pedrohsp00

Verdade, esqueci-me deste detalhe. Sobre o ciclo, alguma observação, amigo?

Olá, pessoal. Gostaria de pedir sua opinião sobre o ciclo que estou planejando iniciar. Abaixo minhas características. Primeiro contato com AEs 20 anos de idade; 1.83 m de altura; 78 kg; BF entre 7 a 8%; 5 anos de treino e dieta; Pretendo ganhos de massa muscular e melhora de performance nos treinos. 1ª a 10ª sem. - 500 mg de enantato de testosterona (250 mg às segundas e quintas-feiras); 1ª a 10ª sem. - 0,5 mg de anastrozol dsdn; 6ª a 7ª sem. - 20 mg de oxandrolona; 8ª a 10ª sem. - 40 mg de oxandrolona; 11ª a 14ª sem. - 60 mg de oxandrolona; 15ª a 16º sem. - 40 mg de tamoxifeno; 17ª a 18ª sem - 20 mg de tamoxifeno. Sobre aplicação, como será meu primeiro contato, não tenho experiência e nem alguém de confiança para isso. Será que consigo sem receita em farmácias? Valeu!!!

Galera, tenho 18 anos com o objetivo de hipertrofiar. Treino há mais ou menos dois anos. Pretendo dar ênfase aos braços e, principalmente, às costas. 180 cm 72 kg O que acham deste treino ABCD? Segunda-Feira (A): peitoral e tríceps Supino inclinado c/ halteres 4x8 Supino reto c/ barra 4x8 Crucifixo 3x12 Cross over 3x12 Tríceps testa c/ barra W 4x8 Tríceps corda 3x12 Terça-Feira (B): costas, trapézios e bíceps Barra fixa 4x8 Levantamento terra 4x8 Remada curvada 4x8 Remada sentado 3x12 Encolhimento c/ halteres 4x máx. Rosca direta c/ barra 4x8 Rosca scott c/ barra W 3x12 Rosca alternada sentado 3x12 Quarta-feira (C): ombros Desenvolvimento sentado 4x8 Crucifixo invertido no cabo unilateral 4x10 Elevação lateral halteres 3x12 Elevação frontal no banco inclinado 3x12 Quinta-feira (D): membros inferiores Agachamento livre 4x8 Afundo 4x10 Leg press 4x10 Extensão 3x12 Flexora 3x12 Panturrilha sentado 3x máx. Panturrilha leg press 3x máx. Sexta-feira (A): repete o treino de segunda-feira Sábado (B): repete o treino de terça-feira Lembrando que treino abdome duas vezes p/ semana (máq., rodinha e inferior). O que acharam do treino? Se possível me deem dicas do que fazer para melhorá-lo e maximizar os resultados. Valeu!!!

Por opção mesmo amigo, como sou ectomorfo preciso de treinos curtos porém intenso e com o devido descanso, saca? Aí joguei quarta pra na quinta voltar a treinar os membros superiores. Alguma sugestão?

E se eu trocar o treino de costas com o treino de ombros? Aí seria C -biceps D- ombros e E-costas. O que acha?

E aí galera, beleza? Tenho 16 anos e treino há 1 ano, sou ectomorfo e tenho muita dificuldade em ganhar massa muscular. Peso 66,5kg e tenho 1,78m de altura. Trabalho e estudo de dia portanto só posso treinar à noite. Gostaria de saber a opinião de vocês sobre meu treino, aí está ele: A (segunda-feira) - peitoral: * Supino reto c/ Barra 4x8 * Crucifixo inclinado 4x8 * Supino articulado 4x8 * Cross over 4x8 B (terça-feira) - membros inferiores: * Hack 45º 3x12 * Agachamento livre 4x8 * Cadeira extensora 4x12 * Mesa flexora 4x10 * Panturrilha hack 45º aberto/fechado 3x15 * Panturrilha sentado 4x15 Quarta feira - DESCANSO C (quinta-feira) - braço: * Rosca direta c/ barra 4x8 * Rosca martelo 4x8 * Rosca alternada c/ rotação de punho 4x6 (12 no total por ser alternada) * Tríceps Pulley 4x8 * Tríceps testa c/ barra W 4x8 * Tríceps paralelas 4x6 D (sexta-feira) - costas: * Pulley frente 4x8 * Remada articulada 4x8 * Remada cavalinho 4x8 * Pulley posterior 4x8 * Remada triângulo 2x20 E (sábado) - deltóides: * Desenvolvimento máquina 4x8 * Elevação lateral 4x8 * Elevação frontal 4x8 * Elevação p/ posterior 4x8 E aí o que acham? Mudariam alguma coisa nele? As poucas repetições são por conta da minha dificuldade em ganhar massa, portanto procuro elevar a carga e manter a execução perfeita dos exercícios. Aguardo a opinião de vocês - mais experientes do que eu.

