Jornal

Aparentemente, vc superestimou a quantidade de gorduras. Refaça os cálculos

O estímulo de um treino sem peso provavelmente é insignificante para necessitar de "descanso", apenas siga uma dieta equilibrada e durma o suficiente.

***No treino A, de preferência aos exercícios compostos, priorizando para que sejam feitos em primeiro lugar, e caso sobre força/energia, ai faça algum isolador. Nesse caso, supino reto em primeiro. ***No treino B, adicione barra fixa e serrote, e elimine alguns isoladores. ***No treino C, pode colocar levantamento terra.

Sugestões: Espero ter ajudado!

Tava sumida ein? Torço por melhoras.

-Pode acrescentar levantamento terra. -A lombar é trabalhada com maior intensidade no agachamento livre e terra. -Treino ta bom sim, segue firme.

Postem fotos e mostre pra gente o cabuloso shape que vcs têm.

SUPLEMENTOS hormonais anabolicos. Oxandrolona, trembolona, testosterona, igf-1, GH... Só GH? O vídeo ta transbordando AEs. Ilusão é foda mesmo, mas fazer o que, ne?

-Faca barras paralelas. -Agachamento livre(use um cabo de vassoura) -flexão de braço unilateral -barra fixa unilateral -levantamento olímpico(use cabo de vassoura) -Serrote(use saco de arroz, açúcar...) -Elevação lateral(use saco de sal, feijão...) -Flexão de braço com peso nas costas(saco de cimento, argamassa...) ***Pode treinar tsd: ABABABA...

-Elevada concentração de AGEs -Alimento ácido demais -Gosto horrível -Causa danos a conta bancária.

Conte-nos mais sobre.

Mesma coisa comigo: Eu sempre precisava de 4000kcal para ganhar algum peso(500g por mês), lembrando que nessa época eu pesava uns 45kg. Depois que eu comecei a estudar sobre nutrição, eliminei diversos alimentos "ruins"(tipo trigo, soja, aveia, tudo que contém glúten, entre outros.) . Além disso, comecei a fazer jejum de varias horas. O incrível é que hoje 1500kcal é suficiente para eu ganhar peso, e muitas vezes ingiro até menos e consigo me manter com peso estável, sem perdas excessivas.

E vc faz parte?

Sim, posta esse desenho, pintura ou musiquinha, pois estou interessado.

Vergonha na cara[emoji14]

Ppr que não faz: 1~10 200mg/semana boldenona 6~12 20mg/dia oxandrolona Talvez até estenda algumas semana em doses menores de oxan pra segurar mais os ganhos.

Por acaso seu ciclo seria: 1~10 200mg/semana Boldenona 4~10 30mg/dia de oxandrolona ???

Posta o protocolo corretamente.

Faça exames, tem algo muito errado ai.

Shape top mano, mas acredito que se dar aquela "lapidada" no corpo, ficaria bem melhor. Quantos comprimidos vc ta usando? Quando eu usava, era 4 por dia, mas dava muito sono, fraqueza e bastante fome. Ganhei bastante peso(devido a dieta), gostei bastante e recomendo, principalmente se nao não tiver muita fome.

Shape ta aparentemente bom. Tem foto sem camisa?

[emoji124] [emoji124] Responde minhas perguntas[emoji125] [emoji125]

O objetivo principal NESSE PERÍODO/FASE do colega é simplesmente aumentar o colesterol. As dicas que eu dei não são pra vida toda.

Passar disso? [emoji33] Dificilmente ira chegar a tal shape, se quiser mais terá que [emoji382] .

Para "aumentar" o colesterol de maneira saudável, use bastante gorduras saturadas, e pouca ou o mínimo possível de mono e poliinstaurada. Um treino pesado, deve diminuir drasticamente o colesterol, dessa maneira, evite treinar por tempo prolongado e/ou muito pesado. Evite carboidratos, pois eles aumentam triglicérides.