DarkZin09

Mestre sim kk ! Muito Obrigado , vou trabalhar mais mobilidade ainda rsrs , atualmente so faço massagem mio-fascial , Vou fazer esse agacho profundo , Obrigado !

Aaa entendi ! No caso eu uso anilhas de 2 kg porque eu nao consigo focar todo peso nos calcanhares , Meu Problema maior é a amplitude , Vou compensar com agacho Frontal entao , Obg Amigo !

No Caso a anilha de 2kg ajudaria na amplitude ?

Depende , leia o texto q citei do shrodinger falando sobre a importância do pump , Pump tem o seu lugar sim

Amigo , Tirando as Ironias daqui Nao tem nada de anormal nisso ai Se for assim eu estou fudido Pois meu braço esquerdo é 1 cm maior que o direito , antigamente chegava ate 2 cm maior que o direito , Soluçao ? Treinos Hibridos e equilibrados , Impossivel seus Braços nao se igualaram fazendo 4 series de 10 barra fixas por exemplo e 5x5 em Supinos e paralelas !

Fala Shrödinger tudo bom ? Com Base no que voce citou no texto acima Pump tambem tem seu lugar , Oque eu gosto de utilizar muito é a combinaçao Creatina + Glicerina Diluido em 2 l de agua 1h 30 Min antes do treino , Ja Ouviu falar ? O Pump fica absurdamente maior pois segundo a teoria a glicerina junto da creatina mandaria Muitoooo mais agua Para as celulas musculares aumentado o Pump Demais ! Se nao me egano os americanos chamam de Cell Volumizer Isso seria benefico para hipertrofia tambem ? Eu Costumo Utilizar em um treino ou outro ! Desde ja Obrigado

Simplesmente Perfeito esse topico ! Estou tendo Resultados incriveis apos ler seus topicos ! Muito Obrigado mesmo Shrödinger voce me salvou de usar esteroides kkk

Fala Mestre Tudo Bom ? Em meus treinos utilizo o Agachamento "um 1cm antes da paralela" Devido a minha coluna se curvar abaixo das paralelas , eu nao Poderia Agachar ate a paralela com o Maximo de peso e para ter uma boa amplitude adicionar um agachamento frontal que ai sim eu consigo mais amplitude , eu teria ganhos de hipertrofia da mesma forma que um agacho profundo ? Pois minha coluna se curva e nao sei oque fazer sobre isso Obg mestre !!

Pode sem sombra de duvidas Consegue fazer 2/3 refeiçoes por dia ? Sim ? Entao vai ter os mesmos resultados de quem come em 3 em 3 horas , Oque importa é os Macros e Micro no fim do dia se voce bater tudo em 3 refeiçoes ou ate 2 , ja esta Otimo !

Fala Brother ,acompanhando ! Treino Muito Volumoso e Praticamente so tem Maquinas ! Treino Otimo para 99% dos naturais : 3 Exercicios Para Musculos grandes e 2 para pequenos Treino tem que ter como foco Base em Compostos e Progressoes de carga Pump nao serve de medidor de treino bom (somente inchaço temporario) 4x6-12 reps é mais interessante , Faça Um treino Hibrido , Foque nas progressoes de carga nos compostos e Isoladores faça 4x10-12 reps Por exemplo , O Mais interessante seria Um Abc2x , Evite atingir a falha em todos os treinos e exercicios (é ate contra produtivo) Pois Desgasta Muito Seu SNC(Sistema nervoso central) Consequentemente te fazendo Perder Força ! Um Exemplo de treino assim Ex: Pull Supino Reto 5x5(Visando Progredir cargas) Supino Reto Reto c/ Halter 4x6-8(assistencia) Crucifixo Reto 4x10-12(visando pump e estresse metabolico , Myo reps muito bom) Militar em pé c/ barra 4x5-8 (Progressao de cargas) Elevaçao Lateral 4x8-10 (Pump) Paralelas 4x5-10(Progressao de cargas) Triceps Supino ou Desenvolvimente Sentado 4x10-12(Pump) Push Barra Fixa 5x5(Progressao de cargas) Pulley atras 4x6-8(Assistencia) Remada Unilateral 4x10-12(Pump e estresse metabolico) Trapezio Frente no Smith 4x10-12(Trapezio em minha opiniao funciona melhor com Hig Reps) Rosca Direta 4x5-10(Progredir Cargas nesse , ajuda na barra fixa e vice-versa) Rosca Alternada 4x10-12(Pump e estresse metabolico) Antebraço 4x10-12(Mesma Ideia do Trapezio) Só um exemplo , Repare que Ficou Igualado e equilibrado Push Mesmo Numero de series e exercicios que Pull LEGS Agachamento Livre 5x5(Progressao de carga) Deadlift 3x5 (Progressao de carga) No Deadlift seria mais interessante Fazer ele apenas uma vez na semana , Na Outra vez voce substitui por Agacho Frontal por exemplo! Cadeira extensora ou Agachamento Frontal 4x10-12 Panturrilha (escolha um que goste) 4x10-20 Mals a biblia ai , Acompanhando Mano

