Gabriel2000

Dia 0,cai agora pouco

Caras é recomendável usar creatina na fase de cutting?

Tava pensando em substituir a passada pelo agachamento frontal, no caso se adicionar o rdl mantem o deadlift normal ou substitui?

Barras paralelas é bom

pessoas que estão começando costumam se beneficiar de programas Fullbody ou o 5x5, sou favorável para naturais usarem programas com alta frequencia,baixo volume e com muitos exercicios compostos,comigo e com muitas pessoas isoladores como maioria no treino não vira.

Tudo bem mas em um abc2x cada musculo sera treinado 2x na semana,no fb3x serão 3x ou seja a frequencia é maior porém com volume menor

Dia 1

Tu tem razão,mas tu acha muito volumoso esse fb?

Ajudou sim..obrigado

Galera gostaria que alguém que saiba me explique a influencia que os rolamentos da barra olimpica fazem na execução do movimento,se facilitam,deixam mais "leve" etc.

Durante sua carreira como fisiculturista Arnold fazia três refeições completas e três mais leves, o que totalizava seis refeições diárias. Em época de competições e que Arnold queria ganhar peso, chegava a consumir 5000 calorias diárias, sendo que 300 gramas eram proteínas. Arnold também costuma preparar um shake de proteína para aumentar seus resultados. A receita era simples: -Dois copos de leite -½ xícara de leite desnatado em pó -Um ovo -½ xícara de sorvete Ele batia tudo no liquidificador e tomava. Durante o dia, quando Arnold não bebia o shake de proteínas, sempre comia algum alimento proteico. Então o grande segredo nutricional de Arnold para hipertrofia se resume em uma palavra “proteína”. É interessante analisarmos que Arnold fazia isso nos anos 70 e já tinha resultados incríveis mesmo sem a indústria de suplementos existir.

Boa contribuição Torf ,Eu tb vi com o rich uma parecida kkkkkkk, é muito bom incluir iorgute na dieta por conta dos microorganismos vivos contidos nele que contribuem para nossa flora intestinal , afinal do que adianta comer todos os macros e micronutrientes se o organismo não os absorver bem.

10 minutos após postar,eu encontrei esse topico seu torf kkkkkk. mas tu conhece maneiras de aumentar que sejam confirmadas?

Coma,só digo isso

Foque em alimentos reais,são melhores e bem mais baratos que qualquer Bcaa ou mesmo whey.

Galera,tenho 16 anos,treino a 1 ano e meio, aparentemente meus niveis endogenos sao normais,digo aparentemente pois nunca fiz exames,mas tenho barba,boa libido entao penso estarem bons rs,mas gostaria de saber se nessa minha idade posso tá tomando Tribulus ,e qual a posologia do mesmo. Agradeço

Se não consegue dormir o suficiente na minha opinião diminuir o volume de treino ajudaria a dar mais condições para dar condições do corpo se recuperar por "completo".

Galera oq acham de diminuir um pouco o volume desse treino? fazendo apenas 2 séries com os isoladores

Caras gozar aumenta ou diminui a testo?

Dia 2

Azeite Grego é bom?

Entendi,vou tentar ficar o máximo que conseguir,se notar algo compartilho aqui.

Ache Achei o treino no geral muito volumoso,ausencia de compostos e excesso de isoladores.