zebutico

Opa Leandro, sobre o que você falou no vídeo sobre Creatina, você disse que era melhor tomá-la junto com a refeição mais pesada do dia (no meu caso: o almoço), quer dizer que seria mais correto tomá-la no almoço em vez de após o treino? Valeu!

Galera, eu tenho MUITO pelo nos braços/antebraços, é tipo Tony Ramos (e o pior é que eu sou branco mas os pelos são pretos, aí é que destaca msm)... me incomoda pra caramba, pois dá um aspecto de sujeira, sei lá.. Daí eu fico entre ficar parecendo um macaco ou depilar e deixar tudo liso... Vcs sabem qual o melhor método pra depilar os braços? Alguém já tirou com cera quente? Quanto tempo demora pra crescer de novo?

eu ponho umas 5 colheres de malto ehaeuheuueheuaheua

Vou botar um scoop transbordando msm hehehe e eu tenho 70kg, acho que é o suficiente.

Galera, juntei uma graninha a mais e comprei o tão elogiado Whey da Optimum (100% gold standart), mas tem uma dúvida, que a princípio parece ser besta, mas acho que não sou o único que tem esta duvida. Eu vejo nos fóruns que o necessário no shake pós treino são 30g de Whey protein + malto, e também vejo dizerem que o necessário são 2 scoops. Na embalagem do Whey da optimum, vem dizendo que "uma colher-medida"(que acredito que seja o scoop) contém 30,4g. Então eu pergunto, é pra tomar 1 ou 2 scoops do Optimum? eu sempre coloquei 2 scoops, tenho medo de estar "desperdiçando whey" usando mais que o necessário pra nutrição pós-treino. Desde já agradecido, abraço!

galera, eu poderia fazer assim, tipo, em vez de treinar só braço na sexta, eu treinaria peito e triceps, e outra semana costas e biceps, e assim alternando nas semanas. pode ficar assim de boa? seg - peito, triceps ter - costas - biceps qua - ombro, trap, perna sex - peito,triceps / costas, biceps (ALTERNANDO)

Vou colocar perna na quarta junto com trapézio e ombro, e o treino de antebraço na sexta com os de braço. Mas gente, aproveitando o tópico, pra quem NUNCA treinou perna na vida, quais os melhores exercícios, pq acredito que n possa começar logo de cara com os mais complexos... agachamento é uma boa pra mim?

é pq eu to querendo dar uma "prioridade" maior aos braços. minhas pernas já são consideravelmente desenvolvidas, por conta de outros exercícios que eu já fiz anteriormente, portanto to dispensando o treino desses músculos. se eu fizesse: seg - peito, triceps ter - costas - biceps qua - ombro, trap sex - biceps, triceps e ANTEBRAÇO tava de boa?

ANTES DE QUALQUER COISA EU JÁ PESQUISEI NO FÓRUM, E NÃO VI NADA RELACIONADO AO DIA MAIS CERTO PARA O ANTEBRAÇO. Galera, é o seguinte, to retomando meu treino pra hipertrofia, n quero saber de definição, quero ganhar MASSA e só MASSA. Atualmente, meu treino tá assim: segunda - peito, triceps terça - costas, biceps quarta - ombro, trap sexta - biceps, triceps Não posso treinar outros dias pois estou em ano de vestibular :/ Porém, eu queria adicionar uns 2 exercicios de antebraço aí nessa rotina, onde eu poderia encaixar? quantas vezes eu posso treinar esse músculo numa semana? desde já agradecido.

Galera, to com uma dúvida aqui que parece ser besta, mas realmente tá me encucando.. O shake Whey + Malto deve ser tomado após o treino, blz.. mas eu vou pra academia de busão, demoro uns 10-15 minutos pra chegar em casa, eu poderia bater o shake em casa e levar numa garrafa sem problemas? isso alteraria o efeito do Whey? Desde já agradecido.

Po galera, valeu mesmo pelas respostas, aproveitando aqui: O Roacutan interferiu no rendimento de vocês no treino, nos ganhos? Pq disseram que ele pode dar fraqueza muscular, aí o cara tem que pegar mais leve com os pesos etc. isso é verdade mesmo?

E aí pessoal, a bronca é a seguinte, to pra iniciar meu tratamento com Roacutan, pra quem não sabe é um antibiótico fortíssimo pra acne, logo de cara já recomendam o não uso de Whey Protein nem Hipercalóricos durante o tratamento, pois esses mesmo podem causar acne. Portanto só me restou a Albumina antes de dormir. Outra coisa também é que deve ser diminuína a ingestão de vitamina A, coisa que tem no leite, que é importante nas dietas anabólicas. E agora gente? não posso tomar Whey, e devo diminuir a ingestão de leite, o que eu posso fazer pra compensar isso e ganhar massa muscular normalmente? Aguardo respostas anciosamente, desde já agradecido.

Tipo, eu termino meu treino, aí volto de busão pra casa, aí já vão uns 10 min. + 5 min. andando pra chegar em casa, assim que ponho meu pé em casa já pego o liquidificador xD Mas tipo, o Shake no pós-treino que dizem, é o PÓS-TREINO MESMO? Assim, logo que terminar? To com essa duvida pq eu sempre tomo meu shake uns 20 min. depois to treino, aí to com medo de tar jogando dinheiro no lixo. Desde já agradecido.

Aí pessoal, antes de mais nada eu gostaria de dar algumas informações minhas pra vcs poderem me ajudar: Idade: 16 Altura: 1,81 Peso: 63 kg Sou o típico magrelo, tava querendo começar uma hipertrofia mas tô cheio de dúvidas quanto a isso, andei pesquisando um pouco, e falaram bem de suplementos e que eles sao essenciais pra uma conquista mais rápida. Ouvi falar muito bem de Whey Protein, Malto, Creatina etc.. Mas tipo, eu precisaria ganhar massa para depois defini-la, ou já poderia começar com treinamentos, alimentação e suplementos? Lembrando que eu sou muuuito magro. =/ Gostaria que alguns de vcs me dessem uns toques sobre o que fazer pra ganhar massa muscular rápido ( de maneira saudável claro). Qual a melhor marca de Whey custo/benefício? Desde já agradeço.

Aí pessoal, antes de mais nada eu gostaria de dar algumas informações minhas pra vcs poderem me ajudar: Idade: 16 Altura: 1,81 Peso: 63 kg Sou o típico magrelo, tava querendo começar uma hipertrofia mas tô cheio de dúvidas quanto a isso, andei pesquisando um pouco, e falaram bem de suplementos e que eles sao essenciais pra uma conquista mais rápida. Ouvi falar muito bem de Whey Protein, Malto, Creatina etc.. Mas tipo, eu precisaria ganhar massa para depois defini-la, ou já poderia começar com treinamentos, alimentação e suplementos? Lembrando que eu sou muuuito magro. =/ Gostaria que alguns de vcs me dessem uns toques sobre o que fazer pra ganhar massa muscular rápido ( de maneira saudável claro). Desde já agradeço.