmente na alimentação de pessoas de todas as idades. Mesmo quando ingeridos inteiros, o conteúdo calórico relativamente baixo dos ovos, semelhante ao da carne magra, justifica o seu emprego na alimentação de pessoas obesas. Quando apenas as claras são utilizadas, o conteúdo calórico passa a ser extremamente baixo, embora o valor nutritivo diminua muito. Mais de 70% do peso de um ovo é água, sendo que no caso da clara isolada o conteúdo é quase 90%. Um ovo apresenta em média 81,5 calorias. Os ovos são excelente fonte de proteínas de alta qualidade. Cada ovo inteiro apresenta 7 gramas de proteínas, sendo aproximadamente 4 gramas na clara e 3 gramas na gema. A gordura da gema dos ovos é insaturada, apresentando efeitos protetores com relação à artereosclerose . Por outro lado, na gema existe o colesterol, cuja influência na arterogênese será discutida posteriormente. Carboidratos e fibras não participam da composição dos ovos, ilustrando a importância da variedade de alimentos para uma boa nutrição. As vitaminas liposolúveis A, D, E e K estão presentes em grandes quantidades nos ovos, assim como as vitaminas do complexo B, incluindo a B12. A vitamina C não está presente nos ovos. Com relação aos minerais e eletrólitos, os ovos são pobres em cálcio, mas excelente fonte de fósforo, ferro e magnésio. O sódio e potássio encontram-se em boas quantidades, principalmente na clara. O consumo de ovos, às vezes, é criticado com o argumento de que o colesterol presente na gema pode ser prejudicial à saúde, estimulando a artereosclerose. Alguns aspectos devem ser esclarecidos. Quantidades de colesterol no sangue acima de 220mg% estão estatisticamente relacionadas com a maior incidência de artereosclerose. O colesterol, no entanto, tem funções tão importantes, que o organismo possui um complexo sistema de síntese desta substância. Entre a funções do colesterol está a síntese de testosterona, o hormônio anabolizante natural do organismo, que é estimulado pelos exercícios com pesos. Quando aumenta a ingestão de colesterol na alimentação, o organismo diminui a síntese, regulando as quantidades no sangue. Pessoas geneticamente predispostas à artereosclerose apresentam síntese aumentada de colesterol e, mesmo sem a ingestão, apresentam altos níveis sanguíneos dessa substância. Além da predisposição genética, outros fatores aumentam o risco da artereosclerose e suas conseqüências. Tal é o caso do consumo de gorduras saturadas (o colesterol não é uma gordura e as gorduras dos ovos são insaturadas) da hipertensão arterial, do fumo, do stress emocional do uso de anabolizantes esteróides e anti-concepcionais. Para adotar uma conduta prática para a ingestão de ovos inteiros, sem procupações com todos os aspectos teóricos da arterogênese, só existe uma maneira: a dosagem do colesterol no sangue. Desde que os níveis de colesterol se mantenham abaixo de 220mg%, não há limites justificáveis para a ingestão de ovos inteiros. O consumo das claras dos ovos, isoladamente, só se justifica quando as pessoas apresentam níveis elevados de colesterol no sangue, e nos curtos períodos de dieta para a redução máxima da gordura corporal. Por várias razões, as claras nunca devem ser ingeridas sem cozimento, o que também se aplica para as gemas. Um dos motivos para o cozimento é a eliminação de salmonelas, micro-organismos que, com alguma freqüência, contaminam os ovos e podem causar diarréias graves, às vezes fatais. Outra razão é a inativação de fatores inibidores da atividade da tripsina, presentes nos ovos crus. A tripsina é uma enzima proteolítica produzida no pâncreas, e sua inibição pode levar à absorção de proteínas mal digeridas, produzindo efeitos indesejáveis como alergias, diarréia e o que é mais importante para atletas, a perda de proteínas do sangue pela urina, levando ao balanço nitrogenado negativo e perda de massa muscular. O cozimento também inativa a avidina dos ovos crus, que é um inibidor da biotina, importante vitamina do complexo B. Este efeito benéfico do cozimento é apenas adicional, visto que a avidina ingerida ativa dificilmente levaria à uma deficiência de biotina, presente na gema e em outros alimentos. Como vimos, os ovos constituem em excelente alimento para todas as pessoas, em particular para esportista e atletas. Caso a indústria produzisse um complemento alimentar com as mesmas características dos ovos, seria certamente um campeão de vendas. Matéria por Prof. José Maria Santarém - extraída da Revista Muscle inForm Edição 4/96. _____________________________________________________________________________________________________________________ Mostrem para suas mães que implicam em você comer tantos ovos! Abraços

Vou editar algumas dosagens, não tinha reparado... Como eu disse não é um dogma esse tópico... Mii, vou ficar devendo, eu nao manjo de ciclo feminino então preferi não colocar do que recomendar algo errado, mas bem que você podia colocar ai para as meninas que ciclam né? Abraços

