lorenzo_EP

Deve tar diminuindo a gordura, e o que tu pega e sente "mais mole" é pele sobrando (que tende a diminuir com o tempo).

Cara, se não tem ninguém em que eu confio pra cuidar meu supino, faço na barra guiada. Morri? Giro a barra e travo na altura que seja.

Costumo suplementar só os micronutrientes que normalmente tenho insuficiência (vit. D e zinco). Então, compro só vitamina D e ZMA.

De nada. 😅😅😅

Será que COMER um pedaço de sabonete de glicerina resolve essa questão?

Cara, com 6 anos de treinos inconsistentes, 1,90m / 37 de braço / 14%BF, tu deve estar fazendo muita coisa errada. Acerta o resto, depois pensa em drogas.

Dia de ombros é puro prazer. Não abro mão.

Tinha que ter posto uma foto antes do treino, outra depois, pra termos mais noção.

Exatamente dessa forma que faço.

Opa, esse sou eu!

Então cara, a galera aí já mais ou menos te deu o norte. Variar estímulos é interessante sim, pra sair de platôs, pra trabalhar fibras diferentes, etc. Porém, não existe regra fixa do tipo "mudar a cada 2 meses". O negócio e ir se conhecendo e identificando a frequência e as formas de variar cargas/volume/descansos e até um ou outro exercício (mas sempre mantendo os básicos como foco da sessão). Acho bacana prever ciclos médios, por exemplo: faltando 6 semanas pro fim de ano, decidi organizar meu treino em 3 semanas de hipertrofia / 1 semana de força (a atual) / 2 semanas de regenerativo.

Boa velho, bem vindo de volta.

Velho, UM único movimento errado pode te causar uma lesão. Mas se foi isso? Não temos como saber.

É, a retroversão é perigosa. Tem gente que faz a vida inteira e não se machuca. Eu costumava fazer pra descer tudo, amplitude total, mas parei por precaução. Hoje desço só até onde consigo manter a postura.

Sim cara, quanto mais tempo, mais maturidade muscular, menos massa se perde numa parada. Quando paro pra férias, 20-30 dias, as perdas são mínimas. E em 10 dias de treino volto ao normal.

Isso aí, aqui é empoderamento masculino!

Carimbo.

Sim, claro. Mas enquanto o cara treina, o shape tá (ou deveria estar) em dia. Me refiro no sentido de ter só uma ilusão na hora do treino, não vejo sentido.

É o que falo, se o resultado não é permanente, não vejo sentido.

Sinal que tá fazendo cagada.

Mas.... se ele errar, fode mais ainda a lombar. Já vi gente se machucando sério no hack por perder a postura por um instante.

É bizarro demais..

Cuidado cara, segundo alguns, é INVIÁVEL treinar com todas as séries até a falha. Hahahaha

Esses têm bastante carbo, não compensam.

Não entendo nada de drogas, mas acho que tu deveria tentar melhorar teus níveis de testo naturalmente antes de entrar nessa. Tu ainda é muito novo pra detonar teu eixo se não pretende competir ou ter outros tipos de ganhos financeiros com isso.