E aí galera, Ectomorfo 16 anos 1.80 65kg Dificuldade em ganhar peso treino há mais ou menos 11 meses, tenho uma boa dieta (levando em consideração que trabalho e estudo durante o dia para treinar à noite). Como não tenho muito tempo para focar 100% na academia, mesmo mantendo a dieta com marmitas etc, tava afim de suplementar. Queria tomar um hipercalórico Supermass da Integralmedica durante à noite (depois do treino [antes da janta]), já que tenho dificuldade para ganhar peso. Tomar também um maltodextrina durante meus treinos para ter mais energia, e uns 30 min antes 4 caps de dilatex para dar um pump durante os treinos. O que acham dessa suplementação pra mim? Mesmo tendo 65kg, meu bf é bem baixo, e por isso consigo usar boas cargas para o meu peso, mantendo a execução dos exercicios perfeita. Será que compensa eu tomar o malto durante os treinos, afinal já vou ingerir bastante carbo por conta do hipercalorico. O malto seria apenas para dar mais energia no treino. Enfim, quero a opinião de vocês mais experientes do que eu. O que me aconselham a fazer? Valeu!

Postado 1 hora E aí galera, tenho 16 anos ectomorfo, 65kg e treino há mais ou menos um ano. Meu treino atual é ABC (passado pelo meu instrutor) dividido em bi-sets: A: Supino maq. / triceps pulley 4x8 Supino incl. / triceps francês 4x8 Cross Over / Triceps maq. 4*8 Peck Deck pegada aberta / Triceps Paralelas (peso do corpo) 4x8 e 4x6 Leg Press 45° pés em cima 4x10 Cadeira Flexora 4x12 Adutor 4x12 Good Morning 4x8 B: Rosca martelo / Pulley frente 4x8 Rosca direta c/ barra / Remada triângulo 4x8 Rosca alternada 45° / Remada cavalinho 4x8 e 4x10 Rosca alternada / Pull Down 4x8 e 4x12 Panturrilha sentado 4x15 Panturrilha Leg Press 45º 4x12 C: Desenvolvimento ombro c/ barra / elevação lateral 4x8 Encolhimento c/ halteres / elevação frontal c/ rotação de punho 4x15 e 4x8 Remada alta 4x10 Agachamento c/ barra 4x8 Cadeira extensora 4x12 Abdutor 4x12 Afundo c/ halteres 4x8 Estou mudando para o treino ABCD, queria a opinião de vocês mais experientes... segue o treino: A: Supino reto c/ barra 4x6 Supino inclinado c/ halteres 4x6 Crucifixo reto 4x10 Peck deck 4x12 Desenvolvimento c/ barra 3x6 Elevação lateral 3x6 Elevação p/ posterior sentado 3x6 Encolhimento c/ halteres 4x12 B: Rosca direta 3x6 Rosca alternada 3x8 Rosca martelo 3x10 Pulley triceps 4x10 Supino fechado 3x8 Triceps testa 3x10 Paralelas triceps 3x6 C: Pulley frente 4x6 Remada triângulo 4x6 Remada cavalinho 4x8 Pull down 4x12 D: Leg press 45° 4x12 Cadeira extensora 4x12 Mesa flexora 4x10 Adutor 4x12 Abdutor 4x12 Panturrilha sentado 4x15 E ai, vale a pena eu fazer essa troca? Senão, o que devo melhorar/acrescentar? Valeu!!

E aí galera, tenho 16 anos ectomorfo, 65kg e treino há mais ou menos um ano. Meu treino atual é ABC (passado pelo meu instrutor) dividido em bi-sets: A: Supino maq. / triceps pulley 4x8 Supino incl. / triceps francês 4x8 Cross Over / Triceps maq. 4*8 Peck Deck pegada aberta / Triceps Paralelas (peso do corpo) 4x8 e 4x6 Leg Press 45° pés em cima 4x10 Cadeira Flexora 4x12 Adutor 4x12 Good Morning 4x8 B: Rosca martelo / Pulley frente 4x8 Rosca direta c/ barra / Remada triângulo 4x8 Rosca alternada 45° / Remada cavalinho 4x8 e 4x10 Rosca alternada / Pull Down 4x8 e 4x12 Panturrilha sentado 4x15 Panturrilha Leg Press 45º 4x12 C: Desenvolvimento ombro c/ barra / elevação lateral 4x8 Encolhimento c/ halteres / elevação frontal c/ rotação de punho 4x15 e 4x8 Remada alta 4x10 Agachamento c/ barra 4x8 Cadeira extensora 4x12 Abdutor 4x12 Afundo c/ halteres 4x8 Estou mudando para o treino ABCD, queria a opinião de vocês mais experientes... segue o treino: A: Supino reto c/ barra 4x6 Supino inclinado c/ halteres 4x6 Crucifixo reto 4x10 Peck deck 4x12 Desenvolvimento c/ barra 3x6 Elevação lateral 3x6 Elevação p/ posterior sentado 3x6 Encolhimento c/ halteres 4x12 B: Rosca direta 3x6 Rosca alternada 3x8 Rosca martelo 3x10 Pulley triceps 4x10 Supino fechado 3x8 Triceps testa 3x10 Paralelas triceps 3x6 C: Pulley frente 4x6 Remada triângulo 4x6 Remada cavalinho 4x8 Pull down 4x12 D: Leg press 45° 4x12 Cadeira extensora 4x12 Mesa flexora 4x10 Adutor 4x12 Abdutor 4x12 Panturrilha sentado 4x15 E ai, vale a pena eu fazer essa troca? Senão, o que devo melhorar/acrescentar? Valeu!!