Na pratica o pescoço cresce por efeito indirireto, terra pega bastante mas você pode fazer exercícios específicos sim, porém faça com MUITO cuidado pois é muito facil de se lesionar, comece fazendo bem leve e com bastante repetições para aumentar a resistencia e va aumentando a carga com o tempo. Abraços

Os dados a seguir estão com as dosagens comuns utilizadas por HOMENS, meninas não vão meter 200mg de deca por semana Durateston: 500mg por semana em duas aplicações semanais de 6 a 8 semanas Cipionato de Testosterona (aka deposteron): 400mg por semana em duas aplicações semanais de 6 a 8 semanas Enantato de Testosterona (aka Ciclo 6): 400-500mg por semana em duas aplicações semanais de 6 a 8 semanas Propionato de Testosterona (aka Testogar): 100-150mg dia sim dia não de 4 a 8 semanas Fenilpropionato de Testosterona: 150-200mg dia sim dois dias não de 4 a 8 semanas Metil-1-testosterona (M1T): 50mg por dia durante 4 a 6 semanas Propionato de Drostanolona (aka Masteron): 100mg dia sim dia não de 4 a 8 semanas Decanoato de Nandrolona (aka deca durabolin): 100-200mg por semana em duas aplicações semanais de 6 a 8 semanas Fenil Propionato de Nandrolona (aka ganekyl): 100mg dia sim dia não de 4 a 8 semanas Undeciclenato de Boldenona (aka equifort): 400mg por semana em uma ou duas aplicações semanais de 8 a 10 semanas Cipionato de Boldenona: 400mg por semana em duas aplicações semanais de 6 a 10 semanas Enantato de Trembolona: 300mg por semana em duas aplicações semanais de 6 a 8 semanas Acetato de Trembolona (aka Finaplix): 75mg dia sim dia não de 4 a 6 semanas Enantato de Metenolona (aka Primobolan): 300-500mg por semana em 2 aplicações de 6 a 8 semanas Acetato de Metenolona (primo oral): 50-70mg por dia de 4 a 6 semanas Estanozolol Injetável: 100mg dia sim dia não (o correto é 50mg todo dia pra respeitar a mv) de 4 a 8 semanas Estanozolol Oral: 60mg por dia (para compensar a perda pela digestão) de 4 a 6 semanas Metandrostenolona (aka Dianabol): 30-50mg por dia de 4 a 6 semanas Turinabol: 50-70mg por dia de 4 a 6 semanas Hemogenin: 50mg por dia 4 semanas Oxandrolona: 50-80mg por dia de 4 a 10 semanas Ácido Alfa Lipóico (ALA): 250mg por dia Silimarina: 300 por dia *Clembuterol: HOMEM: Inicial: 40mcg - Final: 120mcg MULHER: Inicial: 40mcg - Final: 80mcg *vai da tolerancia de cada um mas eu não recomendo ultrapassar mais do que 160mcg. Isso não é obrigatório, acho que todos usuarios experientes de anabols sabem que a dosagem das substancias pode se elevar/diminuir de acordo com o seu desenvolvimento. Vai facilitar a vida da galera na hora de montar os ciclos. Abraços

Estou sentindo na pele "O poder do basico" o treino de segunda ta doendo até hoje, ontem não rolo nem fazer agachamento leve como de costume, só fiz 2 básicos e 2 auxiliares e voltei pra casa hahahaha Abraços

Que bom porque eu odeio editar essas coisas Pelo menos serviu para algo. Abraços

Verdade li errado, 4kg em 7 dias mas eu também sou endomorfo e ganho massa com facilidade mas 3cm é muita coisa cara, você pode ter o fator memória muscular ao seu favor pelo seu historico, mesmo assim eu acho dificil... Não estou obrigando você a tirar fotos e não fui o unico que estranhei isso pelo o que você notou tem pelo menso uns 2-3 posts acima do meu perguntando se tirou as medidas direito. Não estou falando que você está mentindo para nós mas eu acho ESTRANHO esses ganhos ensse periodo de tempo. Aparecem relatos e usuarios fakes para aumentar divulgar a marca e aumentar apropria auto-estima (creio eu)... Se você confia em todo mundo do forum mano, parabens você tem um coração de ouro, mas eu não. Continuemos acompanhando o relato agora. Abraços

O seu eu quero ver depois desse treininho de força amf! PS: A execução do leg está horrivel mas a Gracyane desce até com farinha. Abraços

