Carllos Godyr

Fala pessoal, tranquilo ? Hoje só teve um aerobico mesmo. Meu ombro está inflamado, tomei um anti inflamatório de manhã e já movimento ele sem sentir dor. Vou ficar essa semana sem treinar a parte superior, mandado aquele banho gelado e mais uns anti inflamatórios. Amanhã treino perna normalmente. Mas essa semana devo ficar sem treinar a parte superior. Como não iria fazer musculação nos superiores, vou dar aquela caprichada no hiit. amanhã devo fazer um AEJ se não acordar tarde, to querendo começar a fazer todo dia, problema é que as vezes fico até mais tarde na net, já que chego do trabalho 1 da manhã ai acaba ficando ruim de fazer AEJ e ir no centro para a gym e voltar para casa para trabalhar. Vou fritar um monte de frango e cozinhar batata doce e fazer umas marmitas amanhã. Bom por hoje foi isso, valeu a quem está acompanhando o/ Até amanhã.

Vou fazer isso valeu. Hum achei que você pudesse ser daqui da cidade kkk ;D

Eu duvido que você fosse natural. Se era mesmo oque duvido, quero só ver com os venenos agora kkk.

Fala pessoal, devo ficar um tempo sem treinar a parte superior acredito u.u Vou buscar um ortopedista em breve se meu ombro não melhorar ele doí dependendo da movimentação. Também sinto um caroço em cima dele, vou ficar uns dia com a parte superior de "molho" e ver se melhora, do contrário devo consultar um ortopedista. Também fiz uma comprinha para a dieta hoje, bacon, frango, peixe, batata doce, cenoura, laranja, pão integral, queijo, presunto e etc. Não farei a cetogênica de momento.

Clica em editar no primeiro post seu, vai ter a opcao do titulo

Opa valeu o/

Hum se postar me marca kkk quero ver o/

Stein tem alguma foto sua no forum ? Sempre tive curiosidade de ver

Kkk Stein é envenenado cara nem tenta tirar fight de shape que vai perder kkk

Fala galera tranquilo, acabei de volta da fisio que fiz na gym kkk. Meu ombro doi na parte frontal dependendo da movimentacao do mesmo. Então giz um treino A bem levinho, e so o tricips que malhei com as cargas passadas, 25kg no polia e 15kg na corda. Fiz panturrilha no leg 3x25. Vou continuar treinando de leve fortalecer o ombro e evitar alguma lesao grave, se não sentir melhora vou consultar um ortopedista. Tambem vou tentar dormir do lado esquerdo para não pesar o corpo em cima do direito, sabado dormi em cima dele que quando acordei fiquei uns 20 minutos com ele dormente u.u Bom por hoje e isso valeu pessoal o/

Vou acompanhar em off, corpinho magrinho e esguio vai ficar top haha. Boa sorte o/

Não seria melhor fazer um bulking limpo, ganhar MM e depois secar ?

Ajuda é claro que vai, se vale a pena são outros 500. Sou meio leigo no assunto, mas acho que a galera vai indiciar dar um grau no shape antes, reduzir o BF e tals, para depois ciclar. não vejo o pessoal aconselhando trembo com BF alto.

Que sapatinho é esses que eles usam ? Parece tão bom u.u Esse macacão que eles usam é próprio para levantamento de peso ? Ajuda na performance ou é um uniforme padrão dos campeonatos ? Achei tão legal o macacão kkk

Cintura e Quadril só crescem com gordura ?

O BF não tem porque está errado, visto que aumentou de peso, ele tem que reduzir em % visto que houve ganho de MM.

Fala pessoal, infelizmente não tive como treinar hoje. Como era dia de perna, fiz 3x15 agachamento com peso do corpo e 100 panturrilha em pé aqui no degrau de casa. Mano como minha perna ficou queimando, a panturrilha cheguei a pisar torto quando terminei kkk. Hoje infelizmente foi só isso, mas segundo to de volta na gym bem descansado. To com uma dor no ombro que espero que passe u.u Valeu até segunda o/

9 meses de treino ? Você tinha oque 40kg ? Cara vejo muito sequinho ganhando 10kg em 3 meses e dando uma bela melhorada no shape, mas ja que você começo termina. Mas dava para crescer bem com treino e dieta corretas, oque tenho a impressão que você não fez nesses 9 meses.

Hum sei la, eu to conseguindo muchar muito majs a barriga, vou continuar fazendo, custa nada

Eai galera, tranquilo ? Passando para relatar o treino de hoje. Acordei quase meio dia, mandei um stomach vacuum, comi uns ovos cozidos e depos fui treinar. Não mandei aerobico hoje, so caminhei ate a gym e voltar do trabalho a pe como sempre, tava tarde ja u.u Aquecimento do cambito e partiu treino B. B - Costas, bíceps e trapézio Puxada frontal - 3x10 - 40Kg Levantamento Terra - 5x5 (60Kg sem a barra, somente anilhas) Remada Curvada - 3x6 - 10Kg sem a barra Rosca direta - 3x10 - 10Kg Rosca Haltere - 3x10 - 7,5Kg Rosca Inversa - 3x10 - 10Kg ou 12Kg não recordo Rosca Martelo 3x10 acabei não fazendo, tava com o horario puxado. Encolhimento com halter - 3x10 - 25Kg, reduzi 5Kg do ultimo treino para aumentar 10Kg no terra. Terra aumentei 10Kg, não senti dificuldade, aqueci com 10kg lado e depois mandei 4x6 com 60Kg e depois fiz 1x2 e larguei de lado, tava vom a mao suada e os calos legando fogo, ai a barra tava escapando u.u Mandei 3x12 e 2x15 na panturrilha com 60Kg no leg, segurando 2s em cima e baixo. Por hoje foi isso, treinar perna amanhã e descansar domingo. Vlw a quem está acompanhando o/ Domingo vou vender minha folga e comprar uns frangos, figado e etc para dar um grau na alimentacao, nao to fazendo cetogenica por enquanto, as calcas tao mais largas nem querendo da para usar sem cinto agora kkk

Shape da hora ;D Meu peso ideal é 83Kg e 14% de BF será que vou ficar igual você haha, tenho a mesma altura também. Vou acompanhar em off

Não ta funcionando, vou dar uma pesquisada nesse esporte, teria terra ou somente deste de levantar acima da cabeça ?

Fala pessoal, tranquilo ? Acabei de voltar do treino. Mandei 4km de bike para aquecer e mandri o novo A. A - Peito, tríceps e ombro Supino reto articulado - 5x5 - 16Kg Supino Inclinado articulado - 3x8 - 4Kg kkk tava tão pesado na maquina u.u Voador - 3x8 - 10Kg Desenvolvimento Militar 5x5 - 10Kg Tríceps Polia 3x8 - 25Kg Tríceps Corda 3x8 - 15Kg Elevação Lateral 3x8. - 5Kg Crucifixo Invertido Sentado - 3x8. - 5Kg Finalizei com +4Km de bike. Senti o peitinho pegar nos articulados o/ KKK na barra livre não tava sentido, vou ficar um tempo no articulado então. Treino bem tranquilo, deu uma cansadinha legal. Por hoje é isso amanhã treino dr costas mandar aquele terra maroto kkk Até amanhã e vlw a quem estiver acompanhando o/

170 é da academia aqui a mais top kkk Da onde você é ?

Porra ai sim eim, parabéns ! Também to começando a treinar para perder a pança. To com 120Kg e 72Kg de massa magra, quero ver daqui três meses como vou estar ;D