São Medidas "oficiais" Porem realmente Bf baixo e 45-46 cm de braço (alguns hormonizados tem ate menos kk) , Segundo estudos que vi sobre a epoca , antigamente eles sofriam "bastante" estresse devido a uma crise que ocorreu na regiao , nao Lembro direito ! Creio que Sandow treinava com Pesos absurdos e nunca teve problema em coluna e essas coisas , Hoje em dia Temos coluna de vidro e articulaçoes de papel kkk Infelizmente

Vixe danou tudo ! Mas e a Russia ? Nao ajudaria o USA ? esses fdp de coreanos do Norte , Vei tem que mata aquele gordo fdp ,Torcendo Pelo USA

Acompanhando Brother !

Fala Parceiro , Acompanhando aqui , Cargas monstras rsrs voce usa cinturao em todas as series do terra e agacho ?

Trapezio Insano , Parabens

Shape top é Melhor a glicerina de confeitaria , que é Glicerol Puro , Ou tem tambem as de farmacia , uma "confiavel" é a Farmax , Glicerina Bi-Destilada da Farmax , Vc Começa com 30 mls e dilui em 2 litros de agua e vai tomando 1:30 antes do treino Intra-Treino toma bastante agua tambem que Na teoria a glicerina vai "puxar" a agua para as celulas musculares , diminuindo a fadiga e a dor ocasionada pelo ácido lático , Ou Seja Diminuindo acido latico possibilita melhor "Contraçao" dos Musculos , e como estara Hiper-Hidratado pode ocorrer uma força a mais!!!

Concordo , Powerlifter sao Gigantes no Peitoral , Creio que um supino Pesado e bem feito ja desenvolva muito Peitoral , ombros e triceps!

Muitos Exercicios "inuteis" para as pernas , Pede uma orientaçao para seu instrutor e peça para ele por como Base o Agachamento Livre para voce , esse exercicio que vai "tornear" de verdade suas pernas ! Se nao aguentar faça somente com a barra mesmo , Sobre os aerobicos tem gente mais Craque aqui no forum rsrs , eu pessoalmente nao faço aerobicos porem é bom para o coraçao , No mais nao vejo vantagem , Se Preocupe com a dieta que ela que vai ditar seus resultados , Boa Sorte

BonS Ganhos Fera é nois

e esse pump insano dos deuses ai no braço ? pqp kkkk E Referente aos aes batata ? ta sentindo algum colateral ou só alegria?

Fala fera beleza? Vc esta usando clembuterol somente ? Anda sentindo alguns colaterais ? e os resultados? Força , recuperaçao e tals ?

Cara , Toda vez que entro aqui saio depressivo kk , Para com Isso cara kkk

De Certo Modo Concordo com voce ! Ultimamente devido minha condiçao financeira nao estou conseguindo consumir a quantidade minima de proteinas diarias , devo estar consumindo umas 80 g de prot no maximo , como pouco carbo e faço 3 refeiçoes por dia e mesmo assim depois que iniciei o Treino Hibrido , Com foco em compostos e progressoes estou tendo resultados incriveis que nunca havia tido mesmo comendo "certo" Tambem acho que estamos Longe , bem longe do Limite natural Depois que comecei a seguir certas ideologias dos naturais do passado , as coisas mudaram demais , nao tem essa frescura de Overtraining nao Eugen Sandow é um exemplo do que é ser foda srsrs

Concordo Com voce Norton Isso que estou querendo dizer , as vezes nem consumiam Proteinas suficientes diarias para Hipertrofia e mesmo assim obtinham a mesma , Hoje em dia que temos essas informaçoes oque nos impede de ser ate maiores que os caras

Bom , Fui Advertido de Propaganda , Nao sei Por que raios mas enfim ... Voltando ao assunto do topico Voces viram as medidas do eugen sandow ? O caram tinha incriveis 45,7 cm de braço contraido Naquela epoca e pelas fotos seu percentual de gordura era muito baixo tambem , nao existia suplementos nem nada do genero e como o cara conseguiu isso ? o que impede nos tempos de hoje conseguirmos até mais que 45 cm ? creio que seja muito possivel Inclusive o sandow , segundo entrevistas disse que se alimentava de "coisas" naturais mas nao era tao restrita a dieta , digamos assim . gente quem garante que o cara batia os macros ? As vezes o caram nem comia a quantidade necessaria de proteinas diarias e continuava a ter resultados ? Como isso ?