Terak

Cara, é possivel sim obter um bom resultado nesse sentido, principalmente nos primeiros meses de treino. Veja o meu caso: voltei a treinar e estava com 70kg, 23% de BF. Depois de 3 meses, estava com os mesmos 70kg, mas 17% BF... A minha dieta estava umas 200 kcal acima da TMB, com ênfase em carboidratos integrais e boas proteínas. Em relação ao seu plano, acho desnecessário dextrose de manhã... Vc pode tomar aveia com whey. E tomar BCAA pra evitar a perda de massa magra, mínimo de 10g por dia (antes, durante e depois do treino)

cara, dependendo de como está sua dieta, vc vai acabar é perdendo músculos em vez de gordura viu! dá uma lida na parte de nutrição e tenta montar uma dieta apropriada pra obter o melhor resultado

acho q se a carga não está tão pesada, não há necessidade de usar esses acessórios... assim, vc fortalece os ligamentos do joelho, lombar e abdomem, evitando lesões e não ficando dependente da faixa e cinta

ele não vem com zma ou arginina... "Suggested Usage: As a dietary supplement, take 1 tablet 1 to 2 times daily as needed prior to meals. Consider taking this product in combination with NOW® ZMA® and Arginine Power Super Stack." aqui ele recomenda tomar junto com o ZMA e a arginina da mesma marca

Vlw cara!!

Qual a diferença entre os dois? Olhei a informação nutricional e parece a mesma coisa!!

Dá uma olhada nesse pdf da Optimum, informando os melhores horários pra tomar esses produtos, e pra qual tipo de usuário eles se destinam (iniciante, intermediário ou avançado) Clique aqui

merece um fixo

continuaria igual a hj... whey ao acordar (café da manhã é meu pré-treino) e pós no resto do dia, comida normal, e pra dormir caseína ou blend (com caseína) isso já é suficiente pra conseguir ingerir 2g/kg

Cara, eu tive uma dor bem parecida, do lado esquerdo acima da orelha, mas a minha começou num leg 45º com mta carga. Parecia q a dor na cabeça tava latejando na mesma velocidade do coração. No dias seguintes, as vezes a dor ameaçava começar mesmo quando eu colocava pouca carga em exercícios de outros músculos. Pesquisei na Internet e vi q poderia ser dor provocada pelo esforço físico, principalmente pq no agachamento e leg as vezes vc segura o ar e aumenta a pressão arterial. Resultado: peguei leve durante esse tempo e agora já to aumentando as cargas de novo, pois a dor desapareceu totalmente... Bom, na dúvida procure um médico!! Há braços

cara, eu recomendo seriamente vc dar uma pesquisada antes de usar esse thermo, principalmente no fórum de nutrição!! A primeira coisa que deveria estar pronta antes do cutting era a dieta e a sua dieta está muito, mas muito ruim msm... Pouquíssima proteína e refeições desbalanceadas. com esse ritmo, vc vai queimar mta massa magra junto e depois pra recuperar, pode acabar ganhando gordura de novo!! boa sorte e acompanhando.

cara, o seu treino anterior era ABCD (são 4 dias)... nesses casos, é preferível AB-off-CD esse novo treino vai depender da tua alimentação, dos exercícios, e do seu perfil (ecto, meso, endomorfo). posta os exercícios do ABCAB e o teu perfil, pra gente ter uma idéia... gostei da frase abaixo, quase um filósofo hauehauehauehuah Há braço

e isso aí, agachamento é essencial!! também comecei a agachar esse mês, depois de ler bastante sobre o assunto... Comecei primeiro agachando com halteres, depois fui pro smith e agora to no livre, indo até o chão!! no dia de perna, saio da academia tremendo kkkk, mas é mto bom

falar q é melhor do mundo acho q não tem nada a ver... mas a Nectar é isolada CFM (filtração cross-flow), logo é uma excelente proteína!! e pela promoção, tá mais barato q uma ON do mesmo peso, sendo a Optimum concentrada

putz, nectar já acabou!!

só um exercício pra peito tá pouco... Coloca um supino inclinado e outro isolador, como crucifixo Tb acho melhor fazer o seguinte: a. Peito/tríceps/panturilha b. Perna/Ombro c. Costas/bíceps/panturilha Há braço

E ae galera, meu caso é o seguinte: segunda-feira passada treinei de boa (perna/ombro)... Como tava pilhado, aproveitei pra fazer terra pela 1ª vez O problema é que de segunda pra terça, começou uma dor muscular nas costas, perto da escápula direita... Fui no ortopedista e ele veio com a clássica "anti-inflamatório + relaxante musc. + repouso". To desde quarta passada parado e a dor já passou, mas meu tríceps direito tá sem força nenhuma! Alguém já teve isso? Só to conseguindo fazer exercícios que usam o tríceps com carga ridícula

Acho q a recomendação pós-treino são 0,5g de proteína por quilo (o que daria 35g de proteína no seu caso, aprox. 1 scoop e meio)

Nunca tomei o whey do fernandows e do ricardow, e nem sou engenheiro de alimentos ou nutricionista, mas acredito que essa história de filtragem que o povo tá falando é conversa Os diversos tipos de filtragem são usados para obtenção da matéria-prima (WPC ou WPI). A diferença no preço de uma ON, eu acho, tem a ver com: - ser um produto voltado pro consumidor final, ou seja, mais caro; - ter mais alguns elementos adicionais na fórmula (BCAAs, glutamina, enzimas pra acelerar a digestão, etc) Acho q a absorção vai ser bem parecida

Pessoal, procurei no forum e não achei nenhum posts a respeito do produto... Alguém já usou essa creatina? http://www.bodybuilding.com/store/fus/purple.html Li um review na net e parece q ela foi mto elogiada. Da mesma marca, tem um fat burner chamado "Sub-Q". Alguém conhece ou já usou?? t+

No fisiculturismo, o atleta pode estar em duas fases: - off-season: o atleta está em bulking (ganho de massa e de gordura). Dieta e treinos voltados à hipertrofia; - on-season: o atleta está em cutting (perda de gordura com preservação do max de massa magra). Dieta e treinos voltados à definição. Geralmente antecede competições.

Cara, msm em cutting, acho q é bom colocar umas frutas, de preferência com baixo IG, por causa das vitaminas... Ou então coloca um multivitaminico.

kkkk!! rachei com tua assinatura! USA, Al-qaeda, Irak... hauehauheaueh

Esse negócio de gosto é muito pessoal... Tem gosto pra tudo, até pra albumina Salto's Se vc tiver algum conhecido q tome Whey Optimum de baunilha, pode testar uma dose pra ver se o gosto é o mesmo O mais provável é que vc não seja muito fã do gosto natural da whey protein, que acaba aparecendo um pouco Eu acho muito bom, e como sou fã de leite, tomaria tranquilo uma natural com dextrose

cara, se for pra tomar hipercal., ele deve complementar e não substituir A base de tudo é a dieta... Dá uma olhada nos tópicos de dietas e tenta montar uma pro pessoal avaliar Já os suplementos servem pra isso q o nome indica... E só comer não resolve. Descanso adequado e treino sério são obrigatórios.