IcmFi

Levantamento terra ajuda, no meu caso percebi diferença

De olho!!!

Tbm acho q medicamentos são paliativos, te ajudam até determinado tempo... musculação me trouxe qualidade de vida em todos os sentidos, já tomei todo tipo de medicamento pra essa patologia.

Kkkkkkkk é a vida mano...

Treino em casa e estou pensando em treinar nos sábados e domingos pela manhã e a tarde, valeu, abraços.

Uma pergunta... vc treina duas vezes ao dia?

Pensa bem... vc só treina a 5 meses, vai evoluir muito, otima genética, não entra nessas pira.

Qual a medida do seu antebraço?

Tenho hérnia de disco (L4 e L5), estava sempre fazendo fisioterapia, isso foi por anos, meu fisioterapeuta sempre me aconselhou a fazer fortalecimento muscular, não dava ouvidos, até que certo dia comprei um aparelho multiexercicios e comecei a fazer alguns exercícios(sem saber direito o que estava fazendo, rs), comecei a estudar sobre treinos e hoje tenho alguns aparelhos em casa e faço todo tipo de exercício, sem exceção. Mas voltando atrás, com um ano de treino estava livre de dores, enfim uma vida normal. Diria que pra mim foi sim a cura.

Normal em qqr exercício ir perdendo o gás nas últimas reps, vc precisa fadigar o músculo, não se prenda a "kgs", pra mim o ideal é tantos kg para outro pode ser mais ou menos...

Ambos, porém exercícios para panturrilha é fundamental amplitude máxima, use e abuse nas variações de cargas e repetições e irá descobrir o que é melhor pra vc, tem pessoas que usam menos cargas e mais rep e obtém resultados e o contrário acontece com outros.

Pra começar da pra ter ganhos sim, com certeza, com o tempo vc vai adquirindo mais equipamentos, eu fiz isso.

É isso aí, contínua firme, consistência, que o resultado aparece.

Podem ter extraviado, já aconteceu comigo, final de ano demora muito para mais tempo que o normal para entregar, comunique o seu vendedor sobre o problema, ele tem que dar uma orientação, informação do que está acontecendo. Em tempo... na próxima compra pesquise melhor sobre produtos e preços, seu bolso agradecerá.

Açaí é bom!!!

Foto ficou um pouco ruim e está com camisa, porém da pra perceber que está no caminho certo, parabéns

Kkkkkkkkkkķkkkkkkkkk rachei o bico com o sonrisal

Ovinhos ao sol...

Fechando o ano com chave de ouro...

A principio foi receitado fortalecimento abdominal e lombar e fisioterapia... com o tempo fui liberado pra fazer todos os tipos de exercícios... Claro que o nosso colega deve ter acompanhamento de especialista, saber exatamente o sua patologia e digo por experiência que a musculação mudou o meu dia a dia, nunca mais medicamentos, fisioterapia e tals.

Tenho hérnia de disco (L4 e L5), comecei na musculação por indicação, diria até insistência do meu fisioterapeuta, vivia fazendo fisioterapia e sempre com dores, após 6 meses fazendo exercícios as dores foram diminuindo e hoje são quase imperceptíveis, faço todos tipos de exercícios, incluindo agachamento, terra, exercícios para lombar... enfim sem restricoes, porém todos corretamente. Quanto a panturrilha vc devera descobrir o que é melhor pra vc, treino 5 a 6 vezes por semana, sendo 3 exercicios com variação de carga e repetições. Espero ter ajudado. Em tempo... Hérnia de disco não e brincadeira, dores terríveis, simplismente eu não tinha vida.

Na minha opiniao supino fechado é essencial pra volume...

O ideal seria ter acompanhamento de um profissional, porém é possível com certeza obter ótimos resultados, só depende de você. Estude, pesquise bastante sobre uma rotina de treino adequada para vc e execução correta dos exercícios, eu treino em casa.

Coincidência... tava pensando a mesma coisa, inclusive em intercalar com panturrilha.