cervantes

Acredito que iria acelerar o processo, mais pelo seu biotipo realmente não sei se é necessário. Sou endo, e pra mim foi de grande importância. O jejum é simples, existem vários protocolos. Em geral fica 16 Hrs sem comer, contando as do sono é claro... Ex.: 12:00 -Primeira refeição Entre o esse tempo, é "permitido" se alimentar. 20:00 - Segunda refeição Existem vários benefícios fazendo o jejum, com refeições mais volumosas... Com o tempo você vai parar de sentir "fome", se for fazer não começe de cara com 16 hrs, e sim com 10 a 12, e vai aumentando.

Incrível mano ! Parabéns...

Deve estar treinando demais! Como é a sua divisão? ABC, ABC AB, ABC2X, AB AB... Isso deve ser excesso de treino

Aqui você esta relatando sobre a dieta, eu sei... Mais uma curiosidade, como anda o treino, fazendo aeróbico de alta intensidade? Boa sorte!

Não é necessário comer de 3 em 3 hrs para um cutt, não que não deve, mais pode fazer a dieta do IF (Jejum Intermitente). Em vez de tantos suplementos, compre um termogênico, já que dar uma secada nesse cutt...

Foi o que eu falei ! Minha distribuição também está assim

Agora que eu vi, uahsuahsuas realmente parece que falei 1 hr e 50m... kkkkk

Porque man? O tempo ideal de um treino é 45 minutos ! De treino mesmo da 45 m, é que eu gosto de conversar na academia

Entendi ! Meus treinos também aparentam ser volumosos, mas não passam de 1 hora, 50 minutos...

Mano, pra mim isso é gordura localizada com quadril largo....

Eu acho que vi uma matéria assim, antes de ontem na Band ou na Globo, não me lembro...

Gostei do treino, eu colocaria mais exercício pra perna.

Já que tem dificuldade em ganhar peso, por que não "lança" um Bulk normal?

Faz um exame médico, vê se você pode levantar muito peso.

Que provavelmente você vai sentir, se não sentir o ombro supinando deve estar fazendo os exercícios de ombro com pouca intensidade. Se que sabe, é testando que vai ver mesmo.

Tomei cuidado na hora de abaixar a imagem, vai que o cara posto sem querer e esquece de cortar ne, uashuahsuas

Á página do LINK está com erro !

Boa mano, continua assim. Tava tenso mesmo em ! Slc kkkkkkk

Realmente 4 meses é pouco, deu pra secar um pouco sim nesse tempo. Boaa

Boa mano, parabéns !

Verdade, hahahhaha Imagina voltar tudo como era antes, slc ! Tem gente que conseguiu fazer isso '-'

Like pela organização do treino, assim fica muito mais fácil pra "avaliar".

Duas vezes por semana está ótimo, junto com o treino de perna ou não. 2 Exercícios, no máximo 3. Treino A – Segunda Elevação de gêmeos em pé (com barra ou no aparelho) – 3 séries de 4 a 6 repetições Elevação de gêmeos sentada – 3 séries de 4 a 6 repetições Descanse entre 2 a 3 minutos entre as séries. Treino B – Quarta Elevação de gêmeos no legpress – 3 séries de 8 a 10 repetições Elevação de gêmeos tipo “burro” (na máquina ou livre) – 3 séries de 8 a 10 repetições Descanse entre 1 a 2 minutos entre as séries Treino C – Sexta Elevação de gêmeos em pé – 3 séries de 12 a 15 repetições Elevação de gêmeos sentada – 3 séries de 12 a 15 repetições Descanse no máximo 1 minuto entre as séries Matéria completa aqui.

Um de 9 Kg, custava R$109,00 ta por R$39,99, não sabia que era tão caro assim ! (Valor unitário)