lucasdireito

RM = repetição máxima. Você precisa saber sua RM pra saber em qual porcentagem de peso vai trabalhar

Se faz necessário sim, porém, o peso tem que ser grande para você e em algumas situações específicas. Não utilizar o cinturão fortalece a lombar mais. Utilizar demais, pode fortalecer tudo e deixar a lombar fraca, aumentando, até, o risco de lesão.

Aí já tem os esquemas de treino e os exercícios. Não se apegue muito no número de repetições, procure atingir o músculo até a falha.

Troca sem dó... EU gosto muito de usar mandioquinha

Hahahaha é o que eu chamo de TPM

Você tem que aprender a controlar a força dentro da execução. Porém, se houver algum problema de saúde, o mesmo pode resultar em uma diminuição de força.

Saudações! Parabéns pelo corpo Fefe, tá show . Hoje foi treino de pernas e apliquei, do meu modo, aquela estratégia naquele hack infernal. "Odiei" enquanto não acabou. Fiz com menos peso para poder subir pois treino sozinho, porém, gostei muito dos resultados. Mandei agachamento livre > agachamento no hack com as pausas e o "3x1". Não vou conseguir andar amanhã . Passando só pra dar um feedback mesmo, fiquei de fazer isso desde aquele post. Relata pra gente os resultados desse parcialmente low carb... se for interessante dou uma adaptada na minha rotina também

Gostei dessa parte Como está o feeling da dieta? Vou completar um mês e meio de low carb e estou ficando na fissura já

O cacau puro acionaria a insulina? Pois tem uns que tem açúcares e tudo mais, mas não uso desses. E realmente, essa receita parece "normal" no tocante ao sabor. Vou cogitar comprar esse cacau, também. Não é tão caro. Sobre o açúcar, por que não o orgânico?

Fiz esse treino desde que descobri o tópico... 2x por semana. Panturrilhas nunca mais foram as mesmas

Fefe, tudo tranquilo? Adorei a receita low carb... vou ver se mando em algum final de semana Sobre o cacau, não consigo ficar sem, mas sempre como com iogurte. Pensei em mandar ele no desjejum por causa da sua pequena quantidade de cafeína, desjejum esse que precede o AEJ. Fora que sinto uma leve melhora no humor, também. Com água é por causa da comodidade mesmo. Vou aproveitar e mandar uma receitinha bem gostosa e tosca de fazer, vai que você gosta: Petit gateau zero carbo: 3 col sopa de leite em pó 2 col de sopa de achocolatado ou cacau 1 clara 1 col de sopa de leite desnatado Mistura bem tudo isso numa caneca e manda 45 segundos no microondas...

É assim mesmo... água sai mais rápido que tudo, depois vai normalizando e ficando mais lento o processo

Fefe, testei o limão com gengibre no desjejum... achei legal. Amanhã testarei água e cacau puro em pó, veremos...

Confesso que essa aplicação de cima pra baixo no delt é bem cabulosa...

Olá colegas do fórum! Tenho os seguintes requerimentos de exame e gostaria de saber se, apenas com esses, tenho um revisão legal do meu estado de saúde. São eles: 1) Colesterol total 2) Triglicerídeos 3) TSH 4) Glicemia em jejum 5) CPK 6) Dosagem zinco 7) Dosagem vitamina b12 8) Dosagem NA, K e Mg 9) 25 (OH)D 10) Ácido úrico 11) Hemograma completo 12) Urocultura 13) Urina 1

Eu prefiro 200mg... se nunca usou, acho mais válido começar assim

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Sugiro que crie uma dieta, coloque as calorias com um déficit pequeno e faça alterações no carbo e exercícios com base no feeling e no espelho

Vou tentar fazer...limão com raspas de gengibre

O trabalho com pesos, além de te proporcionar ganho de massa, também irá aumentar a quantidade de kcal gastas por dia. Ou seja, o saldo calórico diário estando bem acertado dispensa motivos para mudá-lo. Posta aqui a dieta

Gostaria de entender a razão de, talvez, não se comer carne de porco... alguém?

E posta os exames aqui pra gente

Sim... porém, eu disse bicicleta hehehe Eu comecei com 26% de BF e tenho um incômodo desde sempre no joelho esquerdo. Fiz bicicleta até chegar em 18% e depois comecei com os AEJ e cá estou. Se tivesse startado com HIIT ou mesmo uma corrida, teria me machucado. Fefe, sobre esses termogênicos naturais, quais são as quantidades? Atualmente eu só mando água com meio limão antes do AEJ

Gosto dessa estrutura que você colocou pois ela isola o treino de pernas, permitindo maior volume de treino. Abdominais pode colocar 3x na semana, juntamente com panturrilhas. Se puder colocar esse treino aeróbico mais distante seria legal também. Poste os exercícios que vai fazer.