Matheus20

Eu tomo 2 capsulas de bcaa antes e 2 dps do treino o povo diz q isso n vale nd, ent vou parar de tomar mesmo vou ficar so com meu hipercalorico

Hipercalorico e bcaa tbm tem isso de selo? pq tenho mt medo de tomar coisa errado tomo os 2 da max titanum

Então glr oq acham

Minha dieta de bulk é a seguinte: Eu tomo o hipercalorico pq n consigo comer mais, então tenho q tomar realmente ele pra ter um bulk e n um cutt Refeição 1 – café da manhã 06:30 1 copo de leite desnatado 200 ml (85kcal, 9,0g carbo., 6,4g prote.) com toddy 1 de sopa colher (40kcal, 9,5g carbo., 0,3g prote.) 2 de sopa colheres de aveia Refeição 2 – Lanche da manhã 9:30 Barra de cereal (100 kcal) Refeição 3 – almoço 12:30 Carne 100g= (250g kcal, 0g carbo, 26g prote.) ou frango 100g=(163 kcal, 0g carbo, 31.5g prote.) arroz integral(123kcal, 25.8g carbo, 2.6g prote.) ou arroz tipo 1(128 kcal, 28.1g carbo, 2.5g prote.) ou macarrão (371kcal, 75g carbo, 13g prote.) feijão(222kcal, 33.3g carbo, 18.3g prote.) salada com azeite extra virgem Refeição 4 – pré treino 15:30 ( Vou treinar 16:00) Hipercalorico mass titanium 17500, 4 ecoops em 200ml de leite desnatado. Bcaa max titanium 2 capsulas + banana(89 kcal, 23g carbo, 1,1g prote.) com 2 colheres de sopa de aveia Refeição 5 – pós treino 17:20 Essa é logo que acaba o treino: Hipercalorico mass titanium 17500, 4 scoops em 200ml de leite desnatado. Bcaa max titanium 2 capsulas Depois de 30 min mais ou menos eu janto: O mesmo do almoço, adicionando também claras de ovo cozida 100g=(62 kcal, 0,7g carbo, 11g prote.) e suco natural Refeição 6 - a ultima antes de dormir 20:00 – 20:30 Alguma fruta

Meu hipercalorico ja ta acabando eu senti q engordei tomando mas deve ter sido so gordura e água, oq vcs acham de trocar esse hipercalorico por um whey? Ah e é vdd q contem mt soja é? Então faz mal esses hiper ne

N aguento mano é mt ruim o gosto com água sempre q eu tomo eu n aguento tomar ele inteiro e quase vomito no se continuo. Com leite ainda consigo tomar todo

Kkkkk aew me salvou n sabia como dizia scoop xd, em man so q o negocio é o seguinte esse hiper eu tomo com leite e então mata a fome, eu como solido no pos treino so q 1 hora dps, pow, eu tomo de imediato é o hiper e o bcaa na hora q eu chego do treino.

Bom glr, to com uma dúvida quanto ao meu pré e pós treino, é o seguinte: Estou treinando com objetivo de ganhar massa muscular, minha dieta ta de boa ja fui até avaliado, o problema é q to com uma dúvida, no meu pré treino é 2 capsulas de bcaa + to tomando 1 copo de 200 ml de leite desnatado com 4 esculpers de hipercalorico da mass titanium 17500 e 1 banana com 2 colheres de sopa de aveia. Só isso, lembrando q esse meu pré treino substitui meu lanche da tarde, eu como ele 15:30 e vou treinar 16:00 quero saber se está certo tbm fazer ele so meia hora antes do treino e se ele é muito pouco para uma pessoa que qr ganhar massa muscular. Meu pós treino é o seguinte, assim q eu termino meu treino ja vou pra casa e tomo 2 capsulas de bcaa + 1 copo de leite desnatado de 200 ml com 4 esculpers de hipercalorico da mass titanium 17500. So que o hipercalorico com leite deixa a barriga cheia ai so vou comer algo solido 40 a 60 min dps desse hipercalorico e bcaa q tomei. Tbm quero saber se isso é certo.

