kossako

Realmente só tem frango aqui né: http://www.veganbodybuilding.com/?page=bios (tudo bem, tem uns frangolinos mesmo, nem discuto) A proteína da soja é completa sim, (mas "desequilibrada" digamos, pode se equilibrar juntando ela com cereais). Então, colocar trigo integral, feijão, arroz integral, ervilhas, etc, etc Olha só: http://www.massgrown.org/high_protein_vegetables.html A questão é a mesma, montar a dieta certinha, suplementar (creatina é muito importante, vitaminas do complexo B também, cálcio e outros) No final das contas é tudo hidrogênio, oxigênio, carbono e nitrogênio, não importa se veio de uma vaca ou de uma planta. Também seria interessante suplementar com BCAA e outros. Acho que o Ney Felipe tem boas dicas sobre isso também

Gozado que tá todo mundo já ligado nessa história de que tem que pedir referência mas sempre tem gente indo nas patycionistas... Dá licença né gente.

E já começou a perder peso, como está?!

Acertou! Exatamente. E acho que a dúvida vai mais além, quanto se privar das coisas, seguir a dieta a risca 100%, faz mal (aumentar o cortisol, tédio, etc, etc) Comigo pelo menos, eu sei que se a minha comida for "triste" não vou conseguir muita coisa, mesmo que nutricionalmente seja perfeita. E muitas vezes é um alarmismo exagerado e irracional. Tipo, o medinho que certas pessoas tem de leite, ou até coisas mais absurdas que eu vejo por aí...

Tudo tem limite, limitado pela física, pela biomecânica das coisas, tamanhos, etc Quer músculos gigantes, beleza. Cadê os vasos que irão alimentá-lo? Cadê o fígado pra processar os resíduos da produção de energia? Ossos, pele, etc. Tamanho tem limite, Força não é tudo É só ver quantos (principalmente usuários de AEs) 'estouram' o músculo no supino... Conseguia "fazer" a força, mas não conseguia "aguentar" a força. Mas aguardem, logo veremos quem será o primeiro a estourar um osso com a própria força muscular, seja num agachamento, ou numa arrancada de 100m rasos.

44 - "inventa exercícios" (deve ser pra definição da escoliose, hipertrofia da hérnia, essas coisas) 45 - faz o exercício super rápido pra se achar o fodão

Eu pessoalmente acho que se beber fosse tão ruim assim, os alemães seriam o povo mais raquítico do mundo! Mas sério, aqui no fórum é um show de "fundamentalismo dietético", se o cara come uma torrada de noite já acham que vai virar o Faustão, impressionante. Aposto que se o Ney ou outro cara foda postasse uma dieta aqui meio diferente (sem saber de quem era) ia chover crítica. Pessoalmente não tenho o intuito de ficar 'trincado' (pelo menos agora), minha genética é um lixo e meu BF é alto (não sou gordo, mas também não sou definido). Eu me preocupar com a dieta!??! Quando meu peso 'trava' como mais e boa (mas colocando whey, etc, etc). Não vivo pra ser escravo da dieta. Depois penso em cutting. Sério, alguém acha que os "grandes monstros" do esporte fazem bulk limpo?! Vai ver a diferença de ganho de peso por ano entre um bulk limpo e sujo.

Por enquanto tou gostando bastante viu Estou saindo muito mais quebrado dos treinos (rs) Tomando doses baixas, algo como 3g/dia. Mas pra quem nunca tinha tomado creatina estou achando legal!

Aah saquei Achei que ele tava falando do outro protocolo de pós Então toma em qualquer horário, pelo menos 3h antes do treino (pra dar tempo da creatina entrar).

Toma junto com o malto, no pós-imediato

Pois é, vê o preço desse proteinado e vê o preço do extrato de soja... Por mim eu fico só no extrato e na PTS, agora isso aí?!?! Agora vê o preço da Soy Protein da ON

E quantos % de água você acha que tem em clara líquida que tem 30% de proteína. Aliás, procurando no google tem o valor, é +/- 1,033 para o ovo de galinha (tá lá pra baixo) http://www.ehow.com/about_5127458_density-egg.html

Ui, coitado, que sofrimento né... Queria é estar sofrendo assim hahaa Não tem cara de Photoshop não, talvez alguma situação naquela hora deixasse o cara mais vascularizado mesmo (sei lá, dia quente, acabou de sair do treino, etc)

Ele que vai pagar?! Compra da Ethika mesmo e foda-se Achar que Universal é muuuito melhor e mais barata é balela. E afinal das contas não é você que está pagando mesmo. E já que ele confia tanto em especialistas ótimo, é só achar um especialista com o qual você concorde.

Eu chutaria 1g/ml, não deve fugir muito disso não Vê se na caixa não tem o peso também...

É senhores, o lobby da indústria de suplementos e da indústria farmacêutica contra a soja não é fácil não... Agora, também não sejamos inocentes, o grâo "puro" da soja tem mais problemas. E como falaram, tudo em excesso faz mal. Se você é vegetariano e tua única fonte de proteína é a soja acho beem complicado. [quote]Ao acordar, lá pelas 6, to tomando farinha de soja e farinha de aveia misturados juntos com leite... E lá pelas 9 começa a me da uma dor na barriga, que tenho que me encolher mesmo... muita dor.. Será que pode ser por causa dessas farinhas ai?[/quote] Nossa! Bom, eu passo mau com whey também (não mal, mal, mas fico 'cheio') será que não é a quantidade mesmo?!? E farinha de soja não sei... eu uso o 'extrato', que é mais a parte protéica da soja. O extrato pra mim desce mais leve que o whey. Será que tem fácil esse tempe pra achar aqui no Brasil?!?!

Gente, gente, a saída é simples 1 - passem no vestibular da faculdade mais furreba de nutrição que acharem 2 - "estudem" os 4 anos (lembrando que facul de nutrição é 90% de mulheres *wink* *wink* ) 3 - tenham o diploma 4 - abram uma clínica de nutricionismo 'maromba' Acho que se fosse eu com essa "Dra Lorca" eu falava na cara dela que se ela soubesse algo de nutrição não seria gorda desse jeito

Eu já vi gente apoiando a cabeça na parede pra fazer isso Melhor fazer sentado mesmo hehehe

É melhor a mostarda escura. Dê preferência a aquela que é mais grossa, que dá pra ver os grãos. Se for em restaurante alemão, é aquela mesma.

Legal! Se for aquelas que já vem com peso em placa e polias é ótimo pra isoladores, etc. Extensor da coxa então, não é agachamento mas dá pra brincar bem! E tem cargas boas. Correntes também dá pra se pensar (hardcore!!)

Perde sim, mas muito disso é perda de água também Mas tá loco, tem gente que acha que se o Arnold for nessas festas vai sair frango com 60kg hahahahaha Menos, menos né gente

E o treino em casa, como vai?!?!

Sempre tem um espertão querendo gerar polêmica onde não há Na certa é vendedor de ON...

Vou colaborar com uma dose de animal pack

Nivea e Axe acho bons Rexona (aquele spray) e Dove não gosto, fica grudento. Fora que eu comprei um Dove, caiu no chão, o acionamento quebrou todo...