Dr. Maromba

TREINARIA SO PEITO E TRICEPS E DEIXARIA PRA TREINAR SOMENTE OMBROS POR COMPLETO EM OUTRO DIA.

O QUE EU MELHORARIA SERIA OS DELTOIDES, DORSAIS , E PERNAS NO GERAL TANTO QUADRICEPS QUANTO POSTERIOR DE COXA E PANTURRILHA.

CARA ESSE TEU TREINO AI TA MEIO ZUADO HEIN. O PEITORAL ASSIM COMO AS COSTAS POSSUEM MUSCULOS GRANDES POR ISSO NECESSITAM DE UM VOLUME MAIOR DE EXERCICIOS USANDO 4, 5 , OU ATE 6 EXERCICIOS PARA SOMENTE PARA ESSES MUSCULO, TREINAR PEITO E COSTA NÃO TÁ TÃO ERRADO, ATE POR QUE NÃO EXITE UMA VERDADE ABSOLUTA, MAS AGORA TREINAR 2 MUSCULOS CONSIDERADOS GRANDES E AINDA BOTAR TRAPEZIO ,POSTERIOR DE OMBRO E ANTERIOR DE OMBRO NO MESMO TREINO, TÁ DE BRINCADEIRA KK, QUANTOS EXERCICIOS VC COSTUMA FAZER NO TREINO A 10 , 12 OU MAIS? SEU TREINO TEM MUITO VOLUME E COM MUITO VOLUME VEM POUCA INTESIDADE .O MAS IDEAL SERIA NO TREINO DE PEITO E DE COSTAS SEREM FEITOS EM DIAS DIFERENTES , E NO TREINO DE PEITO VC FAZER ALGUM EXERCICIO PARA DAR UMA ENFASE MAIOR NO ANTERIOR DE OMBRO E NO DE COSTAS ALGUM OUTRO EXERCICIO APENAS PARA O POSTERIOR DE OMBRO.

BLZ ENTÃO CARA MANDA PRA DENTRO SEM MEDO !!!

QUANTO MAIS OMBREIRA MELHOR KK

VC SABE SEU BIOTIPO ?

ACOMPANHANDO PORRA !!! KK

NÃO É COSTUME DAS PESSOAS DAR MUITA ATENÇÃO PROS OMBROS, MAS CARA PODE TER CERTEZA O OMBRO DÁ UM ASPECTO FODA PRO SHAPE. SE EU VC DARIA MAIS ATENÇÃO PROS DELTOIDES E OS TREINARIA SEPARADAMENTE.

TREINO TÁ MUITO VOLUMOSO , COM ESSA QUANTIDADE DE EXERCICIOS VC NÃO VAI CONSEGUIR MANTER UMA BOA INTENSIDADE. POR QUE VC NÃO FAZ UM TREINO DE DELTOIDES E TRAPEZIO SEPARADO DO DE PEITO. BF TA MEIO ALTINHO EIM SERIA BOM VC MANDAR UNS AEROBICOS AI. AI VAI UM BOM TREINO DE COSTAS BARRA FIXA 4X ATÉ A FALHA , PUXADA ABERTA NA FRENTE COM UM CARGA QUE VC CONSIGA EXECUTAR CORRETAMENTE OS EXERCICIOS , LEVANDO O MUSCULO A FADIGA ENTRE MAIS OU MENOS 8 A 12 REPETIÇOES, REMADA UNILATERAL TÁ TRANQUILA DESSA MANEIRA AI TA BOM, E REMADA CURVADA PRA FECHAR. PRA BICEPS TA BOM ESSE SEU TREINO AI MESMO

Valeu ae pelas dicas, vou aplicar no meus treinos!!!!! Pra ver se cresce essa porra !!!!

Quantas vezes por semana se deve fazer um treino de panturrilhas para se obter bons resultados ?? Quantos exercícios seria bom realizar por treinos? Em relação ás séries executadas. Em média , quantas séries devo executar por treino??