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Cara , sempre fui franguinho e sempre tomando tudo oque via na frente de pó , creatina ,etc. Sempre desesperado tentando ganhar massa e nada... quando eu conseguia, acontecia algum imprevisto e ter que parar de treinar por 1 mes, 2 semanas e dai eu perdia todos os ganhos... Mas eu sempre nesse desespero e nunca sai disso... Meu personal dizia ''fique tranquilo que só depois dos 17 que voce vai desenvolver''... e foi isso que aconteceu. Hoje tenho 18 anos e ta bem tranquilo.. nao tomo muitos suplementos mais, estou satisfeito com minha forma fisica e nao perco os ganhos como eu perdia antigamente. Entao é só relaxar que chega uma idade que seu corpo ''desenvolve''... cada um tem o seu tempo.Segue treinando firme sem apelar pra nada e respeite seu corpo. Abraços obs.: Pode parecer que eu disse coisas nada a ver pra duvida do amigo , mas acho que não precisa tomar altas doses de ''vitaminas'' em uma fase que o corpo nao consegue comporta-las de forma positiva. Nessa idade é bom tomar um Centrum e tal...

ja comprei 100g de arginina manipulada e me saiu por R$60 ou R$80 não me lembro... senti uma boa vasodilataçao... eu mandava 4g antes do treino. Quando eu for comprar denovo , vou pegar o veterinario Nitro 15 targin... abraços!

acompanhando ! Vai fundo cara , tomei a versao nacional dele... o Monster Nitro Pack da probiotica e eu sempre gostei muito dos resultados, boto fé no Animal... é um bom ''combustivel''... abraços

aproveitando essse topico , queria saber se é necessario fazer Crucifixo,Voador,Crossover e Pullover no mesmo dia... teve uns tempos que treinei e fazia Crucifixo + Pullover + Crossover depois de fazer os supinos... foi uma epoca que treinei meio sem ''base'' então hoje pensando nisso , eu queria saber a opiniao de voces.. abraço

E as fotos cara ? não tem do antes e depois ? abraço

è legal aquela VIT C veterinária... quando voltar a treinar vou comprar daquela lá , o preço é mto bom pela quantidade que vem.

bota pelo menos + um tribullus na TPC pra garantir.

Ao encolher a barriga tem que deixar o abdomen contraído ou relaxado?

qual vai ser a tpc ? dependendo como for.. deixa o super charge pra tpc junto com uma crea+basicos da tpc

Eu acho meio furada seguir tao a risca oque instrutora de academia fala... eles sao genericos... se voce tiver uma boa disponibilidade financeira, procure um personal trainer. Pois assim ele vai (esqueci a palavra) ''ser mais atencioso'' com voce e vai te passar um treino e variaçoes de exercicios para extrair o seu melhor e tambem para nao disperdiçar todo o suplemento que voce ta tomando. E tambem por ser ectomorfo acho que merece uma dedicaçao a mais de um profissional. Eu digo isso por experiencia propria, eu era quase igual voce: 1.76m de altura e 58kg. Ja tomei de tudo quando fazia academia normal e sempre seguia direitinho oque os instrutores falavam... Resumindo, nao adiantou de nada. Eu ganhava no max.3kg de massa e depois perdia, ai foi entao que comecei a malhar com um personal e percebi que eu sempre fiz tudo errado.Isso sem contar que o cara fica ali em cima e no meio de sua rotina voce é surpreendido com uma variaçao de exercicio que voce nunca ouviu falar. Cheguei aos meus 73kg em aproximadamente 6 meses com personal e agora que fui pra facul e eu mesmo faço meus treinos pesquisando aqui no forum e estou cada dia evoluindo mais.

Vi que voce eé usuario novo , vou te dar uma dica : USE A BUSCA e LEIA AS REGRAS DO FORUM! Mas to dando um desconto entao pesquise sobre caseina muscle milk protein.

se já tem um artigo sobre isso, pra que criar um topico desse ? pra ter a satisfaçao de criar um topico interessante ? affff , pelamor..

treze dolares... não da nem 26 reais... e os caras cobrando 40 reais em um blender bottle.. af

Tambem tomava o monster nitro pack no pré junto com um Amino Acid Liquid da probiotica tambem.. e dava um tremendo gás.. eu gostei muito! Pena que o preço é meio salgado... mas me dava um belo pump! Manda um tribullus mais pra frente.