Eu achei o de bíceps, tríceps e trapézio fraco

Hm pra um cutting ate acho td bem comer de 4 em 4 horas, mas em um bulk onde quer ganhar massa magra é bom comer de 3 em 3 né mais ou menos

Uai mas vc ta comendo de 4 em 4 horas, o certo não seria de 3 em 3 horas?

Eu tava com o mesmo problema q vc kkk tava fzndo 4 exercicios pra musculo pequeno e 5 até 6 pra grande e com 4 séries pra kd 1. Agr to fzndo 4 no maximo pra grande com 3 séries kd 1, e 3 pra pequeno no máximo com 3 séries kd 1 tbm. E no biceps eu to malhando rosca direta, rosca martelo e rosca unilateral. To com uma dúvida alguem pode me responder. Vcs acham q devo substituir a rosca unilateral por uma rosca scott com a barra w ?

Qual e quanto foi o whey q vc comprou taylor?

O foda é q whey protein é caro, hipercalorico é mais barato

Pra falar a vdd to ganhando uns pneuzinhos com esse hipercalorico, mas o foda é q meus braços e pernas sao finas ent preciso engordar mesmo, eu n ligo ficar retido, quero ficar redito mesmo inchado so que com uma barriga normal n quero ficar trincado, mas tbm n quero barrigona

lol se for 1kg de gordura entao hipercalorico n presta e devo parar de tomar ne?

Mano aconselho a tomar hipercalorio, tem 1 semana que to tomando e engordei 2 kg. Tem 2 meses que treino, nesses 2 meses entrei com 53 kg e continuei com eles, mas nessa ultima semana q comprei o hipercalorico engordei 2 kg, ou seja oq eu n engordei em 2 meses, eu engordei em 1 semana. To tomando o hipercalorico com leite antes e dps do treino.

kkk falou certo sou q sou frango n pego nem metade disso, quando eu treino biceps antes da costas consigo pegar 8 de kd lado e quando eu treino dps peguei so 5 q mico

a minha cintura é assim tbm larga, é foda isso, quando tiver com a costa em formato v ainda vai ta tipo com uns pneuzinhos

Então basicamente oq devo fazer é treinar costas antes do biceps, mesmo que eu n aguente pegar uma rosca direta dps, devo fzer isso até se acustumar certo.

Se eu treinar peito/costoas e biceps/tricpes? Vamos supor que eu vou treinar isso nuim abc2x, então segunda é dia de peito/costas ai terça é dia de biceps/tricpes, eu vou treinar o biceps e o triceps duas vezes, ja que no treinamento de costas e triceps pega o biceps e o triceps, ai n vai crescer certo? Pq tem q ter o descanso do musculo. Ai quarta é perna e quinta ja vou treinar eles dnv em peito e costas. E sexta ja vem eles dnv isolado, ai vou ta treinando eles sa semana toda

Glr hj eu fui treinar, e primeiro treinei costas de boa mas quando fui treinar biceps, ja tava fadigado, n tava conseguindo levantar a rosca direto tranquilo tava morrendo, isso n deu certo pra mim, n é pq sou frango, mas sla tava fadigado de vdd. Quando eu treino biceps primeiro e dps costas eu consigo treinar de boa, n atrapalha o treino de costas. o q vcs acham, posso continuar treinando biceps primeiro dps costas, ou devo mudar o treino de biceps pra outro dia. Lembrando q quando treino biceps primeiro e dps costas nem me sinto tao fadigado assim. Quando eu treino peito e triceps eu treino primeiro peito e dps triceps e n fadigo assim como costas e biceps.

Alguem me ajuda com essa dúvida? Me disseram aqui que estava errado eu treinar bíceps e depois costas, que eu devo treinar costas primeiro, só que eu fui para academia e cheguei e comecei a treinar costas, meu professor viu e disse que estava errado que eu devo treinar bíceps primeiro dps costas, alguém ajuda e explica pfv!

Tu tem um pouco de pneuzinho? tipo uma gordurinha na barriga que quando senta ela dobra e quando pega com a mão da pra sentir?

Eu durmo 9 horas kkk, mas acha q ta boa a dieta? e a suplementação ta certa?