El Nino Torres

Oi galera, estava fazendo pull-ups e sempre observava a execução frontalmente, acabei filmando de lado e percebi que estava curvando muito meu corpo ao executar o exercício. Gostaria de saber se está errado dessa forma e caso esteja, como posso subir mais “reto”? por incrível que pareça eu não consegui endireitar o movimento, até mesmo sem peso. Segue o video abaixo.

Tenho um grande desejo de um dia morar nos EUA,teria como contar sua história de como foi parar em solo americano?

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Teria como falar o nome do nutri? Estou procurando um bom faz tempo!

Acompanhando aqui, Sobre aquela tabela de pregressoes que voce postou,curti ela dms,mas qual a frequencia semanal?

Voce poderia citar o nome de alguns que recomenda?Conheço o ney (excelente profissional),porém gostaria de conhecer outros

Desculpa intrometer aqui no meio do seu diario Quantico kkkkkkkk,acompanhando sempre seus relatos mesmo que em off Ricardo,quais seriam esses exercicios de fortalecimento para os punhos?

Estou com uma duvida meio besta rsrssr,não achei muito a respeito sobre isso. Estou pensando seriamente em comprar um power rack,mas eles vem desmontado?Falo isso pois o lugar que minha home gym deve ficar,tem uma porta pequena e estou com receio de nao conseguir coloca-lo ´pra dentro`.

Aproveitando que vocês estavam falando sobre recomposição,Mike Israetel acabou de postar sobre isso...

Tava vendo alguns posts falando que ele era bipolar,outros dizendo ser desculpa dele por ser tão babaca kkkkk

Acompanhando aqui em off Você frequenta algum forum gringo? Comecei a me interessar sobre treinos (powerbuilding) e em português tem muito pouco nenhum material,só achei aqui no fórum mesmo... Se não for contra as regras,poderia compartilhar alguns que recomenda (fórums)?

Acompanho seu diario tem um tempo já,mas totalmente em off Estou pensando seriamente já tem um tempo em começar o crossfit,mas não gostaria de parar totalmente com os "treinos de academia" kkkk Voce acha q é possível conciliar bem as duas atividades?

Torf,só por curiosidade qual sua divisão de treino?

Entendi,por isso citei o ABC do tópico que tem uma estrutura que ´teoricamente` foca nos básicos assim possibilitando uma evolução boa neles. Abraços

Aless,na sua opinião esse treino pode ser uma boa para iniciantes? (alguém que não tem cargas altas nos compostos) Pergunto isso pois a maioria recomenda FBs para iniciantes...Um treino nesses moldes,desde que se tenha progressão de cargas não seria até melhor que um SL ou SS?Tendo em vista que se tem exercícios com baixas repts para progressão,um bom numero de exercícios com faixas maiores de repts aumentando um pouco o volume aliado a uma frequência média de treino.

Busarello , vc é um cara que tem bastante conhecimento,também sou iniciante e estou com ´medo`de fazer um SL ou SS devido ao baixo volume em upper que é o meu foco no momento.Voce ainda indicaria esse treino para um iniciante?Sendo um AB2X tendo um foco maior nos membros superiores do que um SL ou SS ou me indicaria outra rotina?

Revivendo o tópico,o Defranco postou recentemente em seu canal um vídeo sobre o ´monkey`.

Vídeo muito bom do Omar Isuf sobre ABC2X,em que ele sugere um template muito parecido com o proposto.

Cara,estagnei na faixa de 6 repts,e pelo que li e estudei sobre treinos a barra é um exercício essencial no treino de costas. Então,estou progredindo bem nas remadas mas estagnei na barra,as repts variam de 8 a 6 na primeira serie por treino.Depois vão caindo com os sets 7/5/5/4. Não queria parar com o treino,acha que se tratando de hipertrofia seria uma boa o programa ou seria melhor tentar subir as repts aos poucos?

Alguém?

Estou pensando em fazer o programa,mas e o treino de dorsais como fica? Devo reduzir o volume ou continuar normalmente(faço abc2x)

Valeu pela ajuda,tópico sobre volume ajudou muito!

@Shrödinger Estou fazendo um ABC2x um pouco powerbuilding e me surgiu algumas dúvidas... Quanto ao volume de treino,um post do craw69 sugeria em torno de 20 series por treino em um ABC2x,acha um bom volume? E sobre RPE,acha uma boa usar nesse estilo de treino?Algo em torno de no máximo 9 na escala.

Boa tarde a todos. Estava procurando uma rotina para aumentar meu numero de pull-ups e acabei encontrando a rotina de lutadores russos. A minha duvida é se posso continuar com meu treino de dorsais normalmente,mesmo fazendo barras praticamente todo dia. Treino ABC2X: Barra Fixa 4x6 Remada Curvada 4x6 Puxador frente 3x12 Remada fechada 2x12 Rosca direta 3x10 Link do artigo: Rotina do programa Dia 1: 5, 4, 3, 2, 1 Dia 2: 5, 4, 3, 2, 2 Dia 3: 5, 4, 3, 3, 2 Dia 4: 5, 4, 4, 3, 2 Dia 5: 5, 5, 4, 3, 2 Dia 6: Descanso Dia 7: 6, 5, 4, 3, 2 Dia 8: 6, 5, 4, 3, 3 Dia 9: 6, 5, 4, 4, 3 Dia 10: 6, 5, 5, 4, 3 Dia 11: 6, 6, 5, 4, 3 Dia 12: Descanso Dia 13: 7, 6, 5, 4, 3 Dia 14: 7, 6, 5, 4, 4 Dia 15: 7, 6, 5, 5, 4 Dia 16: 7, 6, 6, 5, 4 Dia 17: 7, 7, 6, 5, 4 Dia 18: Descanso Dia 19: 8, 7, 6, 5, 4 Dia 20: 8, 7, 6, 5, 5 Dia 21: 8, 7, 6, 6, 5 Dia 22: 8, 7, 7, 6, 5 Dia 23: 8, 8, 7, 6, 5 Dia 24: Descanso Dia 25: 9, 8, 7, 6, 5 Dia 26: 9, 8, 7, 6, 6 Dia 27: 9, 8, 7, 7, 6 Dia 28: 9, 8, 8, 7, 6 Dia 29: 9, 9, 8, 7, 6 Dia 30: Descanso

Cara, gostei muito do post! Se não for pedir demais ficaria muito grato,se você citasse mais alguns programas de treinos para quem visa estética natural e qual o seu preferido. Você citou alguns mais a maioria são fullbodys, fiz o sl5x5 mas tive ganhos mais significativos no lower,então parei e estou fazendo um push/pull. Poderia indicar um programa para ganhos maiores no upper?