Meus caros , usar o bom senso é sempre bom. Close topic moderador... tem uns caras que sempre se acham os melhores.. pelamor...

o tribullus vai ajudar a dar uma ''anabolizada'' ele vai potencializar o testo...pesquisa aqui no forum que tem bastante coisa sobre ele.Agora se voce for mto novo , nao acho legal tomar. Mas cuidado e tal.. eu que tomo remedio para cabelo e tal para nao cair cabelo.. eu nao tomaria. Pesquisa ae..mas o efeito dele é legal sim. Sobre a albumina voce toma ela de manha e na hora de dormir(2 colheres), é proteina de lenta absorçao entao seu corpo vai absorver ela ao longo do dia. E cara , sem querer ser chato ,mas de uma pesquisada pq se voce postar essas duvidas assim é capaz de voce tomar puniçao e o moderador fechar o topico.É só clicar no AVANÇADO la na pesquisa e em seguida pesquisar oque quiser, tem topicos exclusivos sobre horarios de suplementos e pra que cada um serve.. E não tem nada a ver , Glicopan da JCR(pote verde) sao todos aminoacidos L recomendados a humanos.. só outros glicopans (potes brancos) que tem aminoacidos DL(que humanos nao conseguem absorver).A unica coisa que muda é que glicopan é veterinario entao é mais barato, mas a composiçao dele da certo para humanos.POr exemplo a vitamina C veterinaria é super barata, e voce nao concorda comigo que Vitamina C pra cavalo,humano,ets,sapos vai ser sempre a mesma Vitamina C?É só o nosso amigo xxxnytroxxx pesquisar mais um pouco.Mas isso vai da escolha de cada um.. eu estou só expandindo seu ponto de vista..a escolha é voce quem faz. Abraço!

Então pega o essencial, no seu caso eu pegaria whey + malto(ou açucar mascavo) e/ou tribullus terrestris manipulado(vai em alguma farmacia de manipulaçao que sai baratinho).Se sobrar grana eu pegaria uma albumina ou bcaa. whey+malto= ganho de massa muscular tribullus terrestri= potencializaria a testo,consequentemente ganharia força,massa magra e perderia peso. bcaa= evitar catabolismo na nataçao. ou albumina= proteina lenta absorçao. bcaa eu usaria o Glicopan da JCR (pote verde) ,whey glanbia ou hilmar, tribullus manipulado, e açucar mascavo ou malto de qualquer marca. agora se quiser gastar o minimo... nao toma nada na nataçao apenas frutas(que vai servir pra voce perder peso) e manda malto+whey e uma creatina manipulada no pós da musculaçao...isso vai ser mto mais simplificado doque todas as complicaçoes que fiz acima. abraço

clight 50 centavos ? barato demais..

pesquisa na area de AE's cara...pesquisa!

albumina manhã e noite, whey+malto no pós treino ...e comer bem , muito bem! e treine menos... 3 dias por semana no maximo... 3 exercicios para musculos pequenos como biceps,triceps,ombro e 4 para musculos grandes. descanse bem e durma bem! aa, e nao esqueça de tomar muito, mas muito agua e comer muito bem!...depois vem os suplementos... e se ligue na quantidade de exercicios que falei.. e pesquise mais!...pesquise sobre ECTOMORFOS aqui no site.

Não sei cara , essa marca ai ta meio suspeita e tá muito bom pra ser verdade e por um preço tao baixo... pq no whey do forum (glanbia ou hilmar) voce tem numa media(se nao me engano) de 24g de proteina numa porçao de 30g e custa R$ 32,00. Sinceramente eu nao tomaria o hipercalorico... Eu adicionaria um bcaa pra tomar na nataçao para evitar o catabolismo e mandaria whey+malto no pos da nataçao e da musculaçao. Em relaçao ao horario de treino, depende da intensidade de seu treino na nataçao e na musculaçao, se voce estiver fazendo um treino mais leve de nataçao para desenvolvimento e tal, eu acharia da hora voce dar um intervalo de uns 15 minutos ,tomar bcaa e comer uma fruta e ir treinar duro na musculaçao. Como falei acima eu acho que tudo depende da intensidade de seu treino.. Se voce estiver com uma grana boa pra gastar, pega um whey de boa qualidade ,um bcaa ,um tribullus terrestri(pra queimar gordura e aumentar a massa), malto e um multivitaminico.E se tiver afim de uma caseina.. seria excelente tambem! É claro que nao sou profissional , mas se eu estivesse na sua situaçao eu faria assim como citei.

esse tornado mixer seria a mesma coisa que pegar um shake normal e usar um desse mixer no shake ? http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-142181918-batedor-e-misturador-bebidas-portatil-mixernf-e-garantia-_JM

Pelo jeito seu instrutor te recomendou um Hipercalorico(massa)...se for comprar pesquise sobre hipercaloricos no forum.. pq muitos só dão barriguinha e nao ajudam em nada. E sobre o proteico, eu vi la no site e achei muito estranho conter 45g de proteina em um comprimido de 1,3g ... por que tu nao toma um whey protein com um pouco de malto ? e como voce vai fazer? Treinar nataçao e já ir pra musculaçao? explique melhor.. abraços

Pergunta pra sua tia ué..

compre na farmacia... levedo de cerveja, para mim ele foi bastante eficiente.