Espero que gostem do artigo. Quando terminarem de ler chamem suas mães e obriguem elas a ler também caso a sua seja como a minha que embaça se você come 12 ovos por dia hahahaha. _____________________________________________________________________________________________________________________ Os Ovos na alimentação do atleta Há muito tempo, o conhecimento popular identificou o grande valor nutritivo dos ovos. A sua fácil digestão, a confirmação de suas qualidades nutricionais e o baixo preço fizeram com que os ovos fossem empregados habitualmente na alimentação de pessoas de todas as idades. Mesmo quando ingeridos inteiros, o conteúdo calórico relativamente baixo dos ovos, semelhante ao da carne magra, justifica o seu emprego na alimentação de pessoas obesas. Quando apenas as claras são utilizadas, o conteúdo calórico passa a ser extremamente baixo, embora o valor nutritivo diminua muito. Mais de 70% do peso de um ovo é água, sendo que no caso da clara isolada o conteúdo é quase 90%. Um ovo apresenta em média 81,5 calorias. Os ovos são excelente fonte de proteínas de alta qualidade. Cada ovo inteiro apresenta 7 gramas de proteínas, sendo aproximadamente 4 gramas na clara e 3 gramas na gema. A gordura da gema dos ovos é insaturada, apresentando efeitos protetores com relação à artereosclerose . Por outro lado, na gema existe o colesterol, cuja influência na arterogênese será discutida posteriormente. Carboidratos e fibras não participam da composição dos ovos, ilustrando a importância da variedade de alimentos para uma boa nutrição. As vitaminas liposolúveis A, D, E e K estão presentes em grandes quantidades nos ovos, assim como as vitaminas do complexo B, incluindo a B12. A vitamina C não está presente nos ovos. Com relação aos minerais e eletrólitos, os ovos são pobres em cálcio, mas excelente fonte de fósforo, ferro e magnésio. O sódio e potássio encontram-se em boas quantidades, principalmente na clara. O consumo de ovos, às vezes, é criticado com o argumento de que o colesterol presente na gema pode ser prejudicial à saúde, estimulando a artereosclerose. Alguns aspectos devem ser esclarecidos. Quantidades de colesterol no sangue acima de 220mg% estão estatisticamente relacionadas com a maior incidência de artereosclerose. O colesterol, no entanto, tem funções tão importantes, que o organismo possui um complexo sistema de síntese desta substância. Entre a funções do colesterol está a síntese de testosterona, o hormônio anabolizante natural do organismo, que é estimulado pelos exercícios com pesos. Quando aumenta a ingestão de colesterol na alimentação, o organismo diminui a síntese, regulando as quantidades no sangue. Pessoas geneticamente predispostas à artereosclerose apresentam síntese aumentada de colesterol e, mesmo sem a ingestão, apresentam altos níveis sanguíneos dessa substância. Além da predisposição genética, outros fatores aumentam o risco da artereosclerose e suas conseqüências. Tal é o caso do consumo de gorduras saturadas (o colesterol não é uma gordura e as gorduras dos ovos são insaturadas) da hipertensão arterial, do fumo, do stress emocional do uso de anabolizantes esteróides e anti-concepcionais. Para adotar uma conduta prática para a ingestão de ovos inteiros, sem procupações com todos os aspectos teóricos da arterogênese, só existe uma maneira: a dosagem do colesterol no sangue. Desde que os níveis de colesterol se mantenham abaixo de 220mg%, não há limites justificáveis para a ingestão de ovos inteiros. O consumo das claras dos ovos, isoladamente, só se justifica quando as pessoas apresentam níveis elevados de colesterol no sangue, e nos curtos períodos de dieta para a redução máxima da gordura corporal. Por várias razões, as claras nunca devem ser ingeridas sem cozimento, o que também se aplica para as gemas. Um dos motivos para o cozimento é a eliminação de salmonelas, micro-organismos que, com alguma freqüência, contaminam os ovos e podem causar diarréias graves, às vezes fatais. Outra razão é a inativação de fatores inibidores da atividade da tripsina, presentes nos ovos crus. A tripsina é uma enzima proteolítica produzida no pâncreas, e sua inibição pode levar à absorção de proteínas mal digeridas, produzindo efeitos indesejáveis como alergias, diarréia e o que é mais importante para atletas, a perda de proteínas do sangue pela urina, levando ao balanço nitrogenado negativo e perda de massa muscular. O cozimento também inativa a avidina dos ovos crus, que é um inibidor da biotina, importante vitamina do complexo B. Este efeito benéfico do cozimento é apenas adicional, visto que a avidina ingerida ativa dificilmente levaria à uma deficiência de biotina, presente na gema e em outros alimentos. Como vimos, os ovos constituem em excelente alimento para todas as pessoas, em particular para esportista e atletas. Caso a indústria produzisse um complemento alimentar com as mesmas características dos ovos, seria certamente um campeão de vendas. Matéria por Prof. José Maria Santarém - extraída da Revista Muscle inForm Edição 4/96.