Todtinho

Nome: Felipe Todt Idade: 19 anos Peso: 69,5 kg Altura: 1,74 m Objetivo: hipertrofia e força Vou treinar 3 vezes na semana, intercalando o treino A e B. Segunda, quarta e sexta Treino A Agachamento 5x5 Supino 5x5 Remada curvada 5x5 Treino B Agachamento 5x5 Desenvolvimento 5x5 Levantamento terra 1x5 Vocês poderiam me dar dicas, e eu queria saber se esse treino realmente funciona para iniciantes.

Um dos lados do meu oblíquo também é ''falhado'', só que eu acho que deve ser por causa da cirurgia do apêndice que eu tinha. Por um acaso você não fez essa mesma cirurgia?

Não fara nenhum exercicio pra panturrilha?

Vlw pelas dicas

Eae pessoal.Como minha rotina está muito apurada,só poderei ir esses dias para a academia e queria saber o que voces acharam do treino e divisão dele.Vlw Segunda:Fullbody Barra fixa 4 max reps Agachamento 4 5-8 Terra 4 5-8 Supino 4 5-8 Desenvolvimento c halter 4 5-8 Terça:OFF Quarta:Legs Agachamento livre 4x 6-10 Stiff 4x 6-10 Leg press 3x 6-10 Flexora 3x 6-10 Panturrilha sentado 3x 10-20 Panturrilha no leg press 3x 10-20 Abs 3 10-20 Quinta:Pull Barra fixa 4 max reps Remada curvada 4x 6-10 Puxador frontal 4x 6-10 Pullover 3x 6-12 Crucifixo inverso 3x 6-12 Rosca direta 3x 6-12 Rosca martelo 3x 6-12 Sexta:Push Supino reto 4x 6-10 Supino inclinado c halter 3x 6-10 Crucifixo inclinado 3 x 6-12 Desenvolvimento c halter 4x 6-10 Elevação lateral 3x 6-12 Supino fechado 3x 6-12 Tríceps pulley 3x 6-12 Sabado:OFF Domingo:OFF

Segunda:Upper Barra fixa 4x max reps Supino reto 4x 6-10 Remada curvada 3x 6-10 Pullover 3x 6-12 Desenvolvimento c halter 4x 6-10 Tríceps fechado 3x 6-12 Rosca direta 3x 6-12 Terça:Lower Agachamento livre 4x 6-10 Stiff 4x 6-10 Leg press 3x 6-10 Flexora 3x 6-10 Panturrilha sentado 3x 10-20 Panturrilha no leg press 3x 10-20 Abs 3 10-20 Quarta:OFF Quinta:Upper Sexta:Lower

Não gostei do treino,achei ele mal estruturado não proporcionando descanso adequado para alguns musculos

Eu aplicaria as seguintes modificações

Eu acho que é melhor treinar ombro e trapézio antes de braço

Eu deixaria o treino Eu aplicaria as seguintes modificações

Vc n tem como corrigir isso

Eu faria um ABC2x optando por dar uma maior frequncia de treino nos musculos

Isso mesmo 2 biceps e 2 triceps

Divisão ruim,treino tbm ta muito longo e pra que tanto exercícios isoladores e em maquinas,sempre de preferencia para os livres compostos.Boa sorte e bons ganhos mano!

N gostei do treino achei ele volumoso e tbm tem muito exercícios isoladores e em maquinas. E ainda vc quer treinar perna sem faze agachamento livre mano

Idade:17 Peso:66 Altura:173 Tempo de treino:7 meses Eae galera tranquilo.Eu n sei se aki é a area pra postar esse tipo de conteúdo mais vamo la.O que voces acham de treinar peito e costas no mesmo dia,eu montei esse treino: E mostrei para o instrutor da academia e ele falou que se eu treinar peito e costas no mesmo dia não vou ter ganho na parte superior.Qual a opnião de voces sobre isso???

Gostei do treino,bons ganho mano!

Jogando o trapezio pro treino de costas fica bom,porque vc ira trabalhar o musculo principal e os seus sinergistas em um unico dia,e com isso na prox vez q vc treinar certamente eles ja estarão recuperados

Eu aplicaria as seguintes modificações no treino.Porra cara como quer treinar pernas sem faze agachamento kkkkk.Brincadeiras a parte,boa sorte e bons ganho amigo!

Eu aplicaria as seguintes modificações.E tbm faria os exercícios de ombros antes de tríceps.N faça abs dias seguido pq ele tbm precisa de tempo para se recuperar,voce pode treinar eles dia s/dia n.Treinar perna uma vez só?Na prox semana vc começa pelo treino C e assim vai indo sempre seguindo a sequencia ABC Boa sorte e bons ganho parceiro

Da pra manda um Upper/Lower / FB

Da pra faze FB/Upper/Lower

Agr sim fico legal treino kkkk Bons ganho mano!

Cade o numero de séries e repetições?

Eu n gostei de nenhum dos 2,se fosse pra monta um treino abc deixaria assim as divisões: A peito/ombro/triceps B costas/trapezio/bíceps